Por que sofremos de mau hálito e como tratá-lo naturalmente?

Revisado e aprovado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

O mau hálito ou halitose é muito frequente, principalmente pela manhã, depois que a boca ficou em repouso e pouca saliva foi produzida. Mas há pessoas que sofrem mais durante o recorrer do dia.

A seguir, apresentaremos as causas do mau hálito e também alguns remédios naturais, plantas medicinais, suplementos e dicas para evitá-lo.

Possíveis causas para o mau hálito

• Má higiene bucal
• Indigestão
• Problemas dentais
• Alcoolismo
• Tabagismo
• Cáries
• Próteses dentais
• Gengivite
• Sinusite
• Consumo de medicamentos
• Infecções de garganta
• Gastrite crônica
• Mau funcionamento do fígado

Leia também: Cinco remédios naturais para a sinusite

Quando a situação é frequente e não melhora com nenhum remédio nem mudança de hábitos, ou melhora sem conseguimos determinar a causa, deveremos consultar o médico, já que há algumas doenças graves, como o câncer de pulmão, que também causam mau hálito.

Para tratar a halitose, primeiramente devemos eliminar as possíveis causas. Caso a origem seja digestiva e hepática, que são as mais comuns, podemos usar alguns dos remédios naturais que citaremos a seguir. 

Devemos ajudar a limpar o organismo, que está dando sinais de que nosso trato gastrointestinal tem restos de comida em decomposição.

Saladas com clorofila

Um delicioso remédio natural é comer diariamente saladas frescas de salsinha, salsão, menta e abacate, temperadas com azeite de oliva e um pouco de sal marinho. Essas saladas são muito purificantes e ajudam o fígado.

Busque consumir principalmente alimentos verdes, ricos em clorofila, já que esta substância ajuda a neutralizar o mau cheiro, limpar e refrescar toda a cavidade bucal.

Bagas de zimbro

O zimbro é uma espécie originária da Europa, que cresce em bosques úmidos e frios, e também na Ásia setentrional e na América do Norte.

Este tratamento natural é muito fácil de fazer, mas devemos seguir bem as indicações. Consiste em mastigar as bagas de zimbro meia hora antes de comer. Faça da seguinte maneira:

• Dias 1, 2 e 3: uma baga de zimbro antes de cada refeição.
• Dias 4, 5 e 6: duas bagas de zimbro antes de cada refeição.
• A partir do 3º dia: cinco bagas de zimbro antes de cada refeição.

Continue durante 15 dias, em temporadas.

A alga chlorella

Esta microalga é composta por 60% de albumina vegetal e contém 19 aminoácidos, incluindo os 8 essenciais que devem ser ingeridos em nossas refeições, visto que o nosso organismo não pode produzi-los sozinho.

Além disso, a chlorella é uma fonte natural de substâncias minerais e vitaminas, principalmente a vitamina B12. No caso do mau hálito, a clorofila da chlorella exerce um efeito antibacteriano e, por causa deste efeito, o mau cheiro é neutralizado.

Além disso, também nos ajuda a limpar nosso organismo de metais pesados e outras substâncias tóxicas. Podemos comprá-la em comprimidos e seguir as indicações do produto.

Carbono vegetal

O carbono vegetal, popularmente usado em casos de gases e diarreia, pode ser muito útil para melhorar a halitose, já que é desinfetante e absorvente. Basta tomar uma colherada com um pouco de água após as refeições.

Além disso, você também pode comprá-lo em comprimidos. Para quem tem tendência à prisão de ventre, o mais indicado é utilizar outros remédios naturais que já foram citados.

Plantas medicinais

Temos ao nosso alcance algumas plantas medicinais que neutralizam o mau hálito e ajudam a melhorar o funcionamento digestivo. Pode-se preparar diariamente um litro de infusão com as seguintes ervas e ir tomando durante o decorrer do dia:

• Menta
• Anis
• Alecrim
• Absinto

Pode-se adoçar a bebida com estévia e também adicionar um suco de meio limão.

Descubra: Como cultivar estévia em casa e aproveitar suas propriedades adoçantes

Dicas para uma boa higiene bucal

É fundamental que limpemos bem a nossa boca. Não somente por causa dos restos de comida que permanecem nela, mas também porque as comidas de hoje em dia contêm muitas substâncias toxicas. Recomendamos seguir estas dicas simples para evitar o mau hálito e melhorar nossa saúde bucal:

• Usar diariamente fio dental.
• Escovar os dentes por pelo menos 2 minutos.
• Usar pasta de dente natural, que não tenha sodium lauryl sulfate, uma substância muito agressiva para o pH da nossa boca.
• Fazer bochechos com infusões naturais de sálvia, tomilho, canela, menta, etc.
• Fazer diariamente bochechos com azeite.