Mesmo que possa parecer que a tristeza é a ante-sala do fim do mundo, a verdade é que ás vezes é necessária e chorar nos ajuda a liberar tensões
Você já passou por algum momento onde se sentiu caído e sentiu muita tristeza? Alguma vez sentiu a dor de ser rejeitado? Aquela pontada quando sofremos um mal de amor?
É difícil decidir se a tristeza realmente nos tornará mais fortes ou se terminará nos enfraquecendo de modo progressivo.
O que sim é verdade é que a tristeza pode alterar os níveis de estresse no cérebro e isso pode nos causar muitas doenças.
Aqui explicaremos quais são os efeitos da tristeza.
Quando você se sente caído, os circuitos cerebrais da dor física e emocional se abalam.
Isso não só ocorre nas áreas cerebrais relacionadas com o componente puramente afetivo da dor, mas também nas zonas relacionadas com a percepção somática da mesma.
Mas, por que isso ocorre? Estes eventos geram um impacto negativo sobre seu corpo, principalmente no sistema imune, o que aumenta potencialmente o risco de sofrer alguma doença, principalmente inflamatória.
Foi comprovado que a sensação de tristeza pode aumentar a sensibilidade ao frio enquanto que a companhia te faz sentir aquecido.
Quando nos experimentos foi provocada ou invocada uma sensação de rejeição e isolamento, os participantes estimam que a temperatura do quarto era menor e escolheram comer e beber produtos quentes.
Esta relação ainda vai mais além da simples sensação. A temperatura corporal reduz depois de um tempo sentindo tristeza.
A tristeza também afetará seu apetite, de modo que aumentará o risco de ganhar peso e afetará sua pressão arterial. O resultado direto é hipertensão e problemas cardíacos a longo prazo.
Além do anterior, reduz a capacidade de perceber sabores doces. Isso se deve ao fato de que a tristeza reduz o número de receptores que percebem o sabor doce na língua.
Por esta razão, não é estranho que ao passarmos por um momento de tristeza sentirmos que a comida não tem sabor.
A tristeza também afetará o hormônio cortisol. Este é importante no controle dos níveis de açúcar no sangue, da pressão sanguínea e da qualidade do sono.
Tudo isso faz com que a tristeza seja o estado psicológico mais nocivo para a saúde. Está relacionada com:
A depressão, por outro lado, pode influenciar na aparição do câncer.
Tanto o estresse como a depressão podem favorecer a ocorrência de uma doença e agravá-la.
Quando você está estressado ou extremamente triste, pode observar como nada funciona com normalidade. Suas defesas reduzem e o risco de ficar doente aumenta.
Qual é a solução? Não é o estresse que causa os problemas do sistema imune, e sim a percepção de que não se pode fazer nada para impedi-lo.
Pode parecer um pouco incomum pensar que o cérebro esteja mais ativo quando estamos tristes. Porém, isso acontece porque durante um período de tristeza, o cérebro trabalha muito mais: são ativadas mais de 70 regiões cerebrais diferentes.
Como isso funciona? É simples de entender. Enquanto estamos tristes podemos lembrar, pensar, sofrer e raciocinar em busca de soluções ou novas alternativas.
Existem pessoas, que nestas situações, apenas dorme.
Logo, o hipocampo, a parte frontal do cérebro e os lóbulos temporais estão ativos. Saiba que o cérebro utiliza 20% de sua energia, mas em situações de tristeza, trabalha muito mais.
Por outro lado, também se eleva a necessidade de glicose para alimentar o cérebro. Isso provoca ansiedade para comer coisas doces.
Quando estamos tristes, a serotonina está reduzida e esta redução nos afeta de médio a longo prazo. Pode chegar a provocar:
Este neurotransmissor está associado com sua motivação pessoal, mas você tem que ser forte e encontrar naqueles momentos de introspecção novos recursos para seguir em frente.
É provável que você visite um médico nestes momentos, pois não se sente bem.
O resultado será que os exames médicos mostrarem que sua saúde está perfeita. E é verdade, fisicamente está bem, mas psicologicamente não.
Chorar talvez o faça se sentir melhor. Quando nos sentimos tristes, o cérebro acumula muita tensão e precisa expulsar essa ansiedade de certa forma.
O pranto é perfeito para relaxar e liberar tudo o que sentimos. Depois de fazê-lo, começamos a secretar endorfinas que nos farão sentir mais relaxados.
Por isso é importante que quando sentirmos vontade de chorar, não resistir. Libere tudo!
Algumas pessoas optam por outras atividades que também ajudam a gerar endorfinas, como manter relações sexuais ou fazer exercício. Estas duas opções também funcionam e não são ruins.
Chorar é necessário de vez em quando.
Os efeitos da tristeza em nossa saúde podem ser muito negativos. Nem sempre podemos estar bem, mas sim podemos buscar alternativas para aliviar as tensões.
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