É fundamental desdobrar nossas estratégias para impedir que o mau humor dos que nos rodeiam nos afete. Devemos aceitar nossa realidade e pensar sempre positivo.
Última atualização: 19 março, 2022
Todos passamos por dias nos quais o mau humor aparece. É como uma pressão interior e um véu que nos faz ver as coisas com desânimo, com certo rancor, apatia e muito desconforto.
O mais provável é que tenham sido momentos específicos que, depois de pouco tempo, acabam se evaporando porque você sabe canalizá-los, porque se centra em outros aspectos que dissuadem esse súbito mal-estar.
Porém, você certamente conhece alguém que parece viver em um eterno estado de ânimo onde o mau humor não dá trégua às suas palavras e expressão. Nesses casos é importante saber que esse mal-estar pode muito bem ser contagioso.
Pelo menos é isso que diz um estudo realizado em 2012 pelo doutor Lewandonsky e, então, publicado na revista “American Scientific“.
Quando o mau humor ataca
Quando chega o mau humor o dia se transforma em noite e, além do mais, com tempestade. Mas, a maioria das vezes “são explosões específicas”. Em geral, essa sensação onde a ansiedade, a raiva e o pessimismo se misturam, é algo muito limitado no tempo.
Muita gente está acostumada a combater o mau humor com o diálogo interno, pensando no que o provoca e controlando essa emoção. Sempre é muito aconselhável sair para caminhar, a fazer um pouco de esporte para aliviar essa tensão interna e, ao mesmo tempo, relativizar pensamentos.
Agora, por sua vez, também temos essas outras personalidades “presas” em um mau humor permanente que podem chegar a ser tão destrutivas para nós mesmos quanto para os demais.
O que produz isso? Quais são as causas mais comuns que determinam o mau humor?
Quando as expectativas próprias não se cumprem.
Aborrecimento e mau humor também cumprem uma função: nos alertar de que há algo que nos incomoda. Há pessoas que se enfrentam seu mal-estar, o canalizam e resolvem o aborrecimento.
Quem o armazena e não o controla, aumenta ainda mais a emoção negativa. Há, além disso, uma clara incapacidade de confrontar os problemas.
Esse mal-estar interior costuma se transformar em rejeição, em ocasiões, para si mesmo e também para outros.
O mal-estar pessoal gera frustração.
As pessoas com mau humor crônico não dispõem de capacidade reflexiva, de autovalorização, nem de um adequado controle emocional.
Há uma negação da realidade.
Em ocasiões, o mau humor permanente é resultado de uma mentalidade egocêntrica onde seus problemas são sempre a maior prioridade.
O mau humor se transmite
Isso mesmo. Assim foi esclarecido no estudo mencionado no início, e em diversos artigos científicos da revista “Psychology Today”, onde nos indicam o seguinte:
A atitude de uma pessoa, seja ela positiva ou negativa, sempre acaba nos afetando de alguma maneira.
O mau humor crônico procedente de um familiar próximo ou de um amigo sempre nos resulta incômodo e acaba gerando em nós emoções negativas e, inclusive, desânimo.
O que acontece é que chegamos a desenvolver uma série de mecanismos quase inconscientes que acabam nos contagiando com esse mau humor.
Em primeiro lugar, fazemos uma imitação de gestos. Se a outra pessoa franzir a testa e mostrar mal-estar no rosto, nós faremos o mesmo, porque agimos por empatia.
Algo que não devemos nos esquecer é de que toda expressão facial gera uma emoção. Só temos que desenhar um sorriso no nosso rosto para sentir sensações positivas. Assim, se baixarmos o rosto, se franzirmos a testa, se apagarmos nosso sorriso natural, aos poucos, chegarão as sensações negativas.
É curioso, inclusive, como em um espaço reduzido, mas com vários indivíduos, uma só pessoa pode contagiar seu mau humor e fazer com que o resto acabe se sentindo igual.
Como nos proteger do vírus do mau humor
Uma estratégia essencial para nos defender do mau humor alheio é utilizar o que se chama o “impermeável emocional”. No que consiste?
Tome nota, com certeza vai ajudar você:
Quando uma pessoa começa a falar de aspectos negativos; quando utiliza críticas e gera um tipo de linguagem carregada de desânimo,tente introduzir recursos positivos:
“Bom, mas há dias melhores”, “Bem, mas hoje é um bom dia e você deve aproveitar”, “Certo, mas você vale muito e vai poder, apesar de tudo”, “Entendo, mas dias cinzas temos todos, e você deve querer ser feliz”.
As pessoas muito negativas poderão tomar estas frases como uma afronta ou como se não fossem entendidos. Na realidade, você tenta com isso mostrar a elas empatia e tenta proteger a si mesmo para que nada disso te afete.
Deverá fazer um esforço consciente para desviar esse fio de negatividade extrema. Considere suas expressões faciais, não imite a quem tem na sua frente. Adquira uma expressão impassível onde seu sorriso esteja tranquilo.
É só assentir com a cabeça para que a outra pessoa saiba que está sendo escutada.
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