Incontinência urinária: 6 alternativas naturais para combatê-la

Para combater a incontinência urinária deveremos optar por uma abordagem multidisciplinar atacá-la de várias frentes. Assim, combinaremos os chás com exercícios físicos que nos ajudem a fortalecer a região pélvica.

A incontinência urinária é um incômodo extremamente desconfortável. Consiste na perda do controle da bexiga, o que provoca a incapacidade de segurar a urina.

Além disso, a incontinência urinária acarreta consequências psicológicas, pois é complicado saber que não se controla o ato de urinar.

Para reforçar a autoestima do paciente é importante que fique claro em todos os momentos se se trata de um tipo de incontinência crônica ou se é passageira, reversível.

Independentemente deste fator, pode-se tentar aliviar por meio de soluções naturais muito úteis como as que explicamos a seguir.

Chá de funcho

O funcho é uma planta com propriedades diuréticas.

Embora possa parecer contraditório que este ingrediente ajuda a conter urina, a verdade é que o que faz é tornar mais simples o ato de esvaziar a bexiga por completo cada vez que você vai ao banheiro.

Assim, não sobra nada que possa escapar através de perdas desconfortáveis ao fazer esforços e demorará mais tempo para encher novamente.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de semente de funcho (20 g)
• 1 copo de água (250 ml)

Preparação

• Esquente a água e, quando começar a ferver, adicione as semente de funcho.
• Deixe descansar por 10 minutos e coe o chá.
• Espere esfriar antes de consumir. É recomendável tomar uma vez por dia.

Chá de folhas de framboesa

O chá de folhas de framboesa é preparado do mesmo modo que o de funcho ou qualquer chá convencional.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folha de framboesa (sem sementes)
• 1 copo de água

Preparação

• Coloque a água para ferver e adicione as folhas de framboesa.
• Aguarde 10 minutos antes de coar o chá e beba.
• Deve ser tomado uma vez por dia.

Esta bebida pode te ajudar a fortalecer os músculos da área, por isso, a frequência de perdas urinárias também poderá será reduzida. Além disso, as folhas são ricas em vitamina C, potássio e magnésio. O potássio implica propriedades diuréticas, por isso é recomendado para a incontinência urinária por diversas razões.

Aliviar a incontinência urinária com banhos de alho

O alho também pode ser um grande aliado para as pessoas que sofrem de incontinência urinária.

Ingredientes

• 1 cabeça de alho
• Um punhado de flores de espinheiro branco
• 1 litro de água

Preparação

• Para combater a incontinência, você deve adicionar uma cabeça de alho triturado e um bom punhado de flores de espinheiro branco a um litro de água fervente.
• Quando a solução estiver bem quente, coloque o líquido e despeje na banheira para tomar banho com esta água uma vez por dia.
• Estes banhos devem ser acompanhados de chás, como o de funcho ou o de framboesa acima mencionados.

Com folhas de uva-de-urso

A folha da uva-de-urso que pode encontrar em qualquer loja de ervas também pode ser útil. Neste caso, seu alto conteúdo de flavonóides fornece propriedades diuréticas. O adequado é tomá-la como chá.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de uva-de-urso (10 g)
• 1 litro de água

Preparação

• Adicione uma colher de sopa de folhas de uva-de-urso por cada litro de água para o chá.
• Tome uma xícara deste chá a cada três horas. Não passar de quatro ou cinco xícaras por dia.

Nota: em caso de problemas renais ou inflamação, o consumo deste remédio é totalmente contraindicado e deverá ser optado por algum outro dos oferecidos.

Exercícios com água morna

Tentar fortalecer seus músculos é outra chave para melhorar a incontinência urinária.

O que devo fazer?

• Para fazer isso, encha uma banheira com água morna e sente-se . Comece a contrair todos os músculos na região genital durante cinco segundos e repita o exercício.
• Descanse por cerca de dez segundos e volte a contrair.
• Repita o exercício na água até um total de 10 vezes. É possível que, pouco a pouco, seus músculos ganhem força, e isso fará com que as perdas não sejam tão frequentes.

Práticas que podem te ajudar

Alguns exercícios, como deitar-se de costas com os joelhos dobrados e com os pés ligeiramente afastados, permitirão que você contraia o reto, a uretra e, no caso das mulheres, também a vagina.

Mantenha a área contraída e conte lentamente até três.

Continue com este simples exercício liberando lentamente a tensão exercida sobre os músculos e repita este processo de cinco a dez vezes.

Trata-se de um exercício que terá de ser acompanhado de uma respiração uniforme e confortável e que te permita não tensionar os músculos do estômago, das coxa ou das nádegas. Verifique o abdômen com a mão para ver se a área do estômago está relaxada e se você não está fazendo força na área errada.

Todas essas dicas podem ajudá-lo a reduzir sua incontinência urinária, mas o ideal é que você consulte um médico para conhecer e tratar a causa e as consequências deste problema.