Está comprovado: O exercício pode retardar seu envelhecimento biológico
O conceito da idade fitness foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, em Trondheim, que estudaram pessoas que realizavam atividades físicas e como se revelava a relação dessa prática com o bem-estar durante anos.
Esta idade é determinada, principalmente, pelo seu VO2 máx. (consumo máximo de oxigênio), que é uma medida da capacidade do seu organismo de absorver e utilizar oxigênio, indicando a sua resistência cardiovascular atual. Essa medida também pode ser utilizada para comparar o seu condicionamento físico com o de outras pessoas da mesma idade.
Se o seu VO2 máx for abaixo da média para sua faixa etária, então a sua idade fitness é “mais velha” do que sua idade cronológica. Isso significa que um homem de, por exemplo, 50 anos de idade poderia ter uma idade fitness entre 30 e 75 em função do seu VO2 máx.
O estudo descobriu que pessoas com idade fitness significantemente maior do que a cronológica, com cerca de 85% do VO2 máx para a média da idade, tinham um risco 82% maior de morrer prematuramente do que aquelas cuja idade fitness foi a mesma ou mais jovem do que a idade real.
De acordo com os autores do estudo, os resultados sugerem que a idade fitness pode prever o risco de uma morte súbita e doenças causadas por excesso de peso, assim como doenças consequentes de níveis elevados de colesterol ou pressão arterial e tabagismo.
Os pesquisadores agora descobriram que uma forma de mensurar o envelhecimento é através do DNA. E como isso acontece?
De forma simples. Nas pontas dos seus cromossomos, estão os chamados telômeros —que são como “tampas protetoras” do material genético, impedindo o desgaste e mantendo a estabilidade estrutural do cromossomo. À medida que envelhecemos, eles tendem a encurtar (por isso são um dos fatores mais importantes do envelhecimento).
Para você ter uma ideia, pessoas jovens têm certa de 8 a 10 mil nucleotídeos de comprimento (blocos de construção dos cromossomos) comparado a pessoas mais velhas, que têm cerca de 5.000 nucleotídeos de comprimento.
Determinar como o exercício pode manter seu DNA “jovem” representa um novo e enorme passo na compreensão de como o estilo de vida pode desempenhar um papel no envelhecimento. De qualquer forma, o exercício ajuda você a viver de forma mais saudável.
Você deve se exercitar não apenas pelo seu DNA, mas também para se sentir bem e experimentar todos os benefícios do exercício.