3 formas de fazer chá verde para perder gordura abdominal

11 de janeiro de 2020
Em vista de suas propriedades diuréticas, o chá verde se tornou uma bebida muito popular quando se trata de perder gordura abdominal.

Muitas pessoas se animam a consumir chá verde porque sabem que ele pode ajudar no objetivo de perder gordura abdominal. No entanto, o que não consideram é que devem consumi-lo dentro de um estilo de vida saudável. Ou seja, não é aconselhável se limitar apenas ao consumo de chá verde para emagrecer. O ideal é consumi-lo como complemento. 

Considerações prévias

O chá verde (Camellia sinensis) é uma bebida originária da China consumida em todo o mundo. Para produzi-lo, são coletadas folhas frescas que, depois de secas, são prensadas, enroladas e trituradas. O fato de sofrer oxidação durante o processamento a torna uma bebida especial.

  • Evite consumir chá verde imediatamente após comer. O ideal é esperar cerca de 45 minutos após fazer a refeição principal. Caso contrário, o chá pode impedir que o corpo absorva os nutrientes dos alimentos adequadamente.
  • Também é recomendável manter o consumo moderado dessa bebida, uma vez que ela tem um efeito diurético que pode fazer com que você apresente uma queda brusca de pressão ou sofra desidratação.
  • Para perder peso, o mais recomendável é seguir uma dieta adequada e fazer exercícios físicos diariamente. Se o médico autorizar, consuma bebidas como o chá verde apenas como suplemento.
  • Caso você não adote e mantenha um estilo de vida saudável, não poderá alcançar o objetivo desejado. O chá verde por si só não é capaz de fazer você perder peso.

Bebidas com chá verde para perder gordura abdominal

Para perder peso, o mais recomendável é adotar uma dieta adequada e fazer exercícios físicos diariamente

Você pode beber chá verde de várias maneiras para perder peso. A seguir, propomos algumas receitas deliciosas para você incorporar em sua dieta.

Nota importante: se você estiver tomando medicamentos diuréticos, evite consumir o chá verde sem a supervisão de um médico.

1. Chá verde com hortelã

Você pode beber chá verde de várias maneiras para perder peso

Ingredientes

  • Uma xícara de água (250 ml)
  • Uma colher de chá de chá verde (15 g)
  • 5 folhas de hortelã

Modo de preparo

  • Coloque a água para esquentar. Quando estiver fervendo, adicione o chá verde.
  • Reduza o fogo ao mínimo e deixe em infusão por 5 minutos.
  • Em seguida, retire do fogo, adicione a hortelã e deixe o líquido descansar por mais 15 minutos.
  • Quando estiver em uma temperatura adequada para consumo, coe.
  • Se desejar, adicione um toque de mel, embora o ideal seja saborear seu chá sem qualquer tipo de adoçante.

Leia também: Propriedades do chá de hortelã para a saúde

2. Smoothie de chá verde com abacate

Receita de smoothie de chá verde com abacate

Ingredientes

  • Meia xícara de água (125 ml)
  • Uma colher de chá de chá verde (5 g)
  • ½ abacate maduro
  • Uma banana madura
  • 3 amêndoas

Modo de preparo

  • Em primeiro lugar, coloque a água para ferver.
  • Quando atingir o ponto de ebulição, adicione o chá verde e deixe cozinhar por 10 minutos.
  • Abaixe o fogo e deixe a mistura repousar por mais 10 minutos.
  • Desligue o fogo e deixe esfriar.
  • Depois, coe a bebida e transfira-a para o liquidificador.
  • Em seguida, adicione a polpa de abacate, a banana picada e as amêndoas.
  • Processe tudo por alguns minutos até obter uma bebida suave e sem grumos.
  • Beba no meio da manhã.

Pode te interessar: Os incríveis benefícios de comer um abacate por dia

3. Chá verde com abacaxi e guaraná

Se você deseja perder peso de maneira saudável e eficaz, recomendamos que você consulte um nutricionista e siga suas orientações

Ingredientes

  • Duas xícaras de água (500 ml)
  • Uma colher de chá de chá verde (15 g)
  • Uma fatia de abacaxi picado
  • Meia colher de chá de guaraná em pó (2,5 g)

Modo de preparo

  • Coloque a água para ferver.
  • Quando atingir o ponto de ebulição, adicione o chá verde, a fatia de abacaxi picado e o guaraná em pó.
  • Deixe ferver em fogo mínimo por 5 minutos e depois desligue.
  • Deixe em repouso por mais 15 minutos depois coe a bebida.

Aspectos a serem considerados

O chá verde é uma bebida que pode ajudá-lo a perder peso, desde que consumido dentro de uma dieta adequada e acompanhado pela prática de exercícios físicos. Caso contrário, dificilmente poderá oferecer resultados.

Tenha em mente de que a bebida mais saudável sempre será a água. Portanto, não se limite a consumir apenas o chá verde. Embora possa ser uma opção recomendada em alguns casos, não deve ser ingerido como um substituto da água.

Se você deseja perder peso de maneira saudável e eficaz, recomendamos que você consulte um nutricionista e siga suas orientações.

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