Causas e remédios para a dor nos joelhos
O sobrepeso, a falta de exercícios ou os esforços podem causar dor nos joelhos. Esta complexa articulação formada onde se unem a rótula, o fêmur e a fíbula, é suscetível a desenvolver muitos problemas.
Neste artigo falaremos sobre quais são as causas e remédios para as dores nos joelhos. Confira e aprenda como preveni-las e tratá-las!
Por que os joelhos doem?
Os ossos dessa parte do corpo estão unidos por ligamentos e tendões. Além disso, os joelhos contam com dois “colchões” chamados meniscos, cujo objetivo é proteger e reduzir a fricção durante os movimentos de flexão e alongamento.
Vale ressaltar que o joelho suporta muito peso de nosso corpo e também pressão ao nos ajudar em quase todas as nossas atividades cotidianas.
A dor nesta articulação pode ser causada por:
- Artrose.
- Artrite.
- Lesões nos ligamentos, meniscos ou rótula.
- Golpes ou traumatismo.
- Sobrepeso.
- Sedentarismo.
- Levantar muito peso.
- Usar salto alto.
- Sofrer acidentes.
- Passar do tempo (velhice).
Não se esqueça de ler: Exercícios para melhorar as dores nos joelhos
Remédios para a dor nos joelhos
Depois de determinar a causa da dor é preciso fazer um tratamento que inclua exercícios adequados e receitas caseiras.
Algumas das mais eficazes são:
Azeite de oliva
Por ser um grande anti-inflamatório, o produto de prensa das azeitonas serve nestes casos. Além disso, estimula a circulação sanguínea e melhora os incômodos rapidamente.
Basta esquentar um pouco de azeite em uma panela e aplicar na região afetada com massagens circulares. Repita duas vezes por dia.
Sais de Epsom
Por conter sulfato de magnésio, aliviam muitas dores em geral.
Ingredientes
- 1/2 xícara de sais de Epsom (125 g)
- 2,5 litros de água morna
Preparo
- Coloque a água morna em um recipiente grande e adicione os sais.
- Mexa para que dissolvam bem.
- Coloque o joelho no líquido (se for possível encha uma banheira com a mistura).
- Deixe atuar por 20 minutos.
- Repita até 4 vezes por dia com água limpa e mais sais.
Repolho ou couve
As folhas dessa verdura são um poderosíssimo anti-inflamatório e servem para tratar dores nos joelhos. É preciso preparar um unguento. Anote:
Ingredientes
- 100 g de folhas de repolho
- 5 colheres de sopa de água (50 ml)
Preparo
- Corte as folhas de repolho o mais finas possível.
- Misture com a água e amasse com um socador ou um triturador de alimentos.
- Aplique o creme resultante no joelho.
- Cubra com um pano ou gaze e deixe atuar por 20 minutos.
- Retire com água morna.
Cúrcuma e gengibre
Ambas as especiarias são poderosos anti-inflamatórios naturais que te ajudam quando os joelhos doem, mas também quando ocorre o mesmo com qualquer músculo ou tendão.
No caso da cúrcuma, tem a capacidade de reduzir as enzimas que causam o inchaço. O gengibre é usado por suas múltiplas propriedades.
Ingredientes
- 300 ml de água
- 1/2 colher de sopa de gengibre em pó ou ralado (5 g)
- 1/2 colher de chá de cúrcuma moída (5 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
Preparo
- Coloque a água para ferver.
- Quando começar o processo de ebulição adicione o gengibre e a cúrcuma.
- Reduza o fogo ao mínimo e deixe por 15 minutos.
- Coe e adicione o mel.
- Beba antes de esfriar. É possível tomar duas vezes por dia.
Sálvia
Este remédio caseiro serve para as dores no joelho causadas por golpes ou acidentes.
Ingredientes
3 colheres de sopa de folhas de sálvia (30 g).
1 colher de sopa de água morna (10 ml).
Preparo
- Amasse as folhas de sálvia com a água até conseguir uma espécie de pasta.
- Coloque no joelho e faça fricções durante 10 minutos.
- Repita todos os dias quando começar a doer.
Ervas anti-inflamatórias
Algumas plantas têm a capacidade de desinchar a região e são uma opção natural mais do que interessante para aliviar as dores nos joelhos. As mais eficazes são:
- Camomila.
- Unha de gato.
- Manjericão.
- Garra do diabo.
Ingredientes
- 1/4 de xícara da erva escolhida (62 g)
- 1 xícara de água (250 ml)
Preparo
- Esquente a água com a erva e, quando ferver, deixa que cozinhe por mais 10 minutos.
- Filtre e adoce com mel a gosto.
- Beba antes que esfrie.
Mistura de óleos
Dentre os melhores óleos essenciais para a dor nos joelhos encontramos o eucalipto e a menta. Suas propriedades analgésicas aliviam e dão uma sensação refrescante que pode reduzir o mal-estar em questão de minutos, assim como também relaxar a região. Então, que tal preparar um remédio com ambos? Veja:
Ingredientes
- 1 colher de sopa de óleo de menta (15 g)
- 1 colher de sopa de óleo de eucalipto (15 g)
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva (pode ser de amêndoas ou de sementes de uva também) (32 g)
Preparo
- Misture os óleos de menta e eucalipto em um recipiente de vidro com tampa hermética.
- Adicione o azeite de oliva (ou o escolhido), feche e agite bem.
- Armazene em um lugar escuro e fresco.
- Cada vez que doerem as articulações, esfregue com duas gotas dessa mistura.
Flores de hipericão
Esta planta também é conhecida como flor ou erva de São João e nos ajuda a aliviar dores musculares e articulares.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de flores de hipericão (30 g)
- 10 colheres de sopa de azeite de oliva (160 g)
Preparo
- Macere as flores como o azeite e deixe passar um mês antes de usar (em um recipiente fechado e na sombra).
- Aplique na região afetada fazendo fricções ou massagens, 3 vezes ao dia.
Sementes de Feno-Grego
Podemos aproveitar os benefícios dessa semente em nossos pratos. Além de desfrutarmos de seu sabor, estaremos adicionando muitos nutrientes que farão bem ao nosso organismo.
Ingredientes
- 1 punhado de sementes de Feno-Grego
Preparo
- Torre as sementes no forno ou numa frigideira.
- Moa para convertê-las em pó.
- Polvilhe nas refeições (macarrões, tortas, saladas, etc.).
REFERÊNCIAS:
http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-knee-pain.html