Melhore sua acuidade visual com esses 6 exercícios
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Os problemas de saúde visuais têm aumentado consideravelmente nas últimas décadas e, embora na maioria das vezes sejam ignorados, é uma situação relacionada com o uso excessivo de dispositivos eletrônicos.
Muitos casos são causados por problemas genéticos e ambientais, porém cada vez mais pacientes desenvolvem problemas oculares devido à exposição contínua às luzes das telas. Pensando nisso, hoje falaremos sobre como melhorar a acuidade visual com esses 6 exercícios.
O mais preocupante de tudo é que, apesar das advertências, muitos continuam a usar esses elementos sem tomar medidas preventivas, e ignoram algumas precauções que minimizam os efeitos negativos de seu uso.
Embora as consequências não se manifestem imediatamente, com os dias se apresentam quadros de estresse visual e algumas doenças que afetam a capacidade de ver claramente.
Devido a isso, é essencial ter mais cuidado com a saúde dos olhos, adotando hábitos saudáveis que ajudam a mantê-los fortes.
Entre estes, encontramos alguns exercícios simples que quando praticados todos os dias, relaxam e fortalecem os olhos.
Descubra-os!
1. Exercício de relaxamento para melhorar a acuidade visual
Este simples exercício de relaxamento é perfeito para descansar os olhos durante um longo dia de trabalho no computador.
Sua prática ajuda a aliviar o estresse visual e, além disso, melhora a acuidade visual e reduz a sensibilidade à luz.
Como fazê-lo?
Fique longe de todas as telas, de preferência escolha um lugar tranquilo, esfregue as palmas das suas mãos limpas até sentir uma sensação de calor.
Em seguida, feche os olhos e cubra-os com as mãos quentes, sem pressão.
Ao cobrir os olhos, deixe o nariz livre para respirar, mas os dedos devem estar bem juntos para que não entre luz.
Imagine uma escuridão profunda e se concentre em relaxar os olhos ao fazer uma respiração lenta.
Mantenha o exercício por 2 ou 3 minutos e abra os olhos.
2. Abrir e fechar os olhos fortemente para melhorar a acuidade visual
Abrir e fechar os olhos de forma exagerada é uma atividade interessante para relaxar os olhos e reduzir os efeitos das luzes dos monitores.
Por mais simples que pareça, esta prática relaxa os olhos, aumenta a lubrificação natural e ajuda a prevenir a vermelhidão.
Como fazê-lo?
Feche bem os olhos com força durante 5 segundos e, em seguida, abra o máximo que puder durante três ou 5 segundos.
Realize de 10 a 12 repetições seguidas.
3. Exercício com os dedos para melhorar a acuidade visual
Um simples exercício de relaxamento com as pontas dos dedos pode ajudar a aumentar a umidade natural dos olhos e prevenir o ressecamento pelo uso contínuo de aparelhos eletrônicos.
Como fazê-lo?
Em um lugar calmo, sem muita luz, feche os olhos e massageie suavemente com as pontas dos dedos.
Pressione cuidadosamente as pálpebras superiores e faça movimentos circulares por 8 ou 10 segundos.
Complete 8 repetições e descanse.
4. Movimentos circulares para melhorar a acuidade visual
Os movimentos circulares dos olhos são um exercício de fortalecimento visual que pode ajudar a prevenir a deterioração da córnea e da mácula.
Ao fazê-lo, reduzimos o estresse causado por fadiga e, por sua vez, aumentamos a umidade e circulação.
Como fazê-lo?
Mova os olhos de forma circular, no sentido dos ponteiros do relógio.
Realize esse movimento 21 vezes, repouse por 30 segundos, e repita o movimento na mesma quantidade na direção oposta.
5. Exercício de foco para melhorar a acuidade visual
Atividades centradas em um foco são muito boas para aumentar a acuidade visual e combater a visão turva.
Neste caso, utilizaremos um lápis, mas também pode ser feito com muitos outros objetos.
Como fazê-lo?
Pegue um lápis com uma das mãos e estique o braço para a frente, tanto quanto possível.
Mova sua mão lentamente, aproximando o lápis do nariz sem deixar de olhar para ele.
Agora mova-o para o lado e para frente, mantendo sempre o foco.
6. Escrita imaginária para melhorar a acuidade visual
A escrita imaginária é uma atividade de reforço visual que ajuda a prevenir a deterioração prematura dos olhos.
Como fazê-lo?
Fique de frente para uma parede, de preferência branca, e finja que está escrevendo com seus olhos sem mover a cabeça.
Quanto maior for a letra, mais forte será a sua visão.
Descanse por 20 segundos e faça 5 repetições.
Em conclusão… dedicando apenas alguns minutos por dia, podemos fortalecer a saúde visual de forma natural e eficaz.
Pratique essas atividades uma vez por dia e descubra que são boas opções para relaxar os olhos quando você começar se sentir cansaço visual.
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