Para evitar problemas de saúde e manter a hidratação, é fundamental beber entre 6 e 8 copos de água por dia. Também podemos obtê-la através de frutas e verduras.
O consumo diário de água é um dos hábitos saudáveis que todas as pessoas deveriam adicionar em suas rotinas, mas você saberia identificar os sinais de que você bebe pouca água?
Este líquido, que é a base de nossas bebidas, desempenha um papel muito importante na saúde ao intervir nas funções de todos os órgãos.
Sua absorção no corpo otimiza a circulação, melhora o processo de oxigenação celular e ajuda a manter os tecidos em boas condições.
Além disso, é essencial para os processos de desintoxicação que os sistemas excretores do corpo desempenham, já que se une aos rejeitos para facilitar sua eliminação.
O problema é que muitos não consomem as quantidades adequadas e, como consequência, o organismo deve multiplicar seus esforços para cumprir seu trabalho.
Apesar de a princípio não causar efeitos, pouco a pouco a desidratação se manifesta com sintomas que podem afetar a qualidade de vida.
Devido a isso, é primordial saber reconhecer os sinais de que você bebe pouca água, depois de identificá-los, aumentar o consumo de líquidos o quanto antes.
Descubra-os a seguir!
A prisão de ventre é um transtorno digestivo que se caracteriza pela incapacidade ou dificuldade de eliminar as fezes com regularidade.
Ela desencadeia uma reação inflamatória no intestino, alterando a atividade das bactérias saudáveis e causando acumulação excessiva de gases.
Os primeiros sinais de desidratação podem ser notados no aspecto seco e opaco que a pele adquire.
Apesar de estes sintomas poderem ocorrer por fatores externos, não há de se ignorar que a falta de líquido é uma das principais causas.
A insuficiência de líquidos no organismo pode causar o ressecamento da língua e da boca, reduzindo a produção de saliva.
Isso costuma se manifestar com uma constante sensação de sede que, em geral, se ameniza ao consumir água em seu estado natural.
Outro dos sinais de que você bebe pouca água são as olheiras e bolsas que se formam no contorno dos olhos.
O pouco consumo de líquidos saudáveis como a água é um fator que influencia o surgimento das dores musculares.
As dores de cabeça fortes, como as características das enxaquecas, têm muito a ver com a falta de água no organismo.
Não é necessário fazer exames profissionais de urina para detectar que o organismo está desidratado e requer líquidos de maneira urgente.
Basta analisar os hábitos de micção para suspeitar que a falta de água está afetando os rins.
Você se identifica com estes sintomas? Se os detectou, vale a pena começar a consumir mais água durante o dia.
Assegure-se de tomar entre 6 e 8 copos por dia, além de ingerir alimentos hidratantes como frutas e vegetais.
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