Johnny Depp, ator de 63 anos: “Não dá para fechar o coração para aquilo que você não quer sentir”

Há momentos em que preferimos não pensar no que nos preocupa. Uma discussão que nos deixou com um gosto amargo na boca ou uma mudança que não sabemos como enfrentar podem nos levar a afastar esses pensamentos para seguir com o dia. Parece uma forma de nos protegermos, embora nem sempre consigamos deixar para trás o que sentimos.

A frase de Johnny Depp “Você pode fechar os olhos para as coisas que não quer ver, mas não pode fechar o coração para as coisas que não quer sentir” nos convida a refletir sobre essa tendência de evitar emoções incômodas. Sua mensagem consiste em compreender que ignorar o que está acontecendo conosco nem sempre faz com que isso desapareça.

O que você tenta evitar também pode afetá-lo

Quando uma situação nos causa dor, distrair-nos ou deixar de pensar nela pode nos proporcionar um alívio momentâneo. O problema surge quando transformamos essa reação em nossa única forma de lidar com o que sentimos. Mesmo que tentemos seguir em frente como se nada tivesse acontecido, o mal-estar pode continuar presente.

Às vezes, essa emoção se manifesta de maneiras que não associamos diretamente ao que aconteceu. Podemos nos sentir mais irritados, ter dificuldade para dormir, sentir ansiedade ou perceber um cansaço que parece não ter uma causa clara.

Esses sinais nem sempre indicam que estamos evitando uma emoção, mas podem nos levar a prestar atenção ao nosso estado emocional.

Reconhecer o que está acontecendo conosco também não significa que devemos resolver tudo imediatamente. Há experiências que precisam de tempo para serem assimiladas, especialmente quando envolvem uma perda ou o fim de uma etapa importante.

Aceitar uma emoção não significa ficar preso a ela

Sentir tristeza, raiva, medo ou frustração faz parte da experiência humana. Não precisamos estar bem o tempo todo nem encontrar uma explicação imediata para cada emoção. Aceitar que algo nos afeta é uma maneira de parar de lutar contra nossa própria experiência.

Isso não significa alimentar a dor nem passar horas remoendo o que aconteceu. Trata-se de reconhecê-la sem nos julgarmos por senti-la e decidir o que podemos fazer com essa informação. Às vezes, precisamos conversar com alguém; outras vezes, nos distanciar ou aceitar que ainda não estamos preparados para lidar com uma situação.

Também é saudável estabelecer limites ou adiar uma conversa quando não temos forças para enfrentá-la. A diferença está em fazer com que essas decisões sejam uma pausa e não uma forma permanente de fugir de tudo o que nos incomoda.

Como ouvir o que você sente no dia a dia

Você não precisa dedicar muito tempo nem fazer grandes mudanças para começar a compreender suas emoções. Alguns gestos simples podem ajudá-lo a identificar o que está acontecendo com você e o que você precisa naquele momento.

• Pergunte a si mesmo o que está sentindo: dedique alguns minutos para pensar qual emoção predomina e qual situação poderia estar relacionada a ela. Dar um nome a ela pode ajudar você a entender melhor sua experiência.
• Escreva o que está preocupando você: anote seus pensamentos sem tentar organizá-los nem encontrar uma solução perfeita. Expressar por escrito o que você tem dentro de si pode facilitar a identificação de suas preocupações.
• Converse com alguém de confiança: compartilharo que você sente com uma pessoa que o ouça sem julgá-lo pode ajudá-lo a enxergar a situação sob outra perspectiva.
• Procure uma atividade que permita processar isso: caminhar, respirar devagar, ouvir música ou chorar, se precisar, podem oferecer um espaço para você se conectar consigo mesmo.

Se o mal-estar persistir ou se você tiver dificuldade em lidar com isso sozinho, procurar apoio psicológico também pode ser uma forma de cuidar de si mesmo.

Ouvir suas emoções pode ajudar você a seguir em frente

A frase de Johnny Depp nos lembra que desviar o olhar de um problema pode nos proteger por um momento, mas nem sempre nos permite compreender o que está acontecendo conosco. Às vezes, precisamos reconhecer que algo nos magoou antes de encontrarmos uma maneira de seguir em frente.

Ser honesto com suas emoções não significa sentir pena de si mesmo nem reviver o que aconteceu repetidamente. Significa se permitir entender o que você precisa e agir com mais consciência. Nem sempre você pode escolher o que sente, mas pode aprender a lidar com essas emoções de uma maneira mais saudável.