Quais são os efeitos da tristeza no corpo?

Do cérebro ao corpo

Quando você se sente caído, os circuitos cerebrais da dor física e emocional se abalam.

Isso não só ocorre nas áreas cerebrais relacionadas com o componente puramente afetivo da dor, mas também nas zonas relacionadas com a percepção somática da mesma.

Mas, por que isso ocorre? Estes eventos geram um impacto negativo sobre seu corpo, principalmente no sistema imune, o que aumenta potencialmente o risco de sofrer alguma doença, principalmente inflamatória.

Afeta a percepção da temperatura

Foi comprovado que a sensação de tristeza pode aumentar a sensibilidade ao frio enquanto que a companhia te faz sentir aquecido.

Quando nos experimentos foi provocada ou invocada uma sensação de rejeição e isolamento, os participantes estimam que a temperatura do quarto era menor e escolheram comer e beber produtos quentes.

Esta relação ainda vai mais além da simples sensação. A temperatura corporal reduz depois de um tempo sentindo tristeza.

Afeta o apetite

A tristeza também afetará seu apetite, de modo que aumentará o risco de ganhar peso e afetará sua pressão arterial. O resultado direto é hipertensão e problemas cardíacos a longo prazo.

Além do anterior, reduz a capacidade de perceber sabores doces. Isso se deve ao fato de que a tristeza reduz o número de receptores que percebem o sabor doce na língua.

Por esta razão, não é estranho que ao passarmos por um momento de tristeza sentirmos que a comida não tem sabor.

Aumenta o estresse

A tristeza também afetará o hormônio cortisol. Este é importante no controle dos níveis de açúcar no sangue, da pressão sanguínea e da qualidade do sono.

Tudo isso faz com que a tristeza seja o estado psicológico mais nocivo para a saúde. Está relacionada com:

• Cardiopatias
• Doenças pulmonares
• Doenças hepáticas

A depressão, por outro lado, pode influenciar na aparição do câncer. 

Tanto o estresse como a depressão podem favorecer a ocorrência de uma doença e agravá-la.

Quando você está estressado ou extremamente triste, pode observar como nada funciona com normalidade. Suas defesas reduzem e o risco de ficar doente aumenta.

Qual é a solução? Não é o estresse que causa os problemas do sistema imune, e sim a percepção de que não se pode fazer nada para impedi-lo.

O cérebro precisa de mais energia

Pode parecer um pouco incomum pensar que o cérebro esteja mais ativo quando estamos tristes. Porém, isso acontece porque durante um período de tristeza, o cérebro trabalha muito mais: são ativadas mais de 70 regiões cerebrais diferentes.

Como isso funciona? É simples de entender. Enquanto estamos tristes podemos lembrar, pensar, sofrer e raciocinar em busca de soluções ou novas alternativas.

Existem pessoas, que nestas situações, apenas dorme.

Logo, o hipocampo, a parte frontal do cérebro e os lóbulos temporais estão ativos. Saiba que o cérebro utiliza 20% de sua energia, mas em situações de tristeza, trabalha muito mais.

Por outro lado, também se eleva a necessidade de glicose para alimentar o cérebro. Isso provoca ansiedade para comer coisas doces.

Desenvolvemos transtornos

Quando estamos tristes, a serotonina está reduzida e esta redução nos afeta de médio a longo prazo. Pode chegar a provocar:

• Depressão
• Obsessões compulsivas
• Ataques violentos

Este neurotransmissor está associado com sua motivação pessoal, mas você tem que ser forte e encontrar naqueles momentos de introspecção novos recursos para seguir em frente.

É provável que você visite um médico nestes momentos, pois não se sente bem.

O resultado será que os exames médicos mostrarem que sua saúde está perfeita. E é verdade, fisicamente está bem, mas psicologicamente não.

Precisará chorar

Chorar talvez o faça se sentir melhor. Quando nos sentimos tristes, o cérebro acumula muita tensão e precisa expulsar essa ansiedade de certa forma.

O pranto é perfeito para relaxar e liberar tudo o que sentimos. Depois de fazê-lo, começamos a secretar endorfinas que nos farão sentir mais relaxados.

Por isso é importante que quando sentirmos vontade de chorar, não resistir. Libere tudo!

Algumas pessoas optam por outras atividades que também ajudam a gerar endorfinas, como manter relações sexuais ou fazer exercício. Estas duas opções também funcionam e não são ruins.

Chorar é necessário de vez em quando.

Os efeitos da tristeza em nossa saúde podem ser muito negativos. Nem sempre podemos estar bem, mas sim podemos buscar alternativas para aliviar as tensões.