5 remédios naturais que ajudam a reduzir as ondas de calor da menopausa

Além de reduzir a ansiedade e o calor noturno da menopausa, o chá de tília também nos ajuda a dormir

Um dos sintomas mais difíceis de superar da menopausa são aquelas ondas de calor desconfortáveis que tendem a aumentar à noite, durante o período de descanso.

Elas são acompanhadas da transpiração excessiva, vermelhidão da pele e outros desconfortos que quase sempre impedem o sono.

Em cada mulher, os sintomas se manifestam de maneiras diferentes, dependendo de seus hábitos de vida e das mudanças hormonais que sofrem quando atingem esse estágio.

Embora não sejam considerados um problema sério, às vezes interferem com a saúde emocional porque impedem o descanso adequado.

Felizmente, além dos tratamentos oferecidos pela indústria farmacêutica para seu controle, existem remédios de origem natural que, devido às suas propriedades, servem como complemento para reduzir a aparição dos sintomas.

Agora, queremos compartilhar 5 boas opções para que você prepare e experimente, caso esteja enfrentando esses aborrecimentos.

1. Chá de flores de tília

Chá de tília combate as ondas de calor da menopausa

As flores de tília preparadas em um chá podem reduzir a aparição do calor noturno e favorecer a conciliação do sono.

Elas possuem propriedades sedativas que reduzem a ansiedade, um fator que pode diminuir a temperatura corporal e o suor.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de flores de tília (10 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Adicione as flores de tília em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 10 minutos.

Modo de consumo

  • Tome o chá 30 minutos antes de ir para a cama.

2. Chá de camomila, milefólio e laranja amarga

Uma bebida feita com camomila, milefólio e laranja amarga proporciona benefícios no controle dos desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa.

Graças a isso, seu consumo controla o calor noturno e, por sua vez, evita a ansiedade e a depressão.

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • ½ colher de camomila (2 g)
  • ½ colher de milefólio (2 g)
  • ½ colher de laranja amarga (2 g)

Preparação

  • Coloque um copo de água para ferver. Quando ferver, adicione as plantas.
  • Deixe a bebida repousar por 10 minutos e depois coe.

Modo de consumo

  • Tome uma xícara de chá de manhã e repita seu consumo antes de ir para a cama.

3. Chá de urtiga e sálvia

Chá de urtiga combate as ondas de calor da menopausa

Ao combinar as propriedades da urtiga com a sálvia, podemos obter uma bebida natural que nos ajuda a neutralizar a diminuição dos níveis de estrogênio que ocorre durante a menopausa.

Essas propriedades permitem reduzir a recorrência de ondas de calor e, além disso, beneficiar a saúde óssea e cardiovascular.

Ingredientes

  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 colher de urtiga seca (10 g)
  • 1 colher de sálvia (10 g)

Preparação

  • Coloque a água para ferver, depois adicione a urtiga seca e a sálvia.
  • Deixe repousar por 15 minutos e depois coe.

Modo de consumo

  • Tome a bebida 2 vezes ao dia, durante 5 dias.
  • Descanse por uma semana e depois retome.

4. Chá de salsão

O salsão é uma planta rica em fitoestrogênios, estimulando substâncias que favorecem o controle da atividade hormonal durante a menopausa.

Seus nutrientes não só reduzem a aparência do calor, mas também protegem a saúde dos ossos e dos músculos.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de salsão (10 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Adicione a colher de sopa de salsão em uma xícara de água fervente.
  • Deixe a bebida descansar e coe.

Modo de consumo

  • Tome 2 ou 3 xícaras de chá de salsão por dia.
  • Tome ao menos 3 vezes por semana como preventivo desse sintoma.

5. Infusão de calêndula

Infusão de calêndula combate as ondas de calor da menopausa

A calêndula é uma das plantas que oferece múltiplos benefícios às mudanças corporais que ocorrem durante a menopausa.

Os seus extratos não só ajudam a manter uma temperatura corporal estável, mas também evitam a transpiração, infecções e problemas inflamatórios.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de flores de calêndula (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Ferva um corpo de água, depois adicione uma colher de chá de calêndula.
  • Deixe a bebida descansar por 10 minutos e coe.

Modo de consumo

  • Tome uma xícara de chá pela manhã e, para efeitos duradouros, repita a ingestão antes de ir para a cama.
  • Tome o chá por 4 dias, descanse uma semana e tome novamente.

Você está lutando contra as ondas de calor da menopausa? Lembre-se de que, além de tomar esses remédios naturais, você deve tentar usar roupas frescas e respiráveis.

Aumente o consumo de água durante o dia (de preferência gelada) e mantenha bons hábitos alimentares.

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