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Suco natural para reduzir o colesterol e a pressão alta

Além de ser rica em minerais e vitaminas, a maçã contém pectina, que é uma fibra muito benéfica que pode ajudar a reduzir o colesterol e a controlar a pressão arterial alta.

Suco natural para reduzir o colesterol e a pressão alta

Última atualização 18 Outubro, 2020

O suco natural para baixar o colesterol e a pressão alta é uma proposta que visa afastar as pessoas das bebidas industrializadas, que nada mais fazem do que fornecer açúcar, sódio e substâncias não nutritivas.

É uma mistura simples de cenoura, aipo e maçã, três ingredientes que, além de ajudarem a saciar o apetite, hidratam e oferecem um suplemento extra de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Você pode incluí-lo com moderação em um estilo de vida saudável sempre que quiser. Pronto para conhecer a receita? Vamos lá!

Hipertensão e hipercolesterolemia

A hipertensão arterial e a hipercolesterolemia são consideradas os maiores fatores de risco cardiovascular. Se não forem controladas, podem desencadear no organismo diversas complicações que podem ser irreversíveis. Por isso, é imprescindível seguir o tratamento médico e melhorar os hábitos de vida para abaixar o colesterol e a pressão alta.

A importância de ambas as doenças está enraizada principalmente em seus efeitos arterioscleróticos, os quais se potencializam de uma forma preocupante quando acontecem simultaneamente em um mesmo paciente.

O colesterol aumenta de forma gradual e, por sua vez, contribui para o desenvolvimento e o avanço da pressão arterial alta. Por isso, é importante prestar muita atenção a ambas as condições e controlá-las a tempo, antes que deem lugar a uma condição mais crônica.

Os hábitos de vida são tão importantes quanto o tratamento

Quando se recebe um diagnóstico positivo dessas duas alterações do sistema cardiovascular, é importante que os pacientes modifiquem seus hábitos de vida e iniciem um tratamento com determinados medicamentos.

Seguindo uma dieta saudável e realizando atividade física regularmente é possível equilibrar os níveis de colesterol, mas você deve ter em mente que esses dois fatores não devem estar isolados. É necessário evitar os excessos (de qualquer tipo), procurar descansar bem todos os dias e manter um estilo de vida saudável.

No que diz respeito à dieta, ela pode ser organizada com a ajuda de um nutricionista. Adicionalmente, poderíamos aprender a fazer lanches e preparos complementares (como o suco que vamos ensinar a fazer a seguir) a fim de manter a variedade e o equilíbrio.

Suco de cenoura, maçã e aipo

O suco natural de cenoura, maçã e aipo é uma opção que, além de te tirar da rotina, pode te ajudar a manter uma dieta equilibrada e direcionada a abaixar o colesterol e a pressão alta.

Os benefícios de usar esses três ingredientes são os seguintes. Tome nota!

Benefícios da cenoura

As cenouras são uma das fontes de carotenos. No entanto, também estão presentes em outros alimentos amarelos, laranja ou vermelhos.

A cenoura é um dos ingredientes dessa bebida natural. De acordo com a Fundação Espanhola de Nutrição, é uma fonte de vitamina A e carotenoides e, além disso, contém pequenas quantidades de minerais como ferro, iodo e potássio. Também contém água e fibra, algo que pode contribuir muito para a saúde de forma geral.

  • A fibra ajuda a manter um bom trânsito intestinal e prevenir a prisão de ventre.
  • A água hidrata e ajuda o organismo a realizar suas funções corretamente.

Benefícios do aipo

Outro componente que incluiremos nesse suco é o aipo. Trata-se de um vegetal verde, rico em água e fibra, que tem uma certa quantidade de proteínas, flavonoides, vitamina A e potássio.

Quanto ao seu aporte nutricional e às suas propriedades diuréticas, acredita-se que seu consumo regular (dentro de uma dieta equilibrada) possa contribuir para a função renal, ajudando a estimular a micção e combatendo a retenção de líquidos e, de certa forma, contribuindo para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).

Leia também: Suco de abacaxi e aipo para perder peso

Benefícios da maçã

O último ingrediente, mas não menos importante, é a maçã. Essa fruta que tem um sabor  tão delicioso se caracteriza por ser uma fonte de antioxidantes, cálcio, vitaminas B e C, ferro e potássio.

Contém pectina, um tipo de fibra que contribui para diversas funções do organismo e, além disso, favorece a redução a do colesterol e o controle da pressão arterial alta.

Leia mais: Os benefícios de comer uma maçã por dia

Receita do suco para abaixar o colesterol e a pressão alta

Para preparar o seu suco natural, você pode usar maçãs verdes, vermelhas ou amarelas, dependendo da sua preferência.

Ingredientes

  • 1 talo de aipo médio.
  • 1 copo de água (250 ml).
  • 2 cenouras pequenas (baby ou comuns).
  • 2 maçãs pequenas (verdes, amarelas ou vermelhas, como você preferir).

Modo de preparo

  • Em primeiro lugar, lave muito bem todos os ingredientes.
  • Descasque as cenouras e corte-as em pedaços (que não sejam muito grossos). Uma vez cortadas, coloque-as em um recipiente com água limpa.
  • Agora, pique o talo do aipo e reserve.
  • Corte a maçã pela metade, tire as sementes e corte-a em rodelas finas (sem tirar a pele).
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione o copo de água.
  •  Bata tudo durante alguns segundos até obter uma mistura homogênea, sem pedaços sólidos.
  • Prove e faça ajustes finais se considerar necessário.
  • Sirva e consuma seu suco natural para reduzir o colesterol e a pressão arterial alta. Saboreie!
  • Você pode adicionar alguns cubos de gelo se quiser.

O suco natural para reduzir o colesterol é suficiente?

Embora essa bebida não vá abaixar seu colesterol e a pressão alta por si só, pode ajudar a complementar sua dieta e deixar de lado o consumo de bebidas industrializadas (como os sucos de caixinha e as águas saborizadas) que não contribuem em nada para a saúde.

Se você preparar sem adicionar açúcar, poderá obter mais benefícios com seu consumo. Portanto, encorajamos você a evitar essa prática, mesmo em pequenas quantidades.

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