Como recuperar a autoestima após uma separação

A autoestima pode ser muito afetada após uma separação. Por esse motivo, é importante saber como lidar e o que fazer para superar a situação. Neste artigo, falaremos mais sobre o assunto.

Escrito e verificado por a filósofa Isbelia Esther Farías López.

Última atualização: 27 maio, 2022

Terminar um relacionamento pode ser doloroso, por isso, queremos apresentar algumas dicas que podem ajudá-lo a recuperar a autoestima após uma separação.

Se o relacionamento tiver sido longo ou tóxico, ou se não foi um término de acordo mútuo, é provável que a sua autoestima tenha sido afetada e seja necessário um tempo considerável de “luto” para se recuperar.

Recuperar a autoestima após uma separação

Antes de tudo, é preciso entender o que é autoestima, pois é uma palavra que costumamos ouvir com frequência. Os dicionários de psicologia geralmente definem a autoestima como a avaliação que fazemos de nós mesmos.

Ou seja, ela abrange todas as percepções, sentimentos, pensamentos e avaliações a que nos submetemos constantemente. Alguns estudos indicam que:

Se não mantivermos uma boa autoestima, dificilmente conseguiremos viver em equilíbrio emocional, pois o primeiro passo para conseguir isso é aceitar a nós mesmos.

Como saber se uma separação amorosa afetou a nossa autoestima?

Quando os relacionamentos terminam, pode haver uma situação de sofrimento emocional. Mas isso não precisa significar o fim de mais nada em nossas vidas. No entanto, também é válido reconhecer se o que está sendo vivido neste momento é apenas uma crise ou uma separação definitiva.

Neste último caso, devemos entender que todo o amor de que precisamos está em nós, mas geralmente o procuramos do lado de fora, e esse é um dos grandes erros que cometemos após uma separação.

A Dra. Jill Weber indica que é normal sentir confusão, tristeza ou raiva ao terminar um relacionamento. No entanto, quando os relacionamentos terminam, não é necessário se castigar ou sentir culpa. Todos nós já vivemos esse tipo de circunstância, mas não são elas que nos definem.

Pelo contrário, a vida sempre continua e devemos aprender e continuar o nosso caminho de evolução. Se você acha que alguns dos itens a seguir o definem um pouco, então essa separação está afetando a sua vida e chegou o momento de fazer algumas mudanças.

Indicadores de baixa autoestima

• Você sente que a vida perdeu o sentido porque a outra pessoa foi embora.
• Você se sente feio quando se olha no espelho e até pensa que ninguém mais se apaixonará por você.
• Você acha que a pessoa que foi embora era perfeita e a única no planeta para você.
• Você considera a pessoa que foi embora como referência para estabelecer comparações com o restante das pessoas que conhece.
• Você não cuida mais da sua aparência.
• Você não sente entusiasmo por nada. Você perdeu a motivação e não está mais interessado nas atividades que amava realizar antes.
• Você sente que a dor não permite que você tenha pensamentos claros.
• Você se sente culpado por muitas ações e pensa que, se tivesse agido de maneira diferente em determinadas situações, talvez aquela pessoa ainda estivesse ao seu lado.

Se você se identifica com alguns desses pontos, é preciso entender que a solidão também pode ser apreciada; é aí que nos encontramos e que surge o verdadeiro amor.

Passos para recuperar a autoestima após uma separação

Não existe uma fórmula mágica para se recuperar de uma separação amorosa; isso leva tempo. No entanto, os resultados são incríveis, e o amor que você vai sentir por si mesmo após essa experiência será muito maior. Para começar, você deve seguir estas recomendações:

• Liberte-se e viva todos os estágios do luto após a separação, sem tentar se reprimir. É preferível conversar sobre o que você sente com alguém em quem confia em vez de ficar calado.
• Não recorra à evasão, apenas viva-a, porque esta é a melhor maneira de transformar feridas em portas de luz para renascer. Após este processo, você será o único protagonista da sua vida.
• Depois de viver esse momento, você entenderá que a sua vida não depende dessa pessoa, nem deve girar em torno dela. São duas pessoas, dois mundos diferentes e cada um pode aproveitar ao máximo a sua vida explorando todo o seu potencial.
• Estabeleça uma nova rotina e rompa com os velhos hábitos que você tinha com aquela pessoa.
• Inicie a busca a partir de dentro. A felicidade está em você e não na vida de outra pessoa. Alimentar o amor por si mesmo é um passo crucial para ver todo o seu valor e entender por que você não merece estar em lugares com pessoas tóxicas.
• Evite o desgaste de falar sobre essa pessoa e sobre o que aconteceu o tempo todo. Não tem problema desabafar, mas é preciso voltar a sua atenção para si mesmo e ser o seu centro novamente.
• Cuide-se, ame-se e dê atenção à sua aparência. Olhe no espelho e veja como você é bonito. Faça isso através dos seus olhos, e não através dos olhos de outra pessoa.
• Cuide da sua saúde física e mental. Procure ajuda com um psicólogo, caso queira acompanhamento, e volte a realizar todas as atividades que você amava antes.
• Cerque-se de coisas positivas, esqueça as canções melosas ou tristes neste momento da sua vida, e atraia apenas alegria.

Se você se amar e se valorizar, perceberá que existem facetas que nem conhecia, coisas que nem imaginava fazer, mas que agora, depois de recuperar a sua autoestima, você pode alcançar.