5 remédios naturais que ajudam a reduzir as ondas de calor da menopausa

Um dos sintomas mais difíceis de superar da menopausa são aquelas ondas de calor desconfortáveis que tendem a aumentar à noite, durante o período de descanso.

Elas são acompanhadas da transpiração excessiva, vermelhidão da pele e outros desconfortos que quase sempre impedem o sono.

Em cada mulher, os sintomas se manifestam de maneiras diferentes, dependendo de seus hábitos de vida e das mudanças hormonais que sofrem quando atingem esse estágio.

Embora não sejam considerados um problema sério, às vezes interferem com a saúde emocional porque impedem o descanso adequado.

Felizmente, além dos tratamentos oferecidos pela indústria farmacêutica para seu controle, existem remédios de origem natural que, devido às suas propriedades, servem como complemento para reduzir a aparição dos sintomas.

Agora, queremos compartilhar 5 boas opções para que você prepare e experimente, caso esteja enfrentando esses aborrecimentos.

1. Chá de flores de tília

As flores de tília preparadas em um chá podem reduzir a aparição do calor noturno e favorecer a conciliação do sono.

Elas possuem propriedades sedativas que reduzem a ansiedade, um fator que pode diminuir a temperatura corporal e o suor.

Ingredientes

• 2 colheres de chá de flores de tília (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Adicione as flores de tília em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 10 minutos.

Modo de consumo

• Tome o chá 30 minutos antes de ir para a cama.

2. Chá de camomila, milefólio e laranja amarga

Uma bebida feita com camomila, milefólio e laranja amarga proporciona benefícios no controle dos desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa.

Graças a isso, seu consumo controla o calor noturno e, por sua vez, evita a ansiedade e a depressão.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• ½ colher de camomila (2 g)
• ½ colher de milefólio (2 g)
• ½ colher de laranja amarga (2 g)

Preparação

• Coloque um copo de água para ferver. Quando ferver, adicione as plantas.
• Deixe a bebida repousar por 10 minutos e depois coe.

Modo de consumo

• Tome uma xícara de chá de manhã e repita seu consumo antes de ir para a cama.

3. Chá de urtiga e sálvia

Ao combinar as propriedades da urtiga com a sálvia, podemos obter uma bebida natural que nos ajuda a neutralizar a diminuição dos níveis de estrogênio que ocorre durante a menopausa.

Essas propriedades permitem reduzir a recorrência de ondas de calor e, além disso, beneficiar a saúde óssea e cardiovascular.

Ingredientes

• 2 xícaras de água (500 ml)
• 1 colher de urtiga seca (10 g)
• 1 colher de sálvia (10 g)

Preparação

• Coloque a água para ferver, depois adicione a urtiga seca e a sálvia.
• Deixe repousar por 15 minutos e depois coe.

Modo de consumo

• Tome a bebida 2 vezes ao dia, durante 5 dias.
• Descanse por uma semana e depois retome.

4. Chá de salsão

O salsão é uma planta rica em fitoestrogênios, estimulando substâncias que favorecem o controle da atividade hormonal durante a menopausa.

Seus nutrientes não só reduzem a aparência do calor, mas também protegem a saúde dos ossos e dos músculos.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de salsão (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Adicione a colher de sopa de salsão em uma xícara de água fervente.
• Deixe a bebida descansar e coe.

Modo de consumo

• Tome 2 ou 3 xícaras de chá de salsão por dia.
• Tome ao menos 3 vezes por semana como preventivo desse sintoma.

5. Infusão de calêndula

A calêndula é uma das plantas que oferece múltiplos benefícios às mudanças corporais que ocorrem durante a menopausa.

Os seus extratos não só ajudam a manter uma temperatura corporal estável, mas também evitam a transpiração, infecções e problemas inflamatórios.

Ingredientes

• 1 colher de chá de flores de calêndula (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Ferva um corpo de água, depois adicione uma colher de chá de calêndula.
• Deixe a bebida descansar por 10 minutos e coe.

Modo de consumo

• Tome uma xícara de chá pela manhã e, para efeitos duradouros, repita a ingestão antes de ir para a cama.
• Tome o chá por 4 dias, descanse uma semana e tome novamente.

Você está lutando contra as ondas de calor da menopausa? Lembre-se de que, além de tomar esses remédios naturais, você deve tentar usar roupas frescas e respiráveis.

Aumente o consumo de água durante o dia (de preferência gelada) e mantenha bons hábitos alimentares.