3 formas de consumir chá verde para perder gordura abdominal

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 16 janeiro, 2023

Muitas pessoas se animam a consumir chá verde porque sabem que pode ajudar no objetivo de perder gordura abdominal. No entanto, o que não consideram é que devem consumi-lo dentro de um estilo de vida saudável.

Ou seja, não é aconselhável se limitar apenas ao consumo de chá verde para emagrecer. O ideal é consumi-lo como complemento.

Considerações prévias

O chá verde (Camellia sinensis) é uma bebida originária da China consumida em todo o mundo atualmente. Para produzi-lo, são coletadas folhas frescas que, depois de secas, são prensadas, enroladas e trituradas. O fato de sofrer oxidação durante o processamento a torna uma bebida especial.

Embora seja verdade que uma xícara de chá verde pode ser útil para eliminar líquidos retidos e reduzir o inchaço do abdômen e das pernas, algumas considerações devem ser levadas em consideração para poder aproveitar todos os seus benefícios.

• Evite consumir chá verde imediatamente após comer. O ideal é esperar cerca de 45 minutos após fazer uma refeição principal. Caso contrário, o chá pode impedir que o corpo absorva os nutrientes dos alimentos adequadamente.
• Também é recomendável manter o consumo moderado dessa bebida, uma vez que ela tem um efeito diurético que pode fazer com que você apresente uma queda brusca de pressão ou sofra desidratação.

Além disso, é necessário considerar que, para perder peso, o mais recomendável é seguir uma dieta adequada e fazer exercícios físicos diariamente. Se o médico autorizar, consuma bebidas como o chá verde apenas como suplemento.

Caso você não adote e mantenha um estilo de vida saudável, não poderá alcançar o objetivo desejado. O chá verde por si só não é capaz de fazer uma pessoa perder peso se ela for comer demais, fizer uma dieta pobre (à base de junk food e ultraprocessados) e mantiver um estilo de vida sedentário.

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Bebidas com chá verde para perder gordura abdominal

Você pode beber chá verde de várias maneiras para perder peso. A seguir, propomos algumas receitas deliciosas que podem ser incorporadas à sua dieta.

Nota importante: se você estiver tomando medicamentos diuréticos, evite consumir o chá verde sem a supervisão de um médico.

1. Chá verde com hortelã

Se você quiser realçar o sabor do chá verde, pode adicionar algumas folhas de hortelã fresca. A seguir, discutiremos o passo a passo para que a bebida fique deliciosa.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de chá verde (15 g).
• 1 xícara de água (250 ml).
• 5 folhas de hortelã.

Modo de preparo

• Coloque a água para esquentar e, quando estiver fervendo, adicione o chá verde.
• Reduza o fogo ao mínimo e deixe em infusão por 5 minutos.
• Em seguida, retire do fogo, adicione a hortelã e deixe o líquido descansar por mais 15 minutos.
• Quando estiver em uma temperatura adequada para consumo, coe.
• Se desejar, adicione um toque de mel, embora o ideal seja saborear seu chá sem qualquer tipo de adoçante.

2. Vitamina de chá verde com abacate

Uma forma saudável de satisfazer o apetite consiste em tomar uma deliciosa vitamina de chá verde com abacate e banana. Ficou com vontade de comprovar? Siga os passos!

Ingredientes

• 1 colher de chá de chá verde (5 g).
• ½ xícara de água (125 ml).
• ½ abacate maduro.
• 1 banana madura.
• 3 amêndoas.

Modo de preparo

• Em primeiro lugar, coloque a água para ferver.
• Quando atingir o ponto de ebulição, adicione o chá verde e deixe cozinhar por 10 minutos.
• Abaixe o fogo e deixe a mistura repousar por mais 10 minutos.
• Desligue o fogo e deixe esfriar.
• Depois, coe a bebida e transfira-a para o liquidificador.
• Em seguida, adicione a polpa de abacate, a banana picada e as amêndoas.
• Processe tudo por alguns minutos até obter uma bebida suave e sem pedaços.
• Beba no meio da manhã.

3. Chá verde com abacaxi e guaraná

Refrescante, leve, aromática e diurética, assim poderia ser definida a mistura de chá verde, abacaxi e guaraná. Você quer experimentar? Nesse caso, siga as etapas abaixo. Como um toque especial, recomendamos que você adicione alguns cubos de gelo.

Ingredientes

• 2 xícaras de água (500 ml).
• 1 fatia de abacaxi picado.
• 1 colher de chá de chá verde (15 g).
• ½ colher de chá de guaraná em pó (2,5 g).

Modo de preparo

• Coloque a água para ferver.
• Quando atingir o ponto de ebulição, adicione o chá verde, a fatia de abacaxi picado e o guaraná em pó.
• Deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos e depois desligue.
• Por fim, deixe em repouso por mais 15 minutos e coe.
• Sirva e saboreie.

Chá verde para perder gordura, um complemento saudável

O chá verde é uma bebida que pode trazer vários benefícios e ajudar a perder peso, desde que consumido dentro de uma dieta adequada e acompanhado por uma boa rotina de exercícios. Caso contrário, dificilmente poderá oferecer resultados.

Tenha em mente de que a bebida mais saudável sempre será a água. Portanto, não se limite a consumir apenas chá verde. Embora possa ser uma opção recomendada em alguns casos, não deve ser ingerido como um substituto da água.

Não se esqueça de que se você deseja perder peso de maneira saudável e eficaz, o mais recomendável é consultar um nutricionista e seguir suas orientações.