Estresse e hipertireoidismo: um relacionamento que você deve conhecer

Estresse e hipertireoidismo compartilham um vínculo comum que precisa ser conhecido.

Como sabemos, os distúrbios associados à glândula tireoide são bastante comuns entre a população, no entanto, o que não é tão conhecido é a possibilidade de que fatores tão comuns quanto o estresse produzam uma alteração neste tipo de hormônio.

No entanto, é assim. E, sem dúvida, é um fato que nos obriga a dar ainda mais importância a todas as pressões diárias que nos roubam a calma e que, quer gostemos ou não, deixam seu impacto sobre o nosso organismo, alterando suas funções e equilíbrio interno.

Abaixo, fornecemos mais informações sobre este vínculo para que possamos tê-lo em mente, para que possamos nos conscientizar sobre a importância de gerenciar nossas emoções do dia a dia e desacelerar.

Estresse e hipertireoidismo: como eles se relacionam?

Estresse e hipertireoidismo estão relacionados através das glândulas suprarrenais. Para entender melhor este vínculo, nos aprofundaremos no próprio mecanismo do estresse.

Estresse e o nosso sistema imunológico

Começaremos qualificando um fato importante. O estresse só alterará nossa glândula tireoide no caso de ser crônico, ou seja, quando passamos por aqueles momentos em que, durante 3 meses ou um ano, nos arrastamos em um estado de nervosismo, de inquietação, de angústia vital e psicológica.

• Quando isso acontece, o estresse primeiro estimula o hipotálamo e a glândula pituitária.
• Essas duas estruturas cerebrais estimulam as glândulas adrenais.
• O que acontece depois é o seguinte: nosso sistema imunológico não só enfraquece, mas é alterado.
• Aparecem citocinas e processos inflamatórios. Ou seja, nosso próprio sistema de defesa nos ataca porque percebe que há uma ameaça, mas não sabe de onde ela vem e reage da pior maneira: ataca o próprio organismo.

Estresse e hipertireoidismo

Um fato que muitas vezes ocorre com bastante frequência é que a glândula tireoide é outro alvo que nosso próprio sistema imunológico ataca.

• Neste caso, falamos de uma condição clínica muito específica: tireoidite de Hashimoto.
• Além disso, não podemos esquecer que o estresse muitas vezes tende a “retardar” o metabolismo em algumas pessoas.
• Isso é algo que, como dissemos, não ocorre em todos os casos, e é importante esclarecê-lo. Enquanto algumas pessoas perdem peso quando sofrem de estresse, parte da população experimenta o contrário: ganham peso porque a função da tireoide diminui e os níveis de hormônio tri-iodotironina (T3) e tiroxina (T4) diminuem.

Estresse e hipertireoidismo: o que podemos fazer para evitar a aparição de ambas as condições?

A alteração da função da glândula é uma condição associada a vários fatores. Um deles, como já sabemos, é o estresse.

Em caso afirmativo, existe uma maneira de prevenir a ocorrência de hipertireoidismo associado ao estresse? Estas seriam algumas estratégias:

Cuide de sua alimentação

• Além de uma dieta equilibrada, é importante não pular qualquer refeição. No caso de não tomar café da manhã ou não jantar, por exemplo, nosso metabolismo pode ser alterado.
• Devemos regular o consumo de cafeína, açúcar, bebidas, refrigerantes, chocolate, etc. Estes são alimentos que tendem a intensificar nosso estresse.

Da mesma forma, recomenda-se que as seguintes vitaminas e minerais não faltem em nossa alimentação:

• Selênio
• Iodo
• Zinco
• Ferro.
• Cobre
• Vitaminas A, B, C e E.

Dormir entre 7 e 9 horas

Como todos sabemos, o estresse afeta a qualidade do nosso descanso. Por sua vez, um mal descanso noturno perturba nossa saúde e nosso metabolismo. Portanto, é necessário mudar nossos hábitos para descansar um pouco melhor:

• Regular nossos horários: comer e ir dormir sempre no mesmo horário.
• Jantar 2 horas antes de ir dormir.
• À tarde, devemos tomar consciência de algo muito simples: desacelerar. Pode ser difícil no início, mas ter em mente que quando estamos em casa nosso corpo e mente devem ir mais devagar é essencial.
• Duas horas antes do sono, deixar computadores e celulares de lado.

Gestão emocional

Gerenciar nossas emoções não é uma tarefa fácil, nós sabemos. No entanto, é sempre um bom momento para priorizar um pouco mais. Estas seriam algumas chaves para alcançar a gestão emocional.

• Não é conveniente deixar para amanhã o aborrecimento ou a preocupação que sentimos hoje.
• Uma vez que o estresse e o hipertireoidismo estão relacionados, devemos tentar enfrentar os pequenos problemas do dia a dia antes deles aumentarem.
• Nós sempre devemos nos concentrar no presente. Em vez de nos perguntar por que isso ou aquilo aconteceu conosco, em vez de ficar preocupado com o que pode acontecer conosco amanhã, é preciso aplicar uma estratégia simples: o que posso fazer agora para enfrentar esse problema?
• Facilitar o alívio emocional: converse com pessoas confiáveis ​​sobre o que faz você perder o sono, mantenha um diário, faça esportes, libere essa ansiedade diariamente.

Mindfulness

O Mindfulness é uma técnica de meditação e uma forma de promover uma conexão adequada entre a mente e o corpo.

• Seria altamente recomendado praticar pelo menos uma hora de Mindfulness por dia, lembrando também que esta prática se estende à alimentação e outras áreas da nossa vida.
• É simplesmente estar mais presente, aproveitar tudo o que fazemos, nos ouvir, levar a vida em outro ritmo; mais lento e mais responsável.

Como estresse e hipertireoidismo estão relacionados, não devemos hesitar em aplicar essas estratégias simples para cuidar melhor de nós mesmos.