Depure seu fígado em uma semana

· 19 de agosto de 2014
É muito importante começar o dia com um copo de água morna com algumas colheres de suco de limão e azeite de oliva para limpar nosso organismo depois do jejum noturno.

O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso organismo. Tem a grande capacidade de autorregeneração, mas também é um dos órgãos que mais sofre devido à má alimentação, aos hábitos tóxicos e às emoções negativas.

Neste artigo explicaremos como realizar uma completa depuração do fígado em um prazo de sete dias.

Como sabemos se estamos com o fígado sobrecarregado?

Há vários sintomas que podem indicar que deveríamos depurar o fígado:

  • Más digestões: o fígado é fundamental no processo digestivo, por isso que as más digestões, com dores abdominais, prisão de ventre ou gases são sintomas de problemas hepáticos.
  • Estado de ânimo: o mau funcionamento do fígado afeta também nosso estado de ânimo, causando-nos irritabilidade, desânimo e ira.
  • Olheiras escuras embaixo dos olhos.
  • Dores no olho direito
  • Cor amarela na pele e na esclerótica do olho
  • Hipertensão arterial
  • Alergias e problemas cutâneos

Preparação para a semana depurativa

Posto que a depuração durará uma semana, é importante seguir estritamente as pautas e que antes e depois desta semana, procurar não realizar abusos de nenhum tipo, para evitar reações do corpo.

Caso tome medicações ou tenha algum problema de saúde, consulte um médico antes de realizá-la. 

Finalmente, devemos assinalar que quando se faz uma depuração às vezes aparecem alguns sintomas da limpeza que podem ser dores de cabeça, cansaço, um pouco de febre, diarreias etc.

Por isso, recomendamos consultar sempre um médico especialista.

Alimentos proibidos

Durante esta semana evite totalmente os seguintes alimentos:

  • Álcool
  • Frituras
  • Carne vermelha
  • Pré-cozidos
  • Lácteos
  • Açúcar branco
  • Adoçantes artificiais

Em jejum

Quando levantamos pela manhã é quando finalizamos o jejum noturno, durante o qual nosso corpo descansou e se regenerou, se realmente houve um bom descanso.

Por isso é muito importante escolher bem o que será consumido para romper com o jejum.

Dessa forma, beba em jejum dois copos de água morna e em seguida tome uma colher de sopa de suco de limão e uma colher de azeite de oliva extra virgem.

Com estes passos tão simples, é possível limpar o organismo, colocar os órgãos em funcionamento e ativar o fígado.

Azeite e limão para o fígado

O café da manhã

Meia hora depois pode-se tomar o café da manhã. Recomendamos começá-lo com um suco natural de laranja ou toranja. Se quiser adoçá-lo, adicione um pouco de mel de abelha ou estévia.

Em seguida, pode-se escolher entre um dos seguintes cafés da manhã, que podem ser alternados diariamente, se assim quiser:

  • Opção 1: Vitamina de fruta (maçã, pera, abacaxi ou banana) com uma bebida vegetal de aveia ou arroz, uma colher de levedura de cerveja, uma colher de pólen moído, um punhado de uvas-passas e amêndoa moída.
  • Opção 2: Torradas de pão integral com tahine (patê de gergelim) e abacate.
  • Opção 3: Sanduíche de pão integral com cenoura.

Vitamina de banana para depurar o fígado

No meio da manhã

Posto que essa depuração não é um regime de emagrecimento, não é preciso passar fome. Por isso, se tiver fome no meio da manhã, é possível comer algum pedaço de fruta ou um punhado de frutos secos.

O que deve ser tomado todos os dias no meio da manhã será uma infusão de alguma das seguintes plantas medicinais:

  • Boldo
  • Cardo-mariano
  • Dente-de-leão 

Saiba mais: Deliciosa vitamina para depurar o fígado

Almoço

O almoço se baseará em três pratos que podem ser combinados ou misturados.

  • Primeiro prato: gazpacho, salada ou maçã assada.
  • Segundo prato: Arroz integral, quinoa, massa integral, milho ou batata cozida ou assada no forno.
  • Terceiro prato: Peixe, carne branca ou legumes.

Ainda mais, é possível temperar as refeições com azeite de oliva extra virgem, um poco de sal marinho e vinagre de maçã.

Finalize a refeição igualmente com uma das infusões mencionadas anteriormente.

Salada para limpar o fígado

No meio da tarde

No meio da tarde,pode-se comer algo como no meio da manhã, e beber a terceira e última infusão do dia.

Leia mais: 5 receitas para limpar o fígado

Jantar

Se quiser cuidar do fígado, os jantares devem ser sempre leves e não muito tarde, já que o fígado se regenera nas primeiras horas da madrugada, e para fazê-lo o processo digestivo terá que ter terminado.

Portanto, recomendamos, durante essa semana, basear o jantar em um creme de legumes caseiro, que podem ser acrescentadas de algas, óleo de linhaça e um pouco de gérmen de trigo.

Se sentir mais fome, pode-se comer um ovo (omelete ou cozido) e algumas torradinhas de arroz ou milho.

Além disso, neste artigo damos algumas dicas que ajudarão a cuidar do fígado diariamente.

Imagens cortesia de elle_ann, Foodmayhemcom e diekatrin.

  • Alves, E. M., Cruz, M. P., & Messeder, J. C. (2009). Os saberes populares na utilização do boldo (Plectranthus barbatus Andrews-Lamiaceae) como fitoterápico nos distúrbios gástricos e hepáticos. Ciência em tela2(1).
  • Pereira, C., Barros, L., Calhelha, R. C., & Ferreira, I. C. (2013). Alcachofra, borututu e cardo mariano: compostos bioativos, propriedades antioxidantes e hepatotoxicidade de infusões e suplementos dietéticos. Encontro de Jovens Investigadores do Instituto Politécnico de Bragança.