Bebida para ativar o metabolismo com gengibre e hortelã

Além de incluir esta bebida de gengibre e hortelã na nossa rotina, para acelerar o metabolismo também é muito importante evitar o sedentarismo, bem como manter uma alimentação saudável e com controle calórico.
Bebida para ativar o metabolismo com gengibre e hortelã

Última atualização: 17 Fevereiro, 2021

O consumo de algumas bebidas de origem natural pode servir como um adjuvante para ativar o metabolismo. Embora seja verdade que não podemos controlar os aspectos genéticos desses processos, existem algumas maneiras de acelerar a taxa de queima de calorias do corpo. 

Claro, devemos ter em mente que esses efeitos não ocorrerão instantaneamente. Mesmo para obter bons resultados, devemos ter certeza de que temos bons hábitos de vida em geral, principalmente quando se trata de dieta e exercícios.

O que é o metabolismo?

Metabolismo


De acordo com informações publicadas na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, o metabolismo é o processo que nosso corpo realiza para transformar os alimentos que consumimos em energia.

Isso determina o gasto de energia que realizamos e está relacionado à temperatura corporal, respiração, circulação, etc. É, portanto, essencial que nosso metabolismo funcione corretamente: nem muito rápido nem muito lento.

A lentidão do nosso metabolismo pode ser leve ou mais grave. Nesses casos, geralmente é causado por um distúrbio, como hipotireoidismo ou resistência à insulina. Em qualquer caso, muitas vezes está relacionado a desequilíbrios hormonais.

Devemos ter em mente que comer pouco ou poucas calorias também retarda o metabolismo como mecanismo de sobrevivência. Portanto, não recomendamos dietas de baixa caloria para a perda de peso. O ideal é aumentar o consumo de proteínas e gorduras saudáveis e reduzir os carboidratos, principalmente os refinados.

Como sabemos se temos o metabolismo lento?

Alguns sintomas que podem confirmar que nosso metabolismo está muito lento incluem:

  • Engordamos com facilidade.
  • Para nós é difícil perder peso, apesar de fazermos dieta.
  • Temos tendência a acumular gordura na região da cintura.
  • Somos pessoas “friorentas”, sentimos frio com facilidade.
  • Nos sentimos cansados, muitas vezes.
  • É difícil se levantar pela manhã.
  • Nossas digestões são lentas ou pesadas.
  • Temos uma tendência à prisão de ventre.

Se você estiver tomando algum medicamento (como, por exemplo, contraceptivos), deve levar em conta que eles podem retardar o metabolismo.

Propriedades da hortelã

Não há estudos concretos para apoiar o uso da hortelã para ativar o metabolismo, no entanto, como destaca uma publicação na Ancient Science of life, esta é uma planta à qual são atribuídas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e gastrointestinais.

Portanto, não é de se surpreender que esteja incluído em vários remédios naturais. Além disso, é considerado um bom aliado contra o peso e o inchaço. Entre outras coisas, dados anedóticos sugerem que seu consumo ajuda a controlar o apetite e promove a redução de peso.

Gengibre para ativar o metabolismo

O gengibre, como a hortelã, tem propriedades medicinais interessantes. Quando se trata de metabolismo, ele provou ser um bom estimulante. Segundo pesquisa publicada na revista Metabolism, o consumo dessa especiaria produz maior termogênese e menor sensação de fome. Portanto, é uma boa opção para quem quer perder peso.

Bebida para ativar o metabolismo

Bebida para ativar o metabolismo

Como já mencionamos, a bebida para ativar o metabolismo é apenas um coadjuvante nesse processo. Por si só, pouco ou nada pode fazer para aumentar o gasto de energia do corpo. Portanto, certifique-se de complementar seu consumo com uma dieta saudável e exercícios.

Ingredientes

  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • Estévia para adoçar
  • 1 raminho de folhas de hortelã fresca
  • 1 pedaço de gengibre fresco ou uma colher de chá de gengibre em pó (6 g)

Preparação

  • Para preparar esta bebida estimulante, só temos que bater os ingredientes com a água e depois coar.
  • Adoce com estévia.
  • Podemos tomar esta bebida fria ou quente.
  • Para que seja eficaz, consuma-a entre as refeições, sobretudo em jejum. 

As dificuldades para perder peso nem sempre são resultado de um metabolismo lento. Às vezes, é a soma de fatores como genética, idade e estilo de vida. Portanto, se você tem o objetivo de perder peso, é melhor consultar um médico, endocrinologista ou nutricionista.

Esses profissionais têm poderes para ajudá-lo a encontrar as melhores estratégias contra o excesso de peso, de acordo com o seu caso. Não se esqueça!

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