7 erros de cuidado pessoal que podem prejudicar a sua saúde

Tomar banho com água muito quente pode ser uma tentação no inverno, mas devemos controlar a temperatura, já que se for muito alta poderá acabar com a barreira protetora da pele.

Escrito e verificado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas.

Última atualização: 11 agosto, 2022

Os hábitos de higiene que repetimos todos os dias são importantes para manter uma aparência saudável, mas muitos de nós cometemos erros de cuidado pessoal sem saber disso.

Muitas vezes, pensando que estamos fazendo certo, cometemos erros que podem prejudicar nossa saúde ao invés de nos favorecer.

Erros de cuidado pessoal que fazem mal à saúde

1. Cortar as unhas da forma incorreta

É comum usarmos tesouras para cortar as unhas. Porém, devemos ter em conta que a estrutura das unhas pede outro tipo de instrumento.

Ao usar as tesouras a estrutura da unha se deforma, se descama e se torna quebradiça.

Para não prejudicar suas unhas, use um cortador de unhas, que faz cortes lisos, e dê forma à unha com uma lixa.

2. Limpar o nariz com os dedos

É um hábito muito prejudicial porque nos dedos há uma infinidade de micróbios que, ao entrar em contato com a mucosa do nariz, podem causar inflamação.

A melhor maneira de fazer uma limpeza no nariz é usando uma jarrinha com água morna e sal.

O procedimento é o seguinte:

• Incline a cabeça e lentamente introduza água por um dos orifícios.
• Deixe que o líquido saia pelo outro orifício.
• Alterne.
• Depois do procedimento, cubra uma das fossas, expire forte e repita do outro lado.
• Desta forma você expulsará resíduos com a água e limpará seu nariz evitando congestões nasais, alergias ou sinusite.

3. Usar géis e sabonetes perfumados no banho

É primordial para o nosso cuidado pessoal tomarmos banho todos os dias, mas devemos ter em conta que tipo de sabonetes usamos para isso.

Ao usar géis de banho e sabonetes perfumados em excesso destruímos a barreira natural que nosso organismo tem para impedir a presença de germes.

A pele se torna mais vulnerável a diferentes doenças e se resseca.

• Escolha sabonetes livres de fragrâncias ou que tenham glicerina: são livres de produtos sintéticos e mantêm a umidade da pele.
• Evite sabonetes com alto teor ácido ou um valor alto de pH.

4. Tomar banho e lavar o cabelo com água muito quente

Os banhos muito quentes podem danificar a umidade natural da pele. A temperatura perfeita para um banho é de 44 ºC ou menos, para eliminar sujeira e bactérias.

Se usarmos mais do que essa temperatura, removeremos a barreira natural de óleo, que é importante para que a pele se mantenha hidratada e suave.

O cabelo também é prejudicado se for lavado com água muito quente, já que aumenta a porosidade, se torna quebradiço, perde os óleos naturais e se torna opaco e sem brilho.

5. Higiene dental incorreta

É fundamental ter dentes saudáveis e bem cuidados, mas muitos cometem erros de cuidado pessoal neste âmbito.

• É recomendável escovar os dentes de manhã, depois de almoçar e antes de dormir.
• O problema está em como escovamos os dentes e qual quantidade de pasta de dente usamos.
• A escovação correta é de cima para baixo. Se o fizer com muita energia e com movimentos da esquerda para a direita, poderá causar lesões nas gengivas.

Devemos escovar de dentro para fora para remover todo o tártaro e usar fio dental para eliminar os restos de comida que se depositam e contribuem para o desenvolvimento de micro-organismos.

O excesso de pasta na escova faz com que as cerdas se deslizem muito pela superfície dos dentes e a escovação se torna inadequada.

A quantidade recomendada é de uma bolinha do tamanho de uma ervilha. A limpeza está na escovação e não na quantidade de pasta usada.

6. Usar muito condicionador ao lavar o cabelo e lavá-lo todos os dias

O excesso de condicionador, inclusive no cabelo seco, pode aderir em seu cabelo e deixar resíduos que o farão parecer sujo e sem vida.

Se o produto passar para o couro cabeludo os poros se obstruirão, o que vai causar um crescimento mais lento.

• A quantidade ótima de condicionador é uma gota do tamanho de uma moeda. Aplique o produto só nas pontas secas.
• Lavar o cabelo diariamente pode acabar com a oleosidade natural, deixando-o seco e suscetível a quebras.

7. Cobrir a boca com a mão quando espirra ou tosse

Sempre nos disseram que é preciso pôr a mão na boca ao espirrar ou tossir.

A maioria dos vírus se transmitem através do ar e sua melhor via de expansão são os espirros e a tosse.

Cobrir a boca com as mãos não é a melhor opção, já que os vírus que se encontram na saliva da tosse ou do espirro têm nas mãos seus melhores aliados.

A melhor opção é cobrir a boca com um pano ou papel, e depois que tossir ou espirrar, jogá-lo fora.

Se você não tiver um pano à mão, cubra a boca com o braço. Dessa maneira, poderá evitar esfregar o olho ou passar a mão no rosto, causando inflamações nas pálpebras ou na pele.

Se você eliminar estes erros de cuidado pessoal do seu dia a dia, seu organismo agradecerá e sua saúde melhorará.