O que você deveria comer quando a sua cabeça dói?
As dores de cabeça são muito frequentes e podem chegar a ser realmente incômodas em função da intensidade que apresentem. Para aliviar estes incômodos que podem condicionar nosso dia a dia, anote estes alimentos que você deveria comer se sua cabeça dói.
Quanto às possíveis causas, a dor de cabeça pode ser causada por diferentes fatores que vão desde o estresse até uma má alimentação.
As pessoas que consomem muita cafeína ou nicotina e decidem cortar o consumo, também são propensas a sofrer de dores de cabeça. Isso se deve ao fato de que os vasos sanguíneos se sensibilizam a tais substâncias.
Se levarmos em conta a composição química dos alimentos que ingerimos diariamente, podemos chegar a evitar o consumo de analgésicos.
Opções alimentares para quando sua cabeça dói
Quinoa
A dor de cabeça costuma estar relacionada com os baixos níveis de magnésio. É que quando os níveis de magnésio não são os adequados, os vasos sanguíneos se enfraquecem e não desempenham sua função corretamente.
Em consequência disso os nervos não relaxam e é necessário procurar alimentos que sejam abundantes neste mineral tais como, por exemplo, a quinoa. Portanto, se você procura acabar com as dores de cabeça, não se esqueça de adicionar este alimento à sua dieta.
Pepino
O pepino é composto por 95% de água. Trata-se de um vegetal ideal para hidratar o organismo. Portanto, é capaz de reduzir os incômodos na cabeça consideravelmente.
Melancia
A melancia é outra das frutas que mais contêm água, por isso é um alimento chave para combater a desidratação. Além disso, é uma fruta rica em magnésio e potássio, por isso pode acabar com as dores de cabeça se consumida.
Batatas
As batatas são ótimas se a sua cabeça doer. É que são um alimento que constitui uma grande fonte de potássio, o que fará com que a dor de cabeça alivie e também ajudará a preveni-la.
Mas é preciso ter cuidado porque as batatas fritas não são a melhor opção. Você pode cozinhá-las ao forno com a casca, por exemplo, e desfrutar de até 600 mg deste nutriente.
Bananas
Como acontece com as batatas, as bananas são um alimento com alto teor em potássio e magnésio. Ambos elementos formam uma combinação capaz de aliviar qualquer dor de cabeça.
Abacaxi
O abacaxi pode ser um grande alimento para aliviar as dores de cabeça. Trata-se de um tipo de fruta que contém uma enzima natural denominada bromelina. Portanto é um grande anti-inflamatório natural.
Chá de menta
O chá de menta age como um vasodilatador. Portanto, servirá para retardar o fluxo sanguíneo e relaxar os nervos de imediato.
Ainda que não consuma, também pode ter seus benefícios. Neste sentido, poderia pôr duas gotas de essência de menta nas têmporas e massagear suavemente. Conseguirá aliviar a dor e despejar a sensação de mal-estar da cabeça.
Espinafre
Há várias causas pelas quais a dor de cabeça pode ocorrer. Uma delas são as mudanças hormonais e, para combatê-la a riboflavina que a espinafre contém é uma grande aliada.
Qualquer tipo de vegetais de folha verde, em sua grande maioria, produzirá o mesmo efeito que a espinafre.
Amêndoas
As amêndoas têm um alto teor de ácidos salíticos. Eles fazem com que sejam igual ou mais efetivas do que as próprias aspirinas. Deste modo, são uma excelente alternativa para aqueles que querem acabar com a dor de cabeça sem tomar medicamentos.
Peixe
Os peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3. Especialmente o salmão, o atum e a sardinha. Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, são a alternativa perfeita para quem não quer se medicar mas quer acabar com a dor de cabeça.
Alface
Durante a Idade Média a alface foi usada como um sedativo natural e seus efeitos eram comparados ao do ópio.
Desde então, seu consumo se normalizou a tal ponto em que o benefício que oferece foi esquecido. Porém, se sua cabeça doer, coma uma salada ou uma sopa de alface para aliviar a dor.
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