5 motivos pelos quais você tem dificuldade em parar de olhar para o celular enquanto conversa

Imagine que você vê duas pessoas sentadas em um café, na sala de uma casa ou no escritório, conversando. E uma delas, ou ambas, desviam o olhar para a tela do celular a cada poucos minutos.

Esse comportamento, tão comum hoje em dia, não significa necessariamente falta de interesse na conversa. As causas são diversas e, na maioria das vezes, é resultado de uma combinação entre o design da tecnologia e nossos próprios mecanismos cerebrais.

1. Você olha para o celular por hábito automático

Uma das razões pelas quais você tem dificuldade em parar de olhar para o celular enquanto conversa é a inércia. Desbloquear o celular se tornou um ato reflexo. Por isso, é comum que, no meio de uma conversa, você pegue o celular sem procurar nada em específico. Essa ação aumenta rapidamente seus níveis de dopamina em momentos de baixa estimulação.

2. As notificações interrompem sua atenção

Lembre-se de que cada som ou flash de luz na tela do celular é configurado para chamar nossa atenção. É por isso que seus olhos se voltam para ele toda vez que vibra. E mesmo que você decida não ler a mensagem, é muito provável que, depois disso, sua atenção se disperse e você não processe 100% do que seu interlocutor está dizendo.

3. Você tem dificuldade em tolerar pausas ou silêncios

Imagine que você está tomando um café com outras pessoas e, de repente, a conversa cessa. Então você aproveita esse momento para olhar para a tela do celular. Lembre-se de que algumas pessoas não toleram bem os silêncios, e o celular funciona como um refúgio diante dessa pausa. O problema é que isso pode impedir que a conversa alcance níveis mais profundos e fique apenas na superfície.

4. Você sente uma urgência em responder imediatamente

Vivemos na era da urgência e tendemos a perceber como uma falha ou ineficiência o fato de não responder às mensagens rapidamente. Por isso, é comum que algumas pessoas interrompam uma conversa cara a cara com frases como “me dá um momento” ou “só um segundo”, para responder ao celular. Isso pode passar para a outra pessoa a impressão de que a conversa dela não é tão importante quanto o que está acontecendo no mundo digital.

5. A multitarefa faz você acreditar que continua ouvindo

Muitas pessoas acreditam que a multitarefa pode ser aplicada a todos os aspectos da vida. No entanto, tenha em mente que a atenção é um recurso limitado. Ao dividi-la entre o celular e o que seu interlocutor está dizendo, é comum você perder parte do que foi dito. Ou, mesmo que consiga se lembrar, também é possível que você rompa essa conexão emocional do momento.

Dicas para recuperar o espaço da conversa

Para manter sua atenção na conversa com a pessoa à sua frente e evitar que o celular te distraia, há várias ações simples que você pode colocar em prática. A ideia é reduzir o atrito.

• Deixe o celular virado para baixo; assim, você não ficará olhando para a tela nem terá a tentação de desbloqueá-lo.
• Ative o modo “Não perturbe”, que silencia todas as chamadas, mensagens e notificações de aplicativos no celular.
• Avise seu interlocutor se você estiver esperando uma ligação ou mensagem importante; assim, ele não interpretará seu gesto como falta de educação.
• Guarde o celular durante conversas de grande importância, como uma reunião de trabalho ou uma conversa séria com seu parceiro ou familiares.
• Mantenha contato visual com seu interlocutor antes de responder a uma pergunta ou tomar a palavra. Dessa forma, ele sentirá que você o leva em consideração

Prestar atenção nem sempre exige grandes gestos. Às vezes, basta remover da conversa aquilo que disputa sua atenção. Portanto, se você tiver a possibilidade de guardar o celular enquanto conversa, melhor ainda.