Alimentos que ajudam a combater o estresse

Nossa sociedade está repleta de pessoas com múltiplas funções e sofrendo com estresse. Nem mesmo as crianças escapam dessa correria. Porém, há alternativas capazes de amenizar estes sintomas. E uma alternativa está na alimentação. Vamos conferir alguns alimentos que são capazes de aliviar o estresse?!

Frutos do mar contra o estresse

Estes alimentos são capazes de diminuir o cansaço e a ansiedade, devido a presença de zinco e selênio, que atuam diretamente no cérebro.

Alface

Algumas substâncias que podem ser encontradas principalmente nos talos das folhas, como a lactucina e lactupicrina, por exemplo, tornam-se fundamentais no combate ao estresse, já que atuam como excelentes calmantes naturais.

Laranja

O consumo desta fruta se faz importante no combate ao estresse porque é capaz de promover o melhor funcionamento do sistema nervoso.

Funciona também como um ótimo relaxante muscular, ajudando a combater o estresse, além de prevenir aquela sensação de fadiga.

Sem contar que a laranja é uma fruta  rica em vitamina C, que inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo, além de conter cálcio e vitaminas do complexo B.

Brócolis e espinafre

Estes alimentos ajudam a prevenir a depressão. Apresentam em sua composição potássio e ácido fólico, substâncias importantes para o bom funcionamento das células do nosso corpo.

Além disso, há também a presença de magnésio, o fosfato e às vitaminas A e C e ao complexo B, que são essenciais para garantir o bom funcionamento do sistema nervoso.

Maracujá

Ao contrário do que muita gente acredita o maracujá não é calmante. O poder natural de acalmar encontra-se nas suas folhas. As folhas desta fruta apresentam alcaloides e flavonoides, que são substâncias depressoras do sistema nervoso central, responsável pela sensibilidade e pela consciência.

Por este motivo, atuam como analgésicos e relaxantes musculares.

Castanha-do-Pará

O consumo de castanha-do-Pará ajuda a melhorar os sintomas de depressão, trabalhando diretamente na redução do estresse.

Excelente fonte de selênio, que é um poderoso agente antioxidante. Para de ter idéia, apenas uma unidade ao dia já fornece excelentes resultados n combate ao estresse.

Alimentos fontes de vitaminas do complexo B

Quando o estresse apresenta seus sintomas, nosso corpo faz uso da glicose de maneira desordenada, fazendo das proteínas do músculo como fonte de energia.

O ideal é que você mude sua dieta. Inclua em sua alimentação alimentos ricos em carboidratos e uma proteína magra como: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne, ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6.