Os roncos te afetam? Use estes 5 remédios

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 01 outubro, 2022

Se você chegou até aqui é porque, afinal, os roncos te afetam ou afetam a alguém do seu convívio.

É fato que eles são um problema grave na hora de dormir com alguém. Para muitas pessoas, ainda que não seja um transtorno sério, é um condicionante importante no descanso e na qualidade de vida. Por este motivo, compartilhamos agora algumas soluções que podem te ajudar a remediá-los.

Se os roncos te afetam, descubra neste artigo 5 remédios caseiros e naturais para combatê-los com ingredientes como a hortelã, o mel, a cebola, o eucalipto ou as especiarias. Deste modo, tanto a pessoa que ronca quanto a que dorme ao seu lado poderão descansar melhor e se levantar cheios de energia.

Se os roncos te afetam, conheça estes remédios

1. Hortelãzinho

A hortelã é uma planta medicinal muito recomendável para combater os roncos, principalmente a variedade hortelãzinho ou poejo. Esta folha verde é muito efetiva quando a causa é uma questão temporal como um resfriado ou uma alergia. Nestes casos podemos recorrer a esta solução natural, caseira e simples.

A hortelã contém mentol, um princípio curativo muito benéfico para o aparelho respiratório. Além disso, também é um remédio digestivo e estimulante. Em contrapartida, não se recomenda em casos de acidez, hérnia de hiato ou úlcera gástrica.

• Se os roncos te afetam você pode tomar infusões de hortelãzinho durante o dia, principalmente antes de deitar. Porém, recomendamos potencializar este remédio fazendo gargarejos durante alguns minutos.
• Pode ser usada fresca ou seca, ou ainda uma gota de seu óleo essencial para meio copo de água (100 ml).

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2. Mel de abelha

Um remédio simples e natural que não requer nenhum preparo é o mel de abelha. Este alimento é um antibiótico muito poderoso graças a sua grande riqueza em vitaminas, minerais, oligoelementos e enzimas.

É fundamental que nos asseguremos de que o mel é de qualidade orgânica. Caso contrário, a maioria dos produtos similares contêm traços de antibióticos e inclusive açúcar.

• Se tomarmos uma colher de sopa de mel antes de deitar, desobstruiremos as vias respiratórias e evitaremos os roncos.
• Também podemos dissolve-lo em um copo com água quente ou infusão de hortelã se quisermos. Seu consumo deveria ser evitado somente pelas pessoas com alterações nos níveis de glicose.

3. Cebola

A cebola é um dos melhores remédios se os roncos te afetam, inclusive se tem este problema todas as noites. Este alimento é anti-inflamatório e expectorante, de modo que também é útil no caso de gripes e resfriados.

Podemos usar a cebola de três maneiras diferentes para prevenir os roncos:

• Corte uma cebola pela metade e coloque-a na mesinha de cabeceira a noite ao deitar.
• Prepare uma infusão ou caldo de cebola e tome a noite. Tenha em conta que é diurética.
• Faça um xarope de cebola.

É preciso destacar que assim que abrimos uma cebola crua não devemos conservá-la para um consumo posterior. Este alimento absorve toxinas do ambiente, por isso devemos usá-la sempre na mesma hora.

4. Infusão de especiarias

Uma deliciosa e aromática infusão de especiarias também é uma solução efetiva para dar fim aos roncos. O gengibre, a canela e o açafrão são três ingredientes excelentes para desinflamar a garganta inflamada, oferecer calor ao organismo e evitar a congestão.

Além disso, estas especiarias nos ajudam a aumentar as defesas, reduzir os níveis de açúcar no sangue, acelerar o metabolismo e perder peso com mais facilidade. Em suma, podemos toma-las diariamente em infusão para melhorar nosso descanso e fortalecer nossa saúde em geral.

5. Inalação de eucalipto

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A folha de eucalipto é um remédio natural muito frequente no tratamento das doenças respiratórias. Esta planta medicinal nos ajuda a eliminar a mucosidade, descongestionar os brônquios e os pulmões e relaxar a garganta.

Recomendamos utilizar o eucalipto de duas maneiras diferentes. Podemos optar pela que desejarmos ou combiná-las:

• Em inalações: ao respirar de maneira direta o vapor da infusão de eucalipto, potencializamos ainda mais seus efeitos curativos sobre as vias respiratórias. Este procedimento é muito adequado para quem sofre com roncos de maneira crônica e com muita obstrução respiratória.
• Em óleo essencial: se diluímos este óleo essencial em um vegetal (amêndoa, oliva, coco) podemos aplica-lo no peito e na garganta. Deste modo também funcionará enquanto respiramos durante toda a noite. No caso das crianças, podemos aplicar estes óleos nas almofadas usando um pano embebido nos mesmos.