Frutas para combater a pele seca e rachada

Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 15 dezembro, 2022

Diz-se que boa parte das doenças é produto da má alimentação.

No entanto, tanto as frutas como as verduras são os alimentos que proporcionam a maior porcentagem de nutrientes.

Entre as substâncias mais benéficas para a pele estão as vitaminas C, A, E, D, antioxidantes, colágeno ou zinco, entre outras.

Vitamina C ajuda a combater a pele seca e rachada

A vitamina C ou ácido ascórbico e seus ascorbatos são um cofator enzimático que age em diferentes reações fisiológicas. A vitamina C é muito efetiva para melhorar a aparência da pele.

É essencial para a síntese do colágeno e dos glóbulos vermelhos, além de favorecer o desenvolvimento do sistema imune.

Esta vitamina está em uma grande quantidade de frutas como os cítricos ou frutas vermelhas. Na verdade, é uma das melhores substâncias que ajudam a regenerar a pele. Logo, a revitaliza, rejuvenesce e traz luminosidade.

Deve ser consumida em pequenas doses, posto que, do contrário, seria eliminada através da urina.

Entre as frutas com maior concentração de vitamina C encontramos:

• Goiaba (243 mg)
• Kiwi (80 mg)
• Limão (65 mg)
• Laranja (60 mg)
• Morango (59 mg)

A ingestão diária recomendada em mulheres é de 75 mg e para o homem de 90 mg, mesmo que sejam recomendados uns 200 mg diários.

Vitamina A

O retinol ou vitamina A contribui, de maneira interna, para o bom funcionamento do corpo. Por outro lado, a nível externo, favorece o bom estado da pele e mucosas.

De mesmo modo é um poderoso antioxidante que evita o envelhecimento prematuro da pele.

Estimula a produção de colágeno que permite obter uma pele mais lisa e uniforme. Seus precursores, os betacarotenos, contribuem para a coloração da pele e permitem que esteja mais saudável e radiante.

Entre os frutos com maior concentração de vitamina A encontramos:

• Melão
• Melancia
• Framboesas
• Morangos
• Amoras
• Pêssegos

Vitamina E

Também conhecida como tocoferol, é uma vitamina solúvel em gordura que se encontra em frutas, verduras, sementes e cereais.

Além de trazer numerosos benefícios para o organismo, também desempenha um papel muito importante no cuidado da pele.

• Por exemplo, age como antioxidante e melhora a microcirculação da derme.
• Melhora a elasticidade reduzindo cicatrizes e rugas, e protege dos raios UV, entre outros benefícios.

Em resumo, é considerada um regenerador celular de excelência. Por tal razão, é continuamente utilizada em produtos para o cuidado intensivo da pele para mantê-la em bom estado.

Frutas ideais para combater a pele seca

Já que compartilhamos os principais componentes para ter uma pele hidratada e bela, apresentamos algumas frutas que deveria incluir em sua dieta diária.

Abacate

O abacate é um fruto de consistência cremosa com um alto teor de gorduras, óleos vegetais e teor calórico.

Mesmo que seja comestível, é utilizado amplamente nos produtos de beleza para trazer hidratação e luminosidade para a pele e cabelo.

Entre seus principais nutrientes se encontram a vitamina A, betacarotenos, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, E, K e minerais (potássio e ferro), entre outros.

Por esta razão, o abacate é um bom antioxidante e é perfeito para reparar a pele seca, envelhecida ou opaca.

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Melancia

A melancia é uma fruta com cerca de 92% do seu conteúdo de água e eletrólitos, por isso é uma grande fonte de hidratação e umectação: justo o que a pele seca precisa.

• Traz vitaminas A, B e C, ideais para cuidar da pele.
• Além disso, devido aos seus antioxidantes, permite prevenir o aparecimento de manchas, rugas e linhas de expressão.
• Por outro lado, é um dos melhores remédios naturais para tratar a acne e o excesso de gordura da pele. 

Laranja

A laranja é uma fruta cítrica com um pH ácido. É reconhecida por seu teor de vitamina C que promove a produção de colágeno.

Conta com outros nutrientes como vitamina A, B, D, E, K e minerais. Tais componentes a convertem em uma excelente fonte de antioxidantes.

Já que ajuda a manter a pele firme, elástica e saudável, esta fruta é reconhecida como outro dos melhores ingredientes para a pele.

Morango

Os morangos são frutas muito apreciadas por seu sabor e pouco teor calórico. Além disso, é outra das melhores frutas para a pele.

Entre seus nutrientes podemos encontrar vitaminas C, E, K e B que nos trazem o necessário para regenerar e revitalizar a pele.

Por outro lado, ajuda a atenuar as olheiras, esfoliar e clarear a pele, além de protegê-las dos raios UV.

Dentro da cosmética, é utilizado para reduzir o excesso de gordura e aliviar alguns sintomas da acne.

Como podemos ver, dentro da natureza podemos encontrar produtos que resolvem nossos problemas com eficácia.

O melhor de tudo é que são elementos naturais que, a longo prazo, beneficiam o organismo por completo.

Adicionará estas frutas em sua alimentação?