Soluções naturais para a incontinência urinária

Para combater a incontinência urinária optamos por uma abordagem multidisciplinar que ataca várias frentes. Combinamos aqui infusões com exercícios físicos que nos ajudam a fortalecer a região pélvica

A incontinência urinária é um incômodo extremamente desconfortável, uma vez que as pessoas que a têm sabem que consiste na perda de controle da bexiga, como consequência psicológica que implica em saber que você não controla o ato  de urinar.

Para fortalecer a autoestima do paciente é importante determinar se está confrontado com um tipo de incontinência crônica ou se temporária e reversível.

Independentemente deste fator você sempre pode se aliviar por meio de soluções naturais úteis como as que indicaremos.

Chá de funchoFuncho para combater a incontinência urinária

O funcho é uma planta com propriedades diuréticas.

Embora possa parecer contraditório, este ingrediente ajuda à urina a esperar, a verdade é que o que ela faz é muito mais simples, que é o fato de esvaziar completamente a bexiga cada vez que você vai ao banheiro.

Assim, então não resta nada que possa escapar ao fazer esforços através de perdas irritantes e demorará mais tempo para encher novamente.

Ingredientes

  • 2 colheres de semente de funcho (20 g)
  • 1 copo de água (250 ml)

Preparação

  • Esquente a água e, quando começar a ferver, adicione as semente de funcho
  • Deixe em ebulição por 10 minutos e chegaremos à infusão
  • Espere esfriar antes de consumir e tome uma vez ao dia

Não deixe de ler: 8 Tipos de urina que podem indicar algo importante sobre a saúde

Chá de folhas de framboesaChá de framboesa contra a incontinência urinária

O chá de folhas de framboesa se prepara do mesmo modo que o de funcho ou qualquer infusão convencional.

Ingredientes

  • 1 colher de folha de framboesa (sem sementes)
  • 1 copo de água

Preparação

  • Coloque água para ferver e adicione as folhas de framboesa
  • Aguarde 10 minutos, até que a infusão fique pronta, e beba
  • Tome uma vez por dia

Esta bebida vai ajudar a fortalecer os músculos dessa área, por isso, a frequência de perdas urinárias também será reduzida.

Com banhos de alhoAlho contra a incontinência urinária

O alho também pode ser um grande aliado para pessoas que sofrem de incontinência urinária.

Ingredientes

  • 1 cabeça de alho
  • Um maço de flores de espinheiro-alvar
  • 1 litro de água

Preparação

  • Para combater a incontinência você deve adicionar uma cabeça de alho esmagado e um bom maço de flores de espinheiro a um litro de água fervente.
  • Uma vez que tenham a solução quente coloque o líquido e despeje na banheira para tomar banho com esta água uma vez por dia.
  • Estes banhos devem ser acompanhados de chás de ervas, como o de funcho ou de framboesa acima mencionados.

Folhas de uva-ursinaPlanta contra incontinência urinária

A folha de uva-ursina pode ser encontrada em qualquer loja de ervas. Você vai ter que tomar em infusão.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de folhas uva-ursina (10 g)
  • 1 litro de água

Preparação

  • Adicione uma colher de sopa de folhas uva-ursina para um litro de água para infusão.
  • Tome uma xícara desta infusão a cada três horas, e em nenhum caso passe de quatro ou cinco xícaras por dia.

Nota: Se você tiver problemas renais ou inchaço, pelo consumo desse remédio, fica totalmente contraindicado e deve escolher um dos outros oferecidos.

Exercícios com água mornaÁgua contra a incontinência urinária

Tentar fortalecer os músculos é outra chave para melhorar a incontinência urinária.

O que devo fazer?

  • Para fazer isso, encha uma banheira com água morna e sente-se nela. Comece a contrair todos os músculos na região genital durante cinco segundos e repita o exercício.
  • Descanse por cerca de dez segundos e faça novamente.
  • Repita o exercício na água para um total de 10 vezes. Você vai notar como, pouco a pouco, seus músculos estarão ganhando força e isso fará com que as perdas não sejam tão frequentes.

Quer saber mais? Leia: Melhore sua vida sexual e evite a incontinência urinária com exercícios Kegel

Práticas que podem ajudarCasal com incontinência urinária correndo

Alguns exercícios, como deitar-se de costas com os joelhos dobrados e com os pés ligeiramente afastados, permitirão contrair o reto, uretra e, no caso das mulheres, também a vagina.

Mantenha a área contraída e conte lentamente até três.

Continue esse simples gesto lentamente liberando a tensão sobre os músculos e repita este processo de cinco a dez vezes.

É um exercício que terá de ser acompanhado com uma respiração uniforme e confortável, não apertando os músculos do estômago, coxa ou nádegas.

Verifique o abdômen com a mão para ver se a área do estômago está relaxada e se você não está fazendo força na área errada.

Recomendados para você