5 remédios caseiros para reduzir o colesterol ruim

A hipercolesterolemia, ou seja, o acúmulo excessivo de colesterol nas artérias, é um transtorno cujo número de afetados só aumenta. Reduza seus níveis de colesterol ruim com os remédios caseiros que vamos apresentar a seguir.

Essa substância lipídica, que é produzida de forma natural pelo fígado, está presente em muitos alimentos que fazem parte da dieta e, por isso, o organismo a retém em quantidades inapropriadas.

Como consequência, o risco de sofrer doenças cardiovasculares crônicas aumenta e, na verdade, o bom funcionamento de outros sistemas vitais também fica comprometido.

O mais preocupante é que não costuma manifestar sintomas contundentes e, na maior parte das vezes, é detectada quando já gerou alguma complicação.

Por isso é bom manter um estilo de vida saudável. Para isso, recomenda-se moderar o consumo de gorduras e aumentar a ingestão dos alimentos que facilitam saudáveis, como as frutas e os vegetais.

Remédios caseiros para reduzir o colesterol ruim

De acordo com as crenças, os seguintes remédios caseiros podem ajudar a reduzir o colesterol ruim. No entanto, não há evidências científicas de que por si só eles tenham esse efeito. Portanto, o ideal seria incluí-los em um estilo de vida saudável.

1. Alho e limão

De acordo com a sabedoria popular, o consumo regular de alho e limão pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim. Além disso, considera-se que, por apresentarem antioxidantes, os dois alimentos podem contribuir de alguma forma para a saúde de todo o organismo.

Ingredientes

• 1 dente de alho cru.
• Suco de ½ limão.

Modo de Preparo

• Esprema o sumo de limão e reserve um momento.
• À parte, descasque o dente de alho e certifique-se de que esteja completamente branco.
• Por fim, esmague o dente de alho com o pilão. Depois de fazer uma pasta, misture com o suco de limão.
• Você pode consumir o remédio com uma colher de chá (embora assim fique um sabor muito forte) ou pode diluí-lo em um copo de água.

2. Salsa e limão

A água de salsa e limão é uma bebida refrescante que pode ajudar a substituir os refrigerantes e outras bebidas industriais que só contribuem para o aumento do colesterol ruim e o desenvolvimento de outros problemas de saúde. Para prepará-la, basta que os dois ingredientes sejam bem frescos.

Ingredientes

• Suco de ½ limão.
• 1 ramo de salsa fresca.
• 1 copo de água (250 ml).

Modo de Preparo

• Esprema o suco de meio limão e acrescente ao copo de água.
• Mexa com uma colher para misturar bem.
• Lave e escorra bem a salsa. Em seguida, pique o mais fino possível.
• Coloque a salsa no copo com água e limão.
• Mexa novamente com a colher e consuma imediatamente.

3. Pepino e goiaba

Se você adicionar um vegetal rico em água, como o pepino, ao suco de goiaba clássico, terá um remédio caseiro para reduzir naturalmente os níveis de colesterol ruim. Para poder apreciar os resultados, lembre-se de consumir dentro de uma dieta balanceada.

Ingredientes

• ½ pepino.
• 2 goiabas.
• ½ copo de água (125 ml).

Modo de Preparo

• Lave e escorra bem o pepino. Você não precisa descascar, mas deve cortá-lo em pedaços pequenos (ou fatias finas, se preferir).
• Agora, proceda à extração da polpa das goiabas.
• Coloque os dois ingredientes no liquidificador junto com meio copo de água e bata até ficar homogêneo.
• Sirva e consuma na hora.
• Para um sabor ligeiramente adocicado, recomenda-se a utilização de goiabas maduras.

4. Água de abacaxi e gengibre

Essa bebida pode ser consumida quente ou fria, vai depender das suas preferências. Por outro lado, tenha em mente que o gengibre é um condimento contraindicado em alguns casos, por isso é aconselhável consultar o seu médico antes de incorporá-lo de alguma forma à sua dieta.

Ingredientes

• 3 fatias de abacaxi.
• 3 copos de água (750 ml).
• 1 colher de gengibre ralado (10 g)

Modo de Preparo

• Corte as fatias de abacaxi em vários pedaços, sem retirar a casca, e coloque-as para ferver com os copos de água.
• Assim que ferver, desligue o fogo e adicione o gengibre ralado.
• Deixe repousar por alguns minutos até alcançar uma temperatura apta para o consumo.
• Coe e sirva.

5. Gergelim, maçã e aveia

Tendo em vista que a aveia é altamente recomendada como complemento da dieta alimentar, principalmente para pacientes com colesterol alto, sugerimos que você faça a seguinte bebida. Será deliciosa, satisfatória e refrescante.

Ingredientes

• 1 maçã.
• 1 copo de água (250 ml).
• 2 colheres de sopa de aveia (20 g).
• 1 colher de sopa de gergelim (10 g).

Modo de Preparo

• Adicione a colher de gergelim em um copo de água fervendo e deixe repousar durante a noite.
• Na manhã seguinte, passe o líquido para o liquidificador e misture-o com uma maçã e a aveia.
• Bata tudo até obter um suco homogêneo.
• Sirva e consuma com moderação como parte do seu café ou lanche da manhã.

O que mais você pode fazer para diminuir o colesterol?

Lembre-se de que, por si só, nenhuma bebida será capaz de trazer boa saúde. Você pode consumir algumas dessas se quiser, mas sempre como complemento de uma alimentação equilibrada.

Para baixar os níveis de colesterol, o melhor que pode fazer é seguir as instruções do seu médico e, ao mesmo tempo, melhorar seus hábitos. Você deve aprender a comer de forma saudável e se exercitar diariamente, pelo menos 30 ou 40 minutos por dia.

Se tiver dúvidas sobre o que pode fazer no seu dia a dia para melhorar o seu estilo de vida, consulte o seu médico. Você também pode consultar as informações dos especialistas da Fundação Espanhola do Coração.