12 coisas que você sente devido à deficiência de vitamina D

20 de outubro de 2017
Você sabia que problemas de depressão e mudanças de humor podem estar relacionados à falta de vitamina D? Ela é determinante quando se trata de liberar endorfinas.

São muitos os possíveis sinais de uma deficiência de vitamina D, um nutriente solúvel em gordura que, juntamente com outras vitaminas e minerais, ajuda a regular o funcionamento dos principais sistemas do corpo.

É obtida naturalmente expondo a pele aos raios do sol, embora também possa ser encontrada em alimentos e suplementos.

É importante por ser essencial para a absorção de cálcio e fósforo, dois minerais que mantêm os ossos e os dentes fortes.

Entre outras coisas, é necessária para os músculos, o cérebro, o coração, e outros órgãos cujo bom funcionamento garante uma boa qualidade de vida.

O problema é que nem todos conseguem obtê-la em níveis adequados e, por isso surgem sintomas e problemas de saúde, que tendem a piorar quando a deficiência não é tratada em tempo hábil.

Por esta razão é importante saber como identificar isso e, é claro, tomar as medidas necessárias para melhorar sua absorção todos os dias.

Possíveis sintomas da deficiência de vitamina D

1. Fraqueza muscular e óssea

A dor muscular pode indicar uma deficiência de vitamina D

Os músculos e ossos são mais facilmente atingidos quando os níveis de vitamina D são significativamente reduzidos.

Isso ocorre porque também ocorrem desequilíbrios nos níveis de magnésio, outro mineral fundamental para mantê-los fortes e saudáveis.

2. Depressão

Os níveis baixos deste nutriente essencial estão associados com a tendência a sofrer de irritabilidade, depressão e mudanças bruscas de humor.

A vitamina D está envolvida na secreção de hormônios do bem-estar e, portanto, sua deficiência afeta a saúde mental.

3. Inflamação e dor

Como muitos outros nutrientes essenciais, a vitamina D está envolvida no controle de processos inflamatórios no corpo, evitando problemas como sensibilidade à dor, ou problemas nas articulações.

Seus baixos níveis aumentam o risco de sofrer esse tipo de distúrbios, dificultando a luta contra as dores crônicas.

4. Problemas dentais

Como já indicamos, a falta de vitamina D dificulta a absorção e o bom uso do cálcio nos dentes, aumentando o risco de infecções e perda de dentes.

Isso, além dos problemas inflamatórios envolvidos, gera sintomas como vermelhidão, inflamação e sangramento das gengivas.

5. Pressão arterial alta

A pressão alta pode indicar uma deficiência de vitamina D

Um dos aspectos que devem ser levados em conta quando a pressão arterial aumenta são as possíveis deficiências nutricionais que estão ligadas a ela.

Embora este transtorno cardiovascular seja causado por múltiplos fatores, a falta de vitamina D pode causar complicações.

6. Sensação de fadiga

A pouca absorção de vitamina D no corpo influencia o desempenho físico e mental, gerando uma forte sensação de fadiga nos pacientes afetados.

Muitas vezes a pessoa fica sonolenta e dificilmente pode cumprir as tarefas diárias que está costumada a realizar.

7. Aumento do peso corporal

O ganho de peso pode ser um sinal de deficiência de vitamina D

Uma vez que a vitamina D é um dos nutrientes solúveis em gordura, as pessoas com sobrepeso e obesidade precisam absorvê-la em maiores quantidades.

Seus níveis baixos complicam a atividade metabólica e, portanto, causam dificuldades para recuperar um peso saudável.

8. Asma

A deficiência deste nutriente está relacionada às dificuldades no tratamento da asma, uma vez que está vinculada às funções pulmonares inferiores.

Sua assimilação correta facilita o controle desse problema respiratório, pois bloqueia as proteínas que geram inflamação nos tecidos do pulmão.

9. Colesterol alto

O colesterol alto pode indicar uma deficiência de vitamina D

Entre as funções desta vitamina no corpo está a sua relação com a limpeza do colesterol ruim (LDL) que se acumula no sangue.

Uma pessoa que não consegue manter uma quantidade adequada tem maior risco para os efeitos da hipercolesterolemia.

10. Gripe e resfriado

Ter baixos níveis de vitamina D afeta a produção de anticorpos pelo sistema imunológico e, por isso, é mais provável que se sofra de gripes e resfriados recorrentes.

O fator agravante nestes casos é que, devido à insuficiência, as vias respiratórias e os tecidos tendem a ficar mais irritados.

11. Problemas intestinais

Os problemas intestinais podem ser sintomas de deficiência de vitamina D

Os problemas de absorção de gordura têm uma ligação com a deficiência de vitamina D e, por sua vez, influenciam o desenvolvimento de problemas intestinais.

É essencial melhorar a sua absorção em casos de:

  • Sensibilidade ao glúten (celíaca e não celíaca)
  • Doença de Crohn
  • Doença inflamatória do intestino

12. Suor excessivo

Com a baixa absorção deste nutriente, ocorrem alterações hormonais que podem gerar sintomas como a transpiração excessiva.

É comum que o paciente sinta excesso de suor, especialmente na cabeça.

Você identifica esses sintomas de deficiência de vitamina D? Se suspeita dessa deficiência nutricional, tente aumentar o consumo de alimentos que a contenham e, se possível, absorva-a por meio de banhos de sol curtos.

Tenha em mente que o cuidado é muito importante neste caso, pois os raios do sol têm efeitos contraproducentes quando há exposição prolongada e sem proteção.

Recomendados para você