Embora possa parecer que a tristeza é a prévia do fim do mundo, a verdade é que, ás vezes ela é necessária e chorar nos ajuda a liberar tensões.
Você já passou por algum momento em que esteve pra baixo e sofreu com os efeitos da tristeza? Alguma vez sentiu a dor de ser rejeitado?
É difícil decidir se a tristeza realmente te fará mais forte ou se terminará te enfraquecendo de maneira progressiva.
O que é certo é que a tristeza pode alterar os níveis de estresse no seu cérebro e isso pode gerar muitas doenças.
Aqui explicaremos quais são os efeitos da tristeza. E a maneira de combatê-la e seguir adiante.
Quando você se sente pra baixo, os circuitos cerebrais da dor física e emocional se abalam.
Isso não ocorre apenas nas áreas cerebrais relacionadas com o componente puramente afetivo da dor, mas também nas áreas relacionadas com a percepção somática da mesma.
Em consequência gera gera um impacto negativo sobre seu corpo, principalmente no sistema imunológico, o que aumenta potencialmente o risco de sofrer alguma doença, principalmente inflamatória.
Foi comprovado que a tristeza pode aumentar a sensibilidade ao frio enquanto que a companhia te faz se sentir aquecido.
Quando foi provocada ou invocada uma sensação de rejeição e isolamento nos experimentos, os participantes estimaram que a temperatura do quarto era menor e escolheram comer e beber coisas quentes.
Esta relação ainda vai mais além da simples sensação. A temperatura corporal reduz depois de um tempo sentindo tristeza.
A tristeza também afeta o seu apetite, de modo que aumenta o risco de você ganhar peso e, como resultado, afeta a sua pressão arterial.
O resultado direto é o aparecimento da hipertensão e de problemas cardíacos a longo prazo.
Além do anterior, diminui a capacidade de perceber sabores doces. Isso se deve ao fato de que se diminui o número de receptores que percebem o sabor doce na língua.
Por este motivo, não é estranho que, ao passar por um momento de tristeza, sentir que a comida não tem sabor.
A tristeza também afeta o hormônio cortisol, que é importante no controle dos níveis de açúcar no sangue, da pressão sanguínea e da qualidade do sono.
Tudo isso faz com que a tristeza seja o estado psicológico mais nocivo para a saúde. Ela está relacionada com:
Tanto o estresse como a depressão podem favorecer a precipitação de uma doença e agravá-la. A depressão, por outro lado, pode influenciar na aparição do câncer.
Quando você está estressado ou extremamente triste, pode observar como nada funciona com regularidade.
Suas defesas baixam e o risco de ficar doente aumenta consideravelmente.
Qual é a solução? Não é o estresse que causa os problemas do sistema imune, mas a percepção de que não se pode fazer nada para impedi-lo.
Pode parecer um pouco incomum pensar que o cérebro fica mais ativo quando estamos tristes.
No entanto, isso acontece porque, durante um período de tristeza, o cérebro trabalha muito mais: mais de 70 regiões cerebrais diferentes são ativadas.
Como isso funciona? É simples de entender. Enquanto estamos tristes podemos lembrar, pensar, sofrer e raciocinar em busca de soluções ou novas alternativas.
Há aqueles que, nessas situações, apenas dorme.
Logo, o hipocampo, a parte frontal do cérebro e os lóbulos temporais ficam ativos. Tenha em mente que o cérebro utiliza 20% de toda sua energia, mas nas situações em que você está triste, ele trabalha muito mais.
Por outro lado, a necessidade de glicose para alimentar o cérebro também aumenta. Isso causa a ansiedade para comer coisas doces.
Leia mais sobre: 7 alimentos que ajudam a estabilizar a glicose
Quando você está triste, a serotonina diminui e isso afeta a médio e longo prazo.
Isso pode chegar a provocar:
Este neurotransmissor está associado à sua motivação pessoal, mas você tem que ser forte e encontrar nesses momentos de introspecção novos recursos com os quais progredir.
É muito provável que nesses momentos você visite o médico porque não se sente bem com os efeitos da tristeza.
O resultado dos exames médicos mostrarão que a sua saúde é perfeita. E é verdade, fisicamente você está bem, mas, psiquicamente, não.
Chorar pode fazer você se sentir melhor. Quando você se sente triste, seu cérebro acumula muita tensão e você precisa eliminar essa ansiedade de alguma forma.
O choro é perfeito para relaxar e liberar tudo o que você sente. Depois de fazer isso, você começará a secretar endorfinas que farão com que você se sinta mais relaxado.
Portanto, é importante não resistir quando você sentir vontade de chorar. Solte as lágrimas e você verá como se sentirá libertado.
Algumas pessoas optam por outras atividades que também ajudam a gerar endorfinas.
Os efeitos da tristeza em sua saúde podem ser muito negativos. Você pode nem sempre se sentir bem, mas pode procurar alternativas para aliviar essas tensões.
Quando estamos tristes, a serotonina está reduzida e esta redução nos afeta de médio a longo prazo. Pode chegar a provocar:
Este neurotransmissor está associado com sua motivação pessoal, mas você tem que ser forte e encontrar naqueles momentos de introspecção novos recursos para seguir em frente.
É provável que você visite um médico nestes momentos, pois não se sente bem.
O resultado será que os exames médicos mostrarem que sua saúde está perfeita. E é verdade, fisicamente está bem, mas psicologicamente não.
Chorar talvez o faça se sentir melhor. Quando nos sentimos tristes, o cérebro acumula muita tensão e precisa expulsar essa ansiedade de certa forma.
O pranto é perfeito para relaxar e liberar tudo o que sentimos. Depois de fazê-lo, começamos a secretar endorfinas que nos farão sentir mais relaxados.
Por isso é importante que quando sentirmos vontade de chorar, não resistir. Libere tudo!
Algumas pessoas optam por outras atividades que também ajudam a gerar endorfinas, como manter relações sexuais ou fazer exercício. Estas duas opções também funcionam e não são ruins.
Chorar é necessário de vez em quando.
Os efeitos da tristeza em nossa saúde podem ser muito negativos. Nem sempre podemos estar bem, mas sim podemos buscar alternativas para aliviar as tensões.
Essas 10 dicas para se desconectar do celular serão muito úteis se você planeja sair de férias ou se sente que não consegue mais lidar com o estresse. Não é por acaso que tantas pessoas, pensando em sua saúde mental…
A gratidão é um conceito que muitas religiões e tradições filosóficas têm adotado ao longo da história. Cada escola a…
Existe uma grande variedade de tratamentos para lidar com a depressão. No entanto, a terapia escolhida pode variar dependendo da…
As ‘mensagens eu’ são uma ferramenta de comunicação especialmente útil para situações em que desejamos expressar nossos pensamentos ou emoções…
O ser humano é um ser social desde o nascimento até a morte. Para que uma pessoa desenvolva todas as…
Perdoar a si mesmo não é uma tarefa simples: requer humildade, paciência, compaixão e um sentimento de amor incondicional pelo nosso próprio ser. É essencial aprendermos a colocá-la em prática se realmente quisermos estar em paz com nós mesmos e com…
