7 formas de combater a anemia ferropênica sem tomar ferro

· 14 de março de 2018
Tomar sol diariamente ajuda a obter vitamina D, que é fundamental para favorecer a assimilação de ferro e combater a anemia ferropênica.

Saiba como combater a anemia ferropênica, um transtorno mais comum do que imaginamos, sobretudo em mulheres adolescentes e jovens.

Entre seus sintomas mais frequentes encontramos:

  • O cansaço
  • A fragilidade de cabelos e unhas
  • A palidez da pele
  • Em alguns casos, o desânimo

Descubra nesse artigo as diferentes formas naturais de prevenir e combater a anemia ferropênica sem tomar suplementos de ferro, que têm alguns efeitos colaterais para a saúde.

Como combater a anemia ferropênica

A anemia ferropênica é uma deficiência de ferro que pode ter como causa as menstruações intensas no caso de mulheres jovens, mas também algum tipo de hemorragia, uma dieta desequilibrada ou ainda uma má absorção intestinal.

Esse transtorno também pode ser um desequilíbrio temporário por uma necessidade maior desse mineral como, por exemplo, durante a adolescência, a gravidez ou a amamentação.

O tratamento comum é à base de suplementos de ferro. No entanto, eles podem ter efeitos colaterais como gastrite, mal-estar estomacal ou prisão de ventre, além de provocar uma oxidação no nosso organismo.

Além disso, se o problema for a má absorção, ao tomar o suplemento não solucionaremos o déficit. Por isso, a seguir compartilhamos algumas outras formas de combater a anemia ferropênica.

1. Terapia com água

Mulher tomando banho relaxante

A hidroterapia ou terapia por meio da água em diferentes temperaturas pode ser efetiva no tratamento de múltiplas doenças, como, por exemplo, da anemia ferropênica.

Nesse caso, a água estimula a circulação e, consequentemente, a fabricação de glóbulos vermelhos. É importante destacar que as pessoas com anemia costumam ter dificuldade em tolerar a água fria.

Podemos fazer dois tipos de banhos que nos ajudarão:

  • Banho temperado de pés e braços.
  • Banho frio de peito e costas.

2. Sais de Schüssler para uma má absorção

Se você sabe que tem anemia ferropênica por uma má absorção intestinal, a solução não consistirá em tomar mais ferro.

O que devemos fazer é tomar um suplemento natural que melhore essa assimilação no nosso intestino. Para conseguir isso, temos o seguinte remédio homeopático:

  • Ferrum phosphoricum ou fostato de ferro D6 (Sal de Schüssler): Esse medicamento natural não é um suplemento de ferro e não tem contraindicações nem efeitos colaterais.

Devemos tomar esse remédio pelo menos durante um mês.

3. Uma salada por dia

Salada nutritiva e saudável

Muitas pessoas acreditam que para aumentar o ferro na dieta deve-se aumentar o consumo de carne vermelha. No entanto, um excesso de proteína animal pode afetar de maneira negativa o fígado e os rins.

O melhor que podemos fazer para superar a anemia ferropênica de maneira saudável é incorporar uma salada em cada refeição.

A salada deve ser bem variada e conter os seguintes ingredientes:

  • Alface e diferentes tipos de folhas verdes (rúcula, agrião, etc.)
  • Beterraba
  • Cenoura
  • Pimentão
  • Couve
  • Tomate
  • Pepino
  • Brotos
  • Oleaginosas e sementes

4. Um toque de limão

O ferro é melhor absorvido se for consumido junto com a vitamina C, ou ácido ascórbico.

Podemos tomar um suplemento dessa vitamina diariamente ou ainda acostumar-nos a associar nossas refeições com um pouco de suco de limão fresco.

Outros alimentos ricos em vitamina C são:

  • Frutas cítricas
  • Frutas vermelhas
  • Acerola
  • Pimentão
  • Mamão papaia
  • Kiwi
  • Goiaba
  • Salsinha

5. Cuidado com os laticínios

Laticínios

Da mesma forma que a vitamina C melhora a assimilação de ferro, o leite e seus derivados têm o efeito contrário.

Os laticínios são alcalinos e neutralizam os ácidos gástricos, o que inibe a absorção de ferro.

Por esse motivo, em caso de anemia ferropênica devemos reduzir o consumo destes ingredientes ou, pelo menos, consumi-los separados do resto dos alimentos.

6. Regular o ciclo menstrual

Se você sabe que seu déficit de ferro é consequência de um fluxo menstrual intenso, além de seguir esses conselhos também deve tomar algum remédio natural que ajude a regular o ciclo.

Algumas plantas medicinais têm a vantagem de reduzir o sangramento menstrual quando ele é excessivo:

7. Tomar sol

Um dos remédios mais simples, econômicos e prazerosos para prevenir e tratar a anemia ferropênica consiste em tomar sol diariamente.

No entanto, devemos fazer isso sem usar proteção solar, mas durante períodos curtos de tempo, de uns 10 minutos aproximadamente.

É importante adquirir este hábito sempre que for possível, já que a falta de vitamina D também está relacionada a este tipo de anemia.