5 alimentos ideais para limpar o cólon
Você sabe quais podem ser os melhores ideias para limpar o cólon? Daremos uma dica: eles são ricos em fibras e água. Explicaremos o porquê e muito mais a seguir.
O cólon – também conhecido como intestino grosso – tem 150 centímetros de comprimento e é o último órgão do sistema digestivo. Sem uma boa dieta, você pode ficar cansado e ter dificuldade em cumprir suas tarefas. Isso pode levar à constipação, irritação e inflamação desse órgão.
Por isso, é importante aumentar o consumo de alimentos saudáveis que ajudem a limpá-lo de forma eficaz , eliminando assim seus males. Se você quiser saber quais são os alimentos perfeitos para limpar o cólon, neste artigo você encontrará a resposta. Não perca!
1. A maçã
A maçã é uma das melhores fontes de fibra para limpar o cólon, aliás, tem se destacado como uma fruta digestiva, pois seu conteúdo de fibra ajuda a tratar problemas como a prisão de ventre.
Segundo estudo publicado em 2016, a pectina contida na maçã modula a microbiota intestinal e, por sua vez, reduz o risco de obesidade.
Ingredientes
- 2 copos de água (400 ml).
- 1 maçã de qualquer cor.
- 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g).
- 1 colher de sopa de linhaça (10 g).
- Opcional: 1 colher de chá de mel (5 g).
Modo de preparo
- Coloque as sementes de linhaça junto com as de chia de molho na água durante, pelo menos, 6 horas.
- Lave a maçã e pique-a em pedaços, retirando as sementes.
- Despeje as sementes junto com a água no liquidificador.
- Adicione a maçã e o mel.
- Bata durante um minuto.
- Passe para uma jarra.
- Deixe repousar durante três horas na geladeira.
- Você pode consumir um ou dois copos deste preparado em jejum durante uma semana.
2. Aipo
O aipo é um alimento rico em água e fibras, que também contém outros nutrientes – embora em menor quantidade – como vitaminas A, B e C, potássio, fósforo, cálcio e fibras. Esses componentes o tornam um dos melhores limpadores do corpo, capaz de limpar o cólon.
Além disso, seus antioxidantes são essenciais para combater a produção de radicais livres, de acordo com pesquisa realizada no Journal of Evidence Based Complementary & Alternative Medicine.
Ingredientes
- Duas cenouras
- 1 pedaço de aipo
- Dois copos de água (400 ml)
- Uma colher de sementes de linhaça (10 g)
Modo de preparo
- Lave o aipo e as cenouras para eliminar qualquer rastro de sujeira que possam ter.
- Pique o aipo e as cenouras em pedaços pequenos.
- Esmague as sementes de linhaça dentro de uma tigela até convertê-las em pó.
- Coloque todos os ingredientes dentro de um liquidificador e bata até conseguir uma mistura homogênea.
- Coloque a mistura em uma jarra e deixe repousar por 40 minutos.
- Beba entre 1 e 2 copos deste suco natural toda manhã junto com o café da manhã durante cinco dias.
3. O mamão
Devido ao seu conteúdo de fibra e papaína, o mamão é uma fruta saudável em caso de constipação.
O mamão é uma fruta tropical rica em açúcares, fibras e papaína. Esta enzima que não só ajuda a digestão natural dos alimentos, como também:
- Promove o movimento gastrointestinal.
- Restaura os problemas de prisão de ventre e diarreia.
- Contribui para a saúde da microbiota intestinal.
Ingredientes
- Meio mamão
- Um iogurte (125 g)
- 2 colheres de mel (25 g)
Modo de preparo
- Separe o mamão de sua casca, retire as sementes e pique em pedaços pequenos.
- Coloque os pedaços de mamão em uma tigela e adicione o iogurte e o mel.
- Consuma esta sobremesa uma vez por dia durante uma semana.
4. A aveia
A aveia – também conhecida como “aveia de cereais” – é uma excelente fonte de fibra, o que a torna ideal para a limpeza natural do cólon. Os especialistas da Fundação Espanhola de Nutrição indicam o seguinte:
É uma fonte de proteína de baixo custo e alto teor de fibras (…) Em relação aos micronutrientes, a aveia possui alto teor de ferro, magnésio, zinco, fósforo, tiamina (vitamina B1), vitamina B6 e folatos, além de ser um fonte de potássio e vitamina E.
5. O abacate
As propriedades do abacate variam desde a contribuição do ômega 3 até a da vitamina E
Da mesma forma, o abacate contém enormes quantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B e ácidos graxos ômega 3. Esses componentes não são apenas capazes de limpar o cólon, mas também regulam e protegem a microbiota ou a flora intestinal, o que ajuda a alcançar uma boa digestão.
São lipídios com capacidade anti-inflamatória, de acordo com estudo publicado na revista Biochemical Society Transactions, útil no combate ao trânsito e problemas sistêmicos.
Ingredientes
- 1 abacate
- 2 colheres de vinagre de maçã (20 ml)
Modo de preparo
- Corte o abacate pela metade e retire a semente.
- Separe o abacate da casca, coloque em uma tigela e amasse-o com um garfo.
- Em seguida, adicione o vinagre de maçã.
- Mexa até que ambos se misturem perfeitamente.
- Consuma esta mistura pelo menos 3 vezes por semana.
Água, outro grande aliado do cólon
Embora não seja considerada um alimento, a água é a melhor aliada para o bom funcionamento de todo o corpo. Ao consumir água:
- Nós regulamos a temperatura corporal.
- Hidratamos todas as partes do corpo.
- Nós purificamos os resíduos presos.
Por essas razões, a água é extremamente importante para os processos de limpeza e cicatrização intestinal. Se você sofre de problemas intestinais, é de vital importância que consuma o suficiente diariamente. A partir de 4 copos.
Melhore a dieta para cuidar e limpar o cólon
Ao adicionar esses alimentos à sua dieta como suplemento, você poderá controlar os problemas do cólon com muita facilidade. Mas se sentir enfermidades neste órgão, é muito importante que não se esqueça de ir ao médico para que ele indique o tratamento que você deve seguir.
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