Por que nosso cérebro se dissocia e quando devemos procurar ajuda?

O afastamento da realidade se torna um estado que muitos experimentam sem saber o que o motiva. Pode parecer uma situação menor em alguns casos, mas em outros devemos buscar ajuda.

Revisado e aprovado por o médico Diego Pereira.

Escrito por Daniel Osuna Sisco

Última atualização: 17 fevereiro, 2023

Para saber por que nossos cérebros se dissociam, devemos ter uma base sólida no que conceitualiza a dissociação. Na verdade, é um estado de distanciamento ou desconexão do mundo ao nosso redor.

Isso inclui a descontinuidade dos pensamentos, a percepção nula da existência e o desaparecimento das memórias. Em outras palavras, o corpo está lá, mas a mente não. E embora não seja sinal de um problema grave de saúde, às vezes alerta que é hora de procurar ajuda de um especialista. Vamos ver por que isso acontece e como evitá-lo.

Por que nosso cérebro se dissocia?

Por que nosso cérebro se dissocia é respondido por vários componentes. A verdade é que pode ocorrer como um mecanismo de defesa em situações excessivamente angustiantes, para que o corpo tome a decisão de “descansar”.

Por sua vez, esse isolamento também costuma acontecer quando a mente assume que o corpo é capaz de cumprir a atividade que realiza sem pensar ativamente no que está acontecendo. Compreendendo o exposto, vamos ver os principais gatilhos da dissociação.

Entrando no campo do exemplo, uma situação que costuma ocorrer é quando estamos em uma reunião e, após alguns minutos, percebemos que não sabemos quais pontos foram discutidos ou as decisões que foram tomadas. Dessa forma, o cérebro desligou ou usou o piloto automático para enfrentar as demandas do ambiente.

1. Sobrecarga de informações

Em eventos que exigem o processamento de uma grande quantidade de informações em um curto espaço de tempo, a mente chega a um ponto em que fica sobrecarregada. Imediatamente depois, os pensamentos se perdem na forma de divagação e um descanso é produzido.

Situações com essas características tornam-se favoráveis quando é preferível deixar o corpo fluir. Onde podemos vê-lo? Bem, numa sessão de dança em que os passos já foram aprendidos e conseguem fluir naturalmente sem concentração absoluta em cada centímetro que os pés percorrem.

2. Estresse

Os distúrbios emocionais que surgem como consequência de problemas repentinos podem gerar um grande estresse com o qual muitas vezes não sabemos como lidar. No entanto, encontramos alguma tranquilidade durante lapsos esporádicos, mas não entendemos porque é isso acontece.

A resposta é que um incidente de dissociação acontece como uma “anestesia” da realidade. Da mesma forma, existem eventos mais graves para sair do estresse que promovem um enorme isolamento da mente e do corpo. Na verdade, isso chega a afetar o sistema nervoso central.

3. Horas de sono insuficientes

Descanso insuficiente por muito tempo torna algumas pessoas mais propensas à dissociação. A atividade mental é diminuída com a falta de sono. Assim, o “interruptor de desligamento” pode ser acionado em situações inesperadas e até mesmo perigosas.

A dissociação é uma coisa ruim?

A denominação se a dissociação é algo ruim ou bom depende da situação, pois pode ser considerada sob duas perspectivas. Partimos do prisma positivo, em que o zoneamento faz fluir as atividades relacionadas à criatividade. Ações como desenhar, dançar ou fazer exercícios livres alcançam uma digressão que melhora o prazer.

A valorização se torna negativa quando o desligamento ocorre para fugir de situações que precisam ser resolvidas, como questões familiares ou discussões de casal que acabam ficando no ar. Também se torna prejudicial quando ocorre por excesso de confiança durante uma atividade que parece estar sob controle, mas apresenta risco.

Quando você deve procurar ajuda?

Entendendo por que nosso cérebro se dissocia e em que circunstâncias ele pode começar a se tornar perigoso, é hora de determinar o momento apropriado para dar um passo à frente e procurar ajuda.

Por isso, é conveniente pensar em procurar um profissional quando se somam sintomas de depressão ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, como os seguintes:

• Incapacidade de manter a concentração até o final de atividades simples.
• Dificuldade em administrar o tempo em diferentes tarefas.
• Deficiência no controle das emoções.
• Extrema irritabilidade diante de situações que eram comuns no passado.
• Pensamentos suicidas.
• Episódios de automutilação.
• Humor deprimido que não melhora com o passar dos dias.
• Ser incapaz de perceber uma desconexão depois que ela ocorre. Quando isso acontece, os afetados percebem as os chamados de atenção das pessoas ao seu redor.

Existe alguma maneira de evitar isso?

A relevância de saber identificar por que nosso cérebro se dissocia é que existem maneiras de evitá-lo. Nesse sentido, se você perceber que a situação começa a sair do controle, as tentativas de evitá-la incluem as seguintes atividades.

Conectar com a realidade

Conectar com a realidade consiste em realizar ações que garantam a associação com o aqui e agora, ou seja, com o presente. Algumas medidas podem ser saborear um doce perfumado, jogar água fria nas mãos e até alongar.

Exercícios de respiração

É uma técnica de respiração para aumentar os níveis de concentração. Consiste em dar atenção especial às inspirações e expirações, procurando sempre não perder o foco. A cada nova tentativa, o objetivo é que o tempo de foco antes da dispersão e dissociação seja cada vez maior.

Escuta ativa

A escuta ativa é uma técnica para que não ocorra dispersão mental quando alguma informação estiver sendo recebida por meio de uma aula, indicação extensa ou um discurso. A forma de realizá-la é aplicando sinais não-verbais (gestos, posturas, etc.), para que se estabeleça uma âncora com o momento em que estamos vivendo.

Melhorar o estilo de vida é fundamental

Depois de internalizar por que nosso cérebro se dissocia e estabelecer o momento de buscar apoio extra, resta fazer o esforço para iniciar a mudança. Assumir o inconveniente é o primeiro passo.

A recomendação fundamental é adotar rotinas saudáveis de sono e alimentação. Isso reduz os níveis de estresse e tem impacto na dissociação como resultado de problemas devido a sobrecargas emocionais.