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12 coisas que você sente devido à deficiência de vitamina D

4 minutos
Você sabia que problemas de depressão e mudanças de humor podem estar relacionados à falta de vitamina D? Ela é determinante quando se trata de liberar endorfinas.
12 coisas que você sente devido à deficiência de vitamina D
Última atualização: 23 agosto, 2022

São muitos os possíveis sinais de uma deficiência de vitamina D, um nutriente solúvel em gordura que, juntamente com outras vitaminas e minerais, ajuda a regular o funcionamento dos principais sistemas do corpo.

Ela é obtida naturalmente expondo a pele aos raios solares, embora também possa ser encontrada em alimentos e suplementos.

É importante por ser essencial para a absorção do cálcio e do fósforo; dois minerais que mantêm os ossos e os dentes fortes.

Entre outras coisas, ela é necessária para os músculos, o cérebro, o coração, e outros órgãos cujo bom funcionamento garante uma boa qualidade de vida.

O problema é que nem todos conseguem obtê-la em níveis adequados e, por isso, surgem sintomas e problemas de saúde, que tendem a piorar quando a deficiência não é tratada em tempo hábil.

Por esta razão, é importante saber como identificar essa dificiência e, é claro, tomar as medidas necessárias para melhorar sua absorção todos os dias.

Possíveis sintomas da deficiência de vitamina D

1. Fraqueza muscular e óssea

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Os músculos e ossos são mais facilmente atingidos quando há deficiência de vitamina D.

Isso acontece porque também ocorrem desequilíbrios nos níveis de magnésio, outro mineral fundamental para mantê-los fortes e saudáveis.

2. Depressão

Os níveis baixos deste nutriente essencial estão associados com a tendência a sofrer de irritabilidade, depressão e mudanças bruscas de humor.

A vitamina D está envolvida na secreção de hormônios do bem-estar e, portanto, sua deficiência afeta a saúde mental.

3. Inflamação e dor

Como muitos outros nutrientes essenciais, a vitamina D está envolvida no controle de processos inflamatórios no corpo, evitando problemas como sensibilidade à dor ou problemas nas articulações.

Seus baixos níveis aumentam o risco de sofrer esse tipo de distúrbio, dificultando a luta contra as dores crônicas.

4. Problemas dentais

Como já indicamos, a falta de vitamina D dificulta a absorção e o bom uso do cálcio nos dentes, aumentando o risco de infecções e perda dos dentes.

Isso, além dos problemas inflamatórios envolvidos, gera sintomas como vermelhidão, inflamação e sangramento das gengivas.

5. Pressão arterial alta

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Um dos aspectos que devem ser levados em conta quando a pressão arterial aumenta são as possíveis deficiências nutricionais que estão ligadas a ela.

Embora este transtorno cardiovascular seja causado por múltiplos fatores, a falta de vitamina D pode causar complicações.

6. Sensação de fadiga

A pouca absorção de vitamina D no corpo influencia o desempenho físico e mental, gerando uma forte sensação de fadiga nos pacientes afetados.

Leia também:

9 sintomas da fadiga crônica

Muitas vezes a pessoa fica sonolenta e dificilmente consegue cumprir as tarefas diárias que está costumada a realizar.

7. Aumento do peso corporal

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Visto que a vitamina D é um dos nutrientes solúveis em gordura, as pessoas com sobrepeso e obesidade precisam absorvê-la em maiores quantidades.

Seus níveis baixos complicam a atividade metabólica e, portanto, causam dificuldades para recuperar um peso saudável.

8. Asma

A deficiência deste nutriente está relacionada às dificuldades no tratamento da asma, uma vez que está vinculada às funções pulmonares inferiores.

Sua assimilação correta facilita o controle desse problema respiratório, pois bloqueia as proteínas que geram inflamação nos tecidos do pulmão.

9. Colesterol alto

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Entre as funções desta vitamina no corpo está a sua relação com a limpeza do colesterol ruim (LDL) que se acumula no sangue.

Uma pessoa que não consegue manter uma quantidade adequada tem maior risco para os efeitos da hipercolesterolemia.

10. Gripe e resfriado

Ter baixos níveis de vitamina D afeta a produção de anticorpos pelo sistema imunológico e, por isso, é mais provável que sofra de gripes e resfriados recorrentes.

O fator agravante nestes casos é que, devido à insuficiência, as vias respiratórias e os tecidos tendem a ficar mais irritados.

11. Problemas intestinais

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Os problemas de absorção de gordura têm uma ligação com a deficiência de vitamina D e, por sua vez, influenciam o desenvolvimento de problemas intestinais.

É essencial melhorar a sua absorção em casos de:

  • Sensibilidade ao glúten (celíaca e não celíaca)
  • Doença de Crohn
  • Doença inflamatória do intestino

12. Suor excessivo

Com a baixa absorção deste nutriente, ocorrem alterações hormonais que podem gerar sintomas como a transpiração excessiva.

É comum que o paciente sinta excesso de suor, principalmente na cabeça.

Você identifica esses sintomas de deficiência de vitamina D? Caso suspeite dessa deficiência nutricional, tente aumentar o consumo de alimentos que a contenham e, se possível, absorva-a através de banhos de sol curtos e nos horários corretos.

Tenha em mente que o cuidado é muito importante neste caso, pois os raios do sol têm efeitos contraproducentes quando há exposição prolongada e sem proteção.


Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.


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