É sempre necessário lavar o cabelo após o exercício?

A limpeza do suor do couro cabeludo é essencial após o exercício. Entretanto, a lavagem diária com xampu também pode ser prejudicial.

Uma rotina de exercícios causa diferentes quantidades de suor nas pessoas. Seu acúmulo no couro cabeludo pode dificultar o crescimento de novos cabelos, sendo que a lavagem excessiva também não é recomendada. Portanto, para saber se é necessário lavar o cabelo após o exercício, vários aspectos devem ser levados em consideração.

Antes de tudo, você deve especificar que tipo de cabelo você tem, pois um muito oleoso não é o mesmo que um cabelo muito seco ou muito fino. Além disso, fatores como a intensidade do exercício, a quantidade de suor e o ambiente onde a atividade é realizada também influenciam na decisão.

Lavar o cabelo após o exercício: os efeitos do suor e do xampu

Quando se trata de limpar o cabelo, não existe uma fórmula geral. Como suas características são diferentes, a regularidade com que esse processo deve ser feito varia de pessoa para pessoa.

Agora, é verdade que depois de fazer atividade física a necessidade de lavar o cabelo em profundidade costuma aumentar bastante. Mesmo assim, algumas recomendações devem ser levadas em consideração.

Assim como não é uma boa ideia deixar acumular sujeira no cabelo, também não é bom lavá-lo em excesso.

O suor

O exercício tem muitos efeitos positivos para o corpo, mas também gera suor no couro cabeludo. Como termorregulador, é composto por minerais, como potássio, amônia e sódio; o cabelo esconde os efeitos que esses componentes produzem em contato com a pele.

As raízes ficam sujas, o cabelo fica seco e o acúmulo excessivo no couro cabeludo pode entupir os folículos pilosos. Esse é o setor onde surgem os novos cabelos. Portanto, se estiver bloqueado, dificulta o crescimento e pode levar a casos de alopecia ou queda de cabelo.

O xampu

A lavagem frequente com produtos capilares pode desequilibrar o pH. Consequentemente, ocorre ressecamento, coceira e caspa.

Muitos desses produtos são feitos com fragrâncias sintéticas, cujo excesso é prejudicial à saúde dos cabelos. Eles podem até causar irritação e alterar a geração de óleos naturais benéficos para o cabelo.

O que levar em consideração ao avaliar a necessidade de lavar o cabelo após o exercício?

Se a lavagem excessiva e o acúmulo de sujeira e suor podem danificar o cabelo, então é necessário lavar o cabelo depois de malhar? Como a solução não é unânime, é conveniente considerar os seguintes aspectos.

Tipo de cabelo

O cabelo grosso tende a ter uma margem maior entre as lavagens sem danificar o cabelo. Pelo contrário, quem tem cabelos finos não pode deixar passar tanto tempo sem higienizá-los. Identificar o tipo de cabelo e o nível de gordura natural é importante para estabelecer uma frequência de lavagem.

Tipo de atividade física e nível de suor

Embora a intensidade do suor produzido dependa de cada organismo, o tipo de atividade física também é decisivo. Um estudo do European Journal of Applied Physiology sugere que as perdas de eletrólitos no suor durante o exercício variam entre os atletas.

Uma das razões para essa variabilidade, aponta ele, são as diferenças na intensidade do exercício. Portanto, uma rotina intensa de cardio não é o mesmo que uma sessão de Hatha Yoga. Quando o suor não é excessivo, geralmente não é necessário lavar bem os cabelos. Mas, considere o seguinte:

• Exercício leve. Existem pessoas que geram menos suor naturalmente. Existem também treinos pouco exigentes em termos de agitação. Menos transpiração no couro cabeludo deixa uma margem maior entre as lavagens.
• Exercício intenso. Pelo contrário, a atividade intensa costuma gerar mais transpiração e a distância entre as lavagens é reduzida.
• Natação. Um caso especial é o da natação, já que a pele entra em contato com substâncias como o cloro. Essa química gera opacidade e deixa o cabelo áspero. É possível colocar óleos previamente para repelir esses efeitos.
• Rotinas ao ar livre. Ao praticar exercícios ao ar livre, a exposição ao calor e à luz solar requer cuidados especiais. Por exemplo, o uso de protetor de couro cabeludo.

Equilíbrio do pH

Um aspecto central para determinar a frequência de lavagem do cabelo é identificar o nível de pH. O equilíbrio de acidez no cabelo pode ser medido digitalmente. Quando esse nível varia naturalmente entre 4,5 e 5,5, é considerado um cabelo saudável.

Calor e umidade

A luz solar não é o único fator que intervém durante as rotinas ao ar livre. Outro estudo do European Journal of Applied Physiology sugere que a transpiração aumenta significativamente em condições úmidas, em comparação com ambientes secos.

Nesses casos, é necessário o uso de protetor solar para proteger os fios e o couro cabeludo. A lavagem pós-exercício também é ideal, não só para retirar restos de produto, mas também o excesso de suor.

É necessário analisar se é necessário lavar os cabelos após o exercício

É conveniente reservar um tempo para analisar se é sempre necessário lavar o cabelo após o exercício. Às vezes é difícil tomar uma decisão. Por isso, convém definir quais são os aspectos que intervêm na rotina pessoal. Assim, aborde as seguintes questões:

• Você passa mais tempo se exercitando ao ar livre ou dentro de casa?
• Você transpira pouco ou transpira excessivamente?
• O seu cabelo é oleoso ou tende a sofrer de ressecamento?

A resposta a isso ajudará a determinar com mais precisão qual deve ser a frequência da lavagem.

Dicas para cuidar dos cabelos durante a atividade física

Além da lavagem, existem algumas ações que podem ser realizadas antes e durante o exercício para cuidar do cabelo sem recorrer a produtos químicos.

• Prenda seu cabelo. O primeiro passo importante é amarrar o cabelo. Seja com tranças, rabo de cavalo, etc., o cabelo deve estar prendido durante a rotina de treino. Além disso, deve-se usar elásticos confortáveis; caso contrário, o cabelo pode ser danificado.
• Xampu seco. Às vezes, a lavagem posterior pode ser substituída pela aplicação prévia de xampu seco. Este produto promove a absorção do suor durante o exercício. No entanto, seu uso excessivo é prejudicial aos cabelos.
• Condicionador. Coloque-o apenas nas pontas dos cabelos e evite o contato com o couro cabeludo.
• Toalhas. Ao secar o suor com toalhas durante o treino, é preciso evitar que seja o mesmo para o rosto e o couro cabeludo.
• Xampu sem sulfato. É aconselhável usar produtos com menos elementos químicos.
• Faixas de suor. Além do aspecto estético, esse acessório é muito útil para conter e reduzir o suor.
• Secagem. Após a lavagem após o exercício, é conveniente deixar o cabelo secar naturalmente.

Então é sempre necessário lavar o cabelo depois de malhar?

Higienizar o suor no couro cabeludo é tão importante quanto no restante do corpo. O acúmulo de sujeira nesse setor pode causar desde caspa até queda de cabelo. Apesar disso, não é conveniente cair no hábito da lavagem excessiva.

Partindo dessa premissa, outras medidas de limpeza podem ser implementadas para não recorrer ao uso diário de xampus ou produtos químicos agressivos. Xampu seco, tranças e faixas de suor são alguns itens úteis. Além disso, se não houver transpiração excessiva, é possível estender a margem entre as lavagens.