Alivio natural para a endometriose

· 25 de dezembro de 2013
Reduzir o consumo de cafeína e incrementar o de frutas e verduras frescas pode ajudar a aliviar a dor causada pela endometriose

A endometriose é uma condição muito frequente que pode causar muita dor em mulheres que são acometidas por ela. Felizmente, seguindo uma dieta adequada e aplicando alguns remédios naturais, é possível aliviar os sintomas.

Continue lendo para conhecer mais sobre a endometriose e os diferentes tratamentos naturais, cuja efetividade foi comprovada por muitas mulheres.

O que é a endometriose?

Diz-se que uma mulher sofre de endometriose quando o tecido que recobre o útero por dentro (o que se descama e sangra durante a menstruação) prolifera em outras zonas.

Por exemplo, no ovário, tubas uterinas, e inclusive na bexiga ou no intestino.

Essas zonas também se inflamam durante a menstruação, causam muita dor e podem sangrar. Assim que, os principais sintomas da endometriose costumam ser os seguintes:

  • Dor pélvica intensa, cólicas na zona pélvica durante a menstruação ou dor crônica. Além disso, a dor e as cólicas podem se estender até as costas ou músculos.
  • Menstruações muito abundantes.
  • Dor ao movimentar o intestino ou durante relações sexuais, especialmente na semana prévia ao começo da menstruação.
  • Náuseas, enjoos e vômitos, alguns dias antes de começar o período menstrual.
  • Apesar de não estar muito claro o que causa a endometriose, cientistas acreditam que se trataria de um desequilíbrio hormonal.
    É provável que a produção excessiva de estrogênios seja uma das causas dessa doença.

Quer saber mais? Endometriose: fique atenta aos cuidados

Uma dieta balanceada pode ajudar a melhorar a endometriose

Manter uma alimentação equilibrada e saudável é a primeira recomendação para aliviar naturalmente os sintomas da endometriose.

Essas são algumas dicas interessantes que podem ser seguidas:

  • Evite o consumo excessivo de lácteos e carnes: Muitos desses produtos disponíveis no mercado contêm xeno estrogênios que podem acentuar a dor característica da endometriose;
  • Evite café e bebidas com cola: Essas bebidas contém cafeína, que pode influenciar negativamente sobre os sintomas já descritos.

Consumir frutas para melhorar a endometriose

  • Aumente a quantidade de frutas e verduras frescas consumidas diariamente: Desse modo você aumentará também a quantidade de fibras e vitaminas ingeridas.
    As fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal, bem como a evitar inflamações. Diz-se que algumas vitaminas também podem ajudar a aliviar a dor causada pela endometriose.
  • Coma mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e 6: Esses ácidos ajudam a controlar a produção de prostaglandinas, os hormônios responsáveis pela dor menstrual.
    Por isso, alimentos tais como o atum, sardinhas, sementes de linhaça dourada e óleo de sementes de abóbora encontram-se nessa categoria.

Leia mais: Alimentação saudável e atividade física são a chave para perder peso

Mais recomendações para aliviar a dor

Essas são algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas naturalmente:

  • Exercícios para controlar o estresse. O estresse prolongado pode causar um desequilíbrio hormonal que poderia acentuar a sensação dolorosa.
    Consequentemente, fazer yoga ou praticar outros exercícios de respiração que ajudem a liberar o estresse pode melhorar.
  • Acupuntura. Trata-se de uma técnica chinesa milenar, que tem efetividade comprovada para controlar dores em diferentes situações.
  • Terapia do calor. No momento em que sinta cólicas e dores menstruais, aplique uma compressa quente sobre a região afetada. Isso ajudará a relaxar os músculos e diminuirá a dor.

Assim sendo, lembre-se que se os sintomas persistirem ou se tornarem muito intensos o melhor será consultar a um médico.