Remédios para fortalecer o sistema imunológico

16 de janeiro de 2020
Manter bons hábitos de vida é essencial para ter uma boa saúde e bem-estar, assim como para fortalecer o sistema imunológico.

O sistema imunológico é o sistema de defesa que protege o corpo das doenças. É composto por um conjunto de células, tecidos e órgãos, que funcionam em equipe. Sua tarefa mais importante é defender nosso corpo contra agentes externos e de infecções.

Então, quando as defesas caem, não conseguimos enfrentar esses agentes. Assim, em certas situações, você pode precisar de remédios para fortalecer seu sistema imunológico.

Problemas do sistema imunológico

Vírus no sangue
O sistema imunológico ajuda a defender nosso corpo de agentes externos. Portanto, se não funcionar corretamente, poderemos ter sérios problemas de saúde.

Os distúrbios do sistema imunológico podem ser divididos em quatro categorias:

  • Imunodeficiência adquirida: as células do sistema imunológico diminuem como consequência de agentes externos como o HIV.
  • Distúrbios autoimunes: o sistema imunológico ataca suas próprias células por engano, tomando-as por substâncias estranhas.
  • Alergias: processos que aparecem quando o sistema imunológico reage desproporcionalmente a um determinado estímulo.
  • Câncer do sistema imunológico.

O importante é manter bons hábitos de vida para poder ter um sistema imunológico forte que poderá lidar com todos os tipos de patógenos.

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Alimentos para fortalecer o sistema imunológico

Segundo a sabedoria popular, o consumo regular dos seguintes alimentos pode contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico.

Alho

Mesmo que tenha sido desmentida a ideia de que o alho, devido ao seu teor de alicina, não funciona como antibacteriano, ou seja, capaz de prevenir e tratar infecções, ainda existem pessoas que acreditam que consumi-lo diariamente pode ter um sistema imunológico ideal.

O alho é um ingrediente importante na dieta mediterrânea, uma das propostas mais saudáveis e recomendadas que existem.

Alimentos probióticos

Os probióticos são suplementos que contêm microrganismos vivos, principalmente bactérias, mas não são tóxicos ou patogênicos. Na verdade, fazem parte da nossa microbiota usual.

Para modificar a resposta imunológica, é muito importante a aderência dos probióticos ao epitélio intestinal. Se a adesão for boa, estes conseguem impedir que bactérias patogênicas o façam.

No entanto, o seu efeito não é permanente, por isso devem ser consumidos regularmente. Alguns alimentos são ricos em probióticos, tais como:

Remédios para fortalecer o sistema imunológico

Sob determinadas condições de laboratório, muitas plantas e ervas demonstraram ter potencial para diferentes problemas. No entanto, isso não significa que possam ser usadas de qualquer maneira. Portanto, os profissionais de saúde aconselham cautela ao usar remédios naturais, mesmo quando o objetivo é fortalecer o sistema imunológico.

Equinácea

Equinácea
A equinácea é um poderoso imunoestimulante para manter suas defesas alertas.

Diz-se que a equinácea é um gênero de plantas que, além de reduzir o estresse e a fadiga, também estimula o sistema imunológico. Portanto, há quem as considere imunoestimulantes e adaptógenas.

Algumas variedades podem nos ajudar a sentir energia, enquanto outras podem nos ajudar a relaxar. Tudo vai depender das nossas necessidades.

Unha de gato

A Uncaria tomentosaé uma planta amplamente utilizada pelas tribos do Peru para vários fins medicinais. Portanto, não surpreende que várias propriedades lhe sejam atribuídas por essa região do mundo.

Uma de suas propriedades atribuídas é que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Ou, mais especificamente: ajuda a aumentar as defesas.

  • Por ser uma planta amarga, pode não ser bem tolerada por algumas pessoas.
  • Seu uso não é recomendado durante a gravidez e a amamentação, pois pode alterar o sabor e a produção de leite e causar certas reações adversas.

Para mais informações: Os 15 melhores probióticos e prebióticos para cuidar da sua saúde

Plantas com efeitos sedativos

O estresse gera situações de alerta. Quando estamos em alerta desviamos energia para os músculos e o cérebro, mobilizando o corpo para a ação. Isso nos faz subtrair combustível ao sistema imunológico e, portanto, nos deixa vulneráveis aos agentes patogênicos.

Para fortalecer nosso sistema imunológico devemos controlar nossos níveis de estresse e ansiedade. Para isso, há pessoas que usam determinados remédios naturais, como as infusões de plantas sedativas: valeriana, lima,camomila, maracujá e espinheiro-branco.

Nota: embora no mundo da medicina alternativa sejam recomendados vários remédios naturais para fortalecer o sistema imunológico, isso não significa que sejam 100% eficazes ou recomendados para todos os casos.

O exercício, um grande aliado para a saúde

Moça fazendo exercício
A prática do exercício diário contribui para o nosso bem-estar, mas também para o fortalecimento do nosso sistema imunológico.

Nós todos sabemos que é adequado se exercitar regularmente. O esporte nos dá vitalidade, oxigena, melhora o humor e nos ajuda a queimar gordura. Ao mesmo tempo, a atividade física ajuda a manter nosso sistema imunológico alerta para evitar infecções.

Por fim (mas nunca menos importante), lembre-se de que manter bons hábitos de vida sempre será benéfico para o seu corpo. Portanto, aposte em manter uma boa dieta, abandone o estilo de vida sedentário, movimente-se mais e, em tudo que fizer, cuide-se.