Efeitos da tristeza no corpo, quais são eles?
Você já passou por algum momento em que esteve pra baixo e sofreu com os efeitos da tristeza? Alguma vez sentiu a dor de ser rejeitado?
É difícil decidir se a tristeza realmente te fará mais forte ou se terminará te enfraquecendo de maneira progressiva.
O que é certo é que a tristeza pode alterar os níveis de estresse no seu cérebro e isso pode gerar muitas doenças.
Aqui explicaremos quais são os efeitos da tristeza. E a maneira de combatê-la e seguir adiante.
Os efeitos da tristeza do cérebro ao corpo
Quando você se sente pra baixo, os circuitos cerebrais da dor física e emocional se abalam.
Isso não ocorre apenas nas áreas cerebrais relacionadas com o componente puramente afetivo da dor, mas também nas áreas relacionadas com a percepção somática da mesma.
Em consequência gera gera um impacto negativo sobre seu corpo, principalmente no sistema imunológico, o que aumenta potencialmente o risco de sofrer alguma doença, principalmente inflamatória.
Afeta a percepção da temperatura
Foi comprovado que a tristeza pode aumentar a sensibilidade ao frio enquanto que a companhia te faz se sentir aquecido.
Quando foi provocada ou invocada uma sensação de rejeição e isolamento nos experimentos, os participantes estimaram que a temperatura do quarto era menor e escolheram comer e beber coisas quentes.
Esta relação ainda vai mais além da simples sensação. A temperatura corporal reduz depois de um tempo sentindo tristeza.
Afeta o apetite
A tristeza também afeta o seu apetite, de modo que aumenta o risco de você ganhar peso e, como resultado, afeta a sua pressão arterial.
O resultado direto é o aparecimento da hipertensão e de problemas cardíacos a longo prazo.
Além do anterior, diminui a capacidade de perceber sabores doces. Isso se deve ao fato de que se diminui o número de receptores que percebem o sabor doce na língua.
Por este motivo, não é estranho que, ao passar por um momento de tristeza, sentir que a comida não tem sabor.
Aumenta o estresse
A tristeza também afeta o hormônio cortisol, que é importante no controle dos níveis de açúcar no sangue, da pressão sanguínea e da qualidade do sono.
Tudo isso faz com que a tristeza seja o estado psicológico mais nocivo para a saúde. Ela está relacionada com:
- Cardiopatias
- Doenças pulmonares
- Doenças hepáticas
Tanto o estresse como a depressão podem favorecer a precipitação de uma doença e agravá-la. A depressão, por outro lado, pode influenciar na aparição do câncer.
Quando você está estressado ou extremamente triste, pode observar como nada funciona com regularidade.
Suas defesas baixam e o risco de ficar doente aumenta consideravelmente.
Qual é a solução? Não é o estresse que causa os problemas do sistema imune, mas a percepção de que não se pode fazer nada para impedi-lo.
O cérebro precisa de mais energia
Pode parecer um pouco incomum pensar que o cérebro fica mais ativo quando estamos tristes.
No entanto, isso acontece porque, durante um período de tristeza, o cérebro trabalha muito mais: mais de 70 regiões cerebrais diferentes são ativadas.
Como isso funciona? É simples de entender. Enquanto estamos tristes podemos lembrar, pensar, sofrer e raciocinar em busca de soluções ou novas alternativas.
Há aqueles que, nessas situações, apenas dorme.
Logo, o hipocampo, a parte frontal do cérebro e os lóbulos temporais ficam ativos. Tenha em mente que o cérebro utiliza 20% de toda sua energia, mas nas situações em que você está triste, ele trabalha muito mais.
Por outro lado, a necessidade de glicose para alimentar o cérebro também aumenta. Isso causa a ansiedade para comer coisas doces.
Leia mais sobre: 7 alimentos que ajudam a estabilizar a glicose
Você desenvolve transtornos
Quando você está triste, a serotonina diminui e isso afeta a médio e longo prazo.
Isso pode chegar a provocar:
- Depressão
- Obsessões compulsivas
- Episódios violentos
Este neurotransmissor está associado à sua motivação pessoal, mas você tem que ser forte e encontrar nesses momentos de introspecção novos recursos com os quais progredir.
É muito provável que nesses momentos você visite o médico porque não se sente bem com os efeitos da tristeza.
O resultado dos exames médicos mostrarão que a sua saúde é perfeita. E é verdade, fisicamente você está bem, mas, psiquicamente, não.
Você vai precisar chorar
Chorar pode fazer você se sentir melhor. Quando você se sente triste, seu cérebro acumula muita tensão e você precisa eliminar essa ansiedade de alguma forma.
O choro é perfeito para relaxar e liberar tudo o que você sente. Depois de fazer isso, você começará a secretar endorfinas que farão com que você se sinta mais relaxado.
Portanto, é importante não resistir quando você sentir vontade de chorar. Solte as lágrimas e você verá como se sentirá libertado.
Algumas pessoas optam por outras atividades que também ajudam a gerar endorfinas.
Os efeitos da tristeza em sua saúde podem ser muito negativos. Você pode nem sempre se sentir bem, mas pode procurar alternativas para aliviar essas tensões.
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Desenvolvemos transtornos
Quando estamos tristes, a serotonina está reduzida e esta redução nos afeta de médio a longo prazo. Pode chegar a provocar:
- Depressão
- Obsessões compulsivas
- Ataques violentos
Este neurotransmissor está associado com sua motivação pessoal, mas você tem que ser forte e encontrar naqueles momentos de introspecção novos recursos para seguir em frente.
É provável que você visite um médico nestes momentos, pois não se sente bem.
O resultado será que os exames médicos mostrarem que sua saúde está perfeita. E é verdade, fisicamente está bem, mas psicologicamente não.
Precisará chorar
Chorar talvez o faça se sentir melhor. Quando nos sentimos tristes, o cérebro acumula muita tensão e precisa expulsar essa ansiedade de certa forma.
O pranto é perfeito para relaxar e liberar tudo o que sentimos. Depois de fazê-lo, começamos a secretar endorfinas que nos farão sentir mais relaxados.
Por isso é importante que quando sentirmos vontade de chorar, não resistir. Libere tudo!
Algumas pessoas optam por outras atividades que também ajudam a gerar endorfinas, como manter relações sexuais ou fazer exercício. Estas duas opções também funcionam e não são ruins.
Chorar é necessário de vez em quando.
Os efeitos da tristeza em nossa saúde podem ser muito negativos. Nem sempre podemos estar bem, mas sim podemos buscar alternativas para aliviar as tensões.
