5 truques ideais para combater o mau hálito

· 19 de outubro de 2017
Exalar um mau odor pela boca não apenas prejudica a nossa autoestima, mas também é um problema social que pode nos afastar de nosso entorno.

Como combater o mau hálito? Cientificamente, o conjunto de odores desagradáveis que emanam da cavidade bucal é conhecido como halitose. No entanto, ele nem sempre têm a ver com uma má higiene.

Uma grande porcentagem de adultos sofrerá com a halitose em algum ponto de sua vida. Em geral, o mau odor se apresenta porque a língua fica coberta de bactérias.

Entretanto, o nível da halitose varia. Por exemplo, o odor da saliva é mais forte pela manhã, ou pode piorar em determinados dias.

É muito importante levar em conta a consistência da saliva. Se está saudável, absorverá os restos celulares mais rápido.

Numa saliva escassa ou turva, as bactérias têm a oportunidade de soltar compostos putrefatos e, por fim, provocar mau hálito.

Causas do mau hálito

  • Maus hábitos
  • Efeitos adversos de medicamentos
  • Estresse
  • Doenças dos dentes
  • Sujeira na língua
  • Tumores na boca, nariz ou garganta
  • Salivação escassa
  • Infecções bacterianas
  • Cigarro e álcool
  • Doenças crônicas

Em alguns casos, a origem é incerta, e não resta mais nada a não ser atacar o problema. Mas, há realmente uma solução?

A primeira coisa a fazer é consultar um especialista para que dê um diagnóstico correto e descarte alguma doença grave.

De nada serve que você cuide de sua boca de maneira superficial se a origem vem de alguma falha nos órgãos.

Se não é um problema grave, então não hesite em experimentar os seguintes truques que acabarão com o terrível mau hálito.

Dicas e hábitos para combater o mau hálito

1. Preste atenção a sua higiene bucal

Mulher passando fio dental para combater o mau hálito

Cabe ressaltar que você deve ter uma rotina de limpeza e não deixar passar um só dia sem cumpri-la, porque podem ser geradas milhares de bactérias.

É importante:

  • Escovar as partes-chave: dentes, gengivas e língua.
  • Usar fio dental duas vezes ao dia para remover as partículas dos alimentos.
  • Utilize uma escova de dente de cerdas suaves com raspador de língua.
  • É preciso escovar o interior da boca, o máximo possível.
  • Visite o dentista, pelo menos, uma vez ao ano.
  • De vez em quando, faça bochechos com bicarbonato de sódio para desinfetar.
  • Coloque sua escova de dente de molho em água oxigenada uma vez por semana.

2. Cuide de sua alimentação

Alguns alimentos causam mau hálito. Sobretudo aqueles com alto teor de gordura, as carnes, condimentos, laticínios ou com muito açúcar.

Quando se consome um excesso desse tipo de produto, o processo digestivo não acontece da melhor maneira, e terminamos com mau hálito.

  • Inclua em sua dieta frutas e verduras ricas em antioxidantes.
  • Evite bebidas com grande quantidade de ácido, como o café.
  • Lembre-se de que os alimentos com açúcar afetam o funcionamento da garganta.
  • Beba chás que combatam o mau hálito, como o chá de hortelã, o chá verde ou o chá preto.

3. Aumente o consumo de vitaminas

Legumes, vegetais e grãos para uma dieta saudável

A deficiência de nutrientes e de vitaminas poderia ser a causa do mau odor.

As vitaminas e minerais são antioxidantes que mantêm em bom estado os tecidos e protegem as células. Por fim, você terá um sistema imunológico mais forte para atacar qualquer bactéria.

Não hesite em incluir suplementos vitamínicos à sua dieta para eliminar a mucosidade e o excesso de toxinas.

4. Cuide de seu sistema digestivo

A má digestão pode ser a causa de doenças como a gastrite, a prisão de ventre ou a colite; o mau odor bucal é um de seus sintomas.

Leve em conta o seguinte:

  • Aumente o consumo de fibras (grãos integrais e frutas frescas)
  • Consuma alimentos ricos em enzimas (mamão papaia, abacate, abacaxi)
  • Incorpore em seu dia a dia o vinagre de maçã: ele proporciona ácido clorídrico, que se encarrega de decompor os alimentos.
  • Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.

5. Consuma ervas naturais

Ervas para combater o mau hálito

Na natureza, temos uma infinidade de plantas com propriedades bactericidas, anti-inflamatórias e antissépticas. Ou seja, são um excelente aliado para combater o mau hálito.

  • Alecrim, salsa, manjericão e tomilho ajudam a combater o mau hálito.
  • A mistura de limão com sal desinfeta e hidrata a região.
  • Chá de cravo-da-índia.
  • O funcho ajuda a manter a língua e as gengivas saudáveis.
  • Mastigue maçã ou aipo.
  • Os óleos essenciais da sálvia contribuem para desinfetar a cavidade bucal.

Sinais de alarme

  • O sabor amargo é sinal de que há um excesso de bilirrubina e provavelmente uma anomalia no fígado.
  • Um odor metálico se deve à retenção de ácido úrico e é sinal de problemas renais.
  • A presença de fedor de podre indica que há uma infecção.
  • O hálito doce indica aumento na glicose, por conseguinte, é muito comum em pacientes com diabetes.

Fique atento para combater o mau hálito e não precisar conviver com este problema tão incômodo em seu dia a dia.