4 exercícios para a saúde dos seus olhos

Por que negligenciamos tanto a saúde dos nossos olhos? Quando pensamos em exercício, nunca nos preocupamos em exercitar nossa visão. No entanto, isso pode nos trazer muitos benefícios

Por essa razão, se não quisermos prejudicar nossa visão e queremos desfrutar de boa saúde ocular, devemos exercitar nossos olhos. São exercícios simples que podemos fazer em qualquer lugar e que, incluídos em nossa rotina, nos proporcionarão múltiplos benefícios.

Exercícios para a saúde dos seus olhos

Hoje vamos apenas tratar de 4 exercícios para a saúde dos seus olhos, que serão muito úteis. Embora sejam apenas 4, em muitos deles você descobrirá variantes, para tornar esses exercícios oculares muito mais completos.

1. Piscar!

Piscar: exercício para a saúde dos seus olhos

Se você é uma pessoa que trabalha na frente do computador, piscar é um dos exercícios para a saúde dos seus olhos muito necessária. Diante disso, você pode dizer, mas eu pisco! Sim, é verdade, você faz isso, mas não com a frequência apropriada.

Estar em frente ao computador requer grande concentração. Isso nos faz passar longos períodos sem piscar, algo que não faríamos em outras circunstâncias. O que podemos fazer sobre isso?

  • Pisque muito rápido: se você estiver em uma pausa ativa de trabalho, tente piscar muito rápido. Isso irá lubrificar seu olho naturalmente. Assim, você não terá que usar nenhum colírio.
  • Pisque devagar: este exercício permite relaxar a tensão nos olhos. Feche-os e mantenha-os assim por alguns segundos. Então, abra-os e faça o mesmo novamente.

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2. Pressão nos olhos

Você se lembra quando era pequeno e pressionava seus olhos e via alguns pontos brilhantes como se fossem pequenas estrelas? Pois bem, uma leve pressão similar a essa pode fazer muito bem para os seus olhos. Isso ajuda a liberar o cansaço visual e relaxa a vista após um dia de trabalho intenso, em que a nossa visão fez um ótimo trabalho.

Como podemos realizar esses exercícios? Em seguida, vamos expor duas maneiras de fazer isso, com as quais nossos olhos sentirão um grande alívio.

  • Pressionar com as palmas das mãos sobre os olhos: Com uma leve pressão, vamos colocar as palmas das mãos sobre os olhos. Recomenda-se que as aqueça antes de apertar, esfregando-as que fiquemos com elas assim, até 2 minutos.
  • Pressionar com os dedos: Como quando éramos pequenos, colocaremos nossos dedos sobre os olhos e pressionaremos levemente, por alguns segundos. Em seguida, descansamos, e fazemos de novo.

3. Movimentar  os olhos

Movimentar os olhos para cima: exercício para a saúde dos seus olhos

O movimento é também outro dos exercícios para a saúde dos seus olhos muito eficaz. Embora os olhos estejam sempre em movimento, devemos fazê-lo de uma determinada maneira, se quisermos obter resultados específicos.

Isso libera a tensão ocular e relaxa a visão.

  • De cima para baixo: este é o primeiro movimento, e consiste em direcionar a visualização primeiro para cima e depois para baixo. Você vai descobrir que custa um pouco, então faça esse exercício devagar.
  • De um lado para o outro: o segundo exercício é semelhante, mas realizando o movimento primeiro para o lado direito e depois para a esquerda.

É muito possível que, ao fazer esses exercícios, você perceba alguma pressão. Como se você estivesse movendo os olhos de uma maneira forçada. Isso é muito positivo. Você estará liberando a tensão, e quando terminar os exercícios você sentirá um grande bem-estar nos olhos.

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4. Focar perto e longe

O último dos exercícios para a saúde dos seus olhos é trabalhar com o foco. Este pode ajudar muito às pessoas que sofrem de miopia ou hipermetropia, por isso também o recomendamos nestes casos, mesmo que os olhos não sofram, especialmente no trabalho.

  • Focar longe: para isso temos que direcionar nosso olhar para um objeto, pessoa ou coisa, que está distante. Em seguida, vamos novamente direcionar nosso olhar para onde estava no começo.
  • Focar de perto: neste caso, nossa visão estará olhando para tudo ao nosso redor, sem concentrar-se em nada, mas vamos nos esforçar para focar em algo próximo. Uma partícula de poeira, uma pequena formiga, uma pele na nossa unha.

Todos esses exercícios ajudam a liberar o cansaço visual, fortalecer a visão, e permitir que você descanse.

Além disso, podemos fazer desses exercícios uma rotina, e praticá-los em cada pausa ativa do trabalho. Nossa visão vai agradecer.

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