Como as ameixas secas ajudam nosso corpo?

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Última atualização: 23 agosto, 2022

As ameixas secas estão incluídas na categoria dos frutos secos, porque perderam a maior parte do conteúdo de água, deixando uma fruta desidratada com uma aparência enrugada e escura.

Apesar do estado desidratado e até mesmo a aparência, é uma fruta doce, e é por isso que é amplamente utilizada em receitas de ensopados e sobremesas.

Esta pequena fruta contém altas doses de nutrientes, tais como:

• Fibras
• Vitaminas (E, ácido fólico, K, C)
• Minerais (cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, fósforo, boro)
• Sorbitol

Graças aos seus componentes, as ameixas trazem excelentes benefícios para o nosso corpo. Em seguida, explicaremos cinco dos seus efeitos mais positivos.

Ameixas como um laxante natural

Talvez, seja o efeito mais conhecido das ameixas secas. Isto é devido às quantidades de fibra e sorbitol que contêm.

Sorbitol produz a ação laxante que melhora o trânsito intestinal. Portanto, elas são um remédio natural magnífico quando sofre de constipação.

É ideal especialmente no caso das mulheres, cujo trânsito intestinal é mais propenso à obstrução.

• Basta comer cerca de oito ameixas cruas ou beber suco de ameixa, que se torna mais suave, mais fácil de comer e com o mesmo efeito que a fruta crua.

Um método para preparar suco de ameixa é o seguinte:

Ingredientes

• 8 ameixas cruas
• 4 xícaras de água (1 litro)
• 1 ou 2 colheres de sopa de mel (25 ou 50 g)

Visite este artigo: 5 sucos laxantes naturais para tratar a prisão de ventre

O que deve fazer?

• Coloque as ameixas, juntamente com um litro de água, em um recipiente coberto e deixe durante a noite.
• Na manhã seguinte, coloque as ameixas e a água no copo do liquidificador e misture por dois ou três minutos.
• Como último passo, você pode adicionar mais água e, se desejar, adicione uma ou duas colheres de sopa de mel para adoçar.

Energizador natural

Especialmente para aqueles que são atletas, a ameixa funciona como um energizador natural graças à quantidade de açúcares concentrados em sua polpa.

É ideal como um aperitivo entre as refeições no momento da sensação de fadiga física ou mental.

Máscara antioxidante para a pele

A ameixa contém muita vitamina E, o que é benéfico para o cuidado da pele e prevenção de rugas.

• Apenas coma algumas ameixas secas por dia para dar antioxidantes para cuidar da sua pele. Além disso, é possível criar uma máscara baseada em ameixa que complementa uma rotina de cuidados com o rosto.
• Um exemplo de máscara é o seguinte:

Ingredientes

• 2 ou 3 ameixas
• Leite (o necessário)

O que deve fazer?

• Misture 2 ou 3 ameixas e misture com um pouco de leite para formar um líquido cremoso.
• Aplique com toques suaves em todo o rosto usando uma bola de algodão e deixe repousar por quinze minutos.
• Finalmente, lave o rosto com água morna.

Esta máscara ajudará a eliminar espinhas, rugas, manchas e reduzir os efeitos da pele oleosa.

Emagrecer

Juntamente com o efeito laxante, a fibra que contém, assim como seu baixo teor calórico, faz da ameixa um alimento ideal para perder peso.

O consumo de ameixa produz uma sensação de plenitude, evitando assim a ingestão extra de calorias e carboidratos.

Além disso, ajuda a desintoxicar o corpo e metabolizar açúcares e gorduras de forma mais eficaz.

O que deve fazer?

O consumo de 100 gramas por dia de ameixas secas (¾ de xícara), por cerca de duas semanas, dará grandes efeitos de desbaste que começarão a ser notados à medida que os dias passam.

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Cáries e gengivite

A boca é um dos lugares onde bactérias e germes podem entrar facilmente.

Além de escovar e enxaguar, é bom saber quais alimentos podem prevenir cáries e outras doenças, como a gengivite.

Este é o caso da ameixa, o que impede o crescimento das cáries, além de inibir o desenvolvimento de bactérias graças ao seu composto triterpenoide que protege os dentes.

Para este e todos os benefícios mencionados acima, a ameixa é um alimento que deve ser incluído na dieta diária, pois protege o corpo, ajuda na limpeza oral e promove cuidados com a pele.

Cuidado com o excesso

Enquanto a ameixa é maravilhosa, também é importante não exagerar.

É melhor consultar um especialista em nutrição, como cada organismo é diferente e pode reagir de várias maneiras.

Entre os efeitos secundários que aparecem por um excesso de ameixas estão:

• Diarreia
• Açúcar no sangue
• Inchaço
• Dependência de laxantes

Portanto, não esqueça: as ameixas secas fornecem múltiplos benefícios para a saúde, mas o abuso de suas propriedades pode ser prejudicial.