Os 10 melhores alimentos antienvelhecimento

· 21 de agosto de 2014
O alho, o brócolis e o tomante são alguns dos exemplos desta lista de 10 alimentos incríveis para prevenir o envelhecimento. Confira!

Se você segue uma dieta equilibrada e balanceada, assegurará que seu corpo funcione nas melhores condições. Além disso, nutrir seu corpo de maneira adequada será também refletido por fora, transparecendo um aspecto mais jovial e agradável. É neste ponto que entram os alimentos antienvelhecimento.

Todo hábito nocivo te dará um aspecto envelhecido muito mais rápido, o consumo de tabaco, álcool, má alimentação, entre outros. Estes deteriorarão pouco a pouco seu corpo.

Assim que, se você quer aparentar mais jovialidade por mais tempo, continue lendo este artigo onde encontrará quais são os melhores hábitos e alimentos antienvelhecimento.

Os alimentos com propriedades antioxidantes são os mais importantes, pois evitam que os radicais livres prejudiquem as células de nosso corpo, evitando o envelhecimento precoce dos tecidos.

Quais são os alimentos antienvelhecimento com propriedades antioxidantes?

Alho

Alho e um dos temperos mais saudáveis e um dos alimentos antienvelhecimento mais usados
O alho contém entre seus ingredientes dois elementos principais que se encarregam de atuar a favor da saúde, trata-se da alicina e do sulfeto de alilo.

Um dos mais incríveis alimentos antienvelhecimento. Além de suas propriedades antioxidantes, o alho ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir determinados tipos de câncer.

Brócolis

Tem grande quantidade de vitaminas, propriedades depurativas e anticancerígenas.

Tomates

O tomate é um excelente alimento antienvelhecimento, além de ser delicioso

Ajudam, por exemplo, a reduzir o colesterol e previnem infecções.

Chá verde

Protege o coração e diminui a gordura corporal.

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Mirtilos

Mirtilos são alimentos para uma dieta saudável

Eles têm efeito antibiótico e anti-inflamatório.

Uvas

Têm propriedades diuréticas, antitumorais e depurativas.

Cerejas

Cerejas para dieta saudável

Oferecem um grande número de vitaminas, são um laxante suave e, além disso, previnem alguns tipos de câncer.

Kiwis

Alto teor de Vitamina C, protege a saúde das artérias e consequentemente ao coração.

Legumes

Legumes para um alimentação saudável

Grande fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais.

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Cacau

O cacau tem alto teor de magnésio. Atua como regulador natural do humor e melhora a concentração.

Dicas importantes

Todos estes alimentos têm a capacidade de evitar a degeneração e morte das células. Lutam diretamente contra agentes daninhos para nosso corpo. Mesmo que, é claro, eles sozinhos não possa “arcar” com toda a responsabilidade.

É necessário um trabalho em equipe para obter os melhores resultados, neste caso, evitando os efeitos precoces do passar do tempo.

A dieta equilibrada sempre deve ser acompanhada de exercícios físicos e uma boa hidratação. Apenas desta maneira o corpo funcionará de maneira saudável, absorvendo os nutrientes necessários e eliminando os desejos eficazmente.

Assim, você já sabe, a constância e a regularidade darão como resultado um corpo saudável com um aspecto mais fresco e jovial.

E, além disso, como a juventude se reflete muito em nosso pele, você deve lembrar de cuidá-la diariamente com alguns truques simples, como um bom tônico e o uso indispensável do protetor solar.

Evita a exposição excessiva aos raios solares. Mesmo que você saia com intenção de se bronzear, você deve utilizar protetor solar e, igualmente, nos dias nublados. Além disso, consulte seu médico sobre o fator de proteção mais aconselhável para seu tipo de pele.

Acostume-se a hidratar sua pele e nunca durma sem retirar a maquiagem. Os cremes que você usar, deverão ser sempre de acordo com seu tipo de pele, fique atento(a) a isso.

Para a limpeza de seu rosto, use, sempre que possível, sabonetes específicos para essa região do corpo. Os produtos para o rosto são especialmente formulados para remover as impurezas e não prejudicá-lo.

A remoção de células mortas é também necessária, esfolie a pele de seu rosto e corpo ao menos duas vezes ao mês.

 Outros conselhos

A gelatina é outra opção interessante para manter sua pele saudável e fresca. Por ser o colágeno seu principal componente é muito boa para manter sua pele jovial por mais tempo.

Entretanto a quantidade de colágeno nas gelatinas industrializadas não é tão elevada, por isso, prefira algumas alternativas mais naturais para consumir colágeno, que pode ser encontrado, inclusive, em cápsulas.

O cabelo, as unhas, músculos e tendões, por exemplo, também ficarão fortalecidos ao consumir colágeno habitualmente.

Evite o tabaco, isto não apenas prejudicará seus pulmões, como também te dará um aspecto mais envelhecido. A pele de todo o corpo ficará ressecada, com maior evidência no rosto, aparentando rugas prematuras, inclusive mais marcadas que em pessoas não fumantes.

A pele dos fumantes não é corretamente oxigenada, por isso sua nutrição será muito afetada.

  • Signorini, S. L., Signorini, J. L., & Nice, P. (1997). O poder antienvelhecimento da nutrição ortomolecular: um guia completo sobre alimentação equilibrada, nutrientes antioxidantes, saúde, beleza e longevidade. Ícone.
  • Smith, T. J. (2000). A Revolução Antienvelhecimento. Rio de Janeiro, Campus.