Alimentos que ajudam a combater o estresse

22 de novembro de 2013
Nossa sociedade está repleta de pessoas com múltiplas funções e sofrendo com estresse.

Ni siquiera los niños escapan de la correría del mundo actual y, consecuentemente, del estrés. Sin embargo, existen alternativas que mitiguen estos síntomas. Y una alternativa está en la alimentación. ¿Vamos a ver algunos alimentos que son capaces de combatir el estrés?

Frutas del mar para combatir el estrés

combatir el estrés

Estos alimentos son capaces de minimizar la fatiga y la ansiedad, debido a la presencia de zinc y selenio, que actúan directamente sobre el cerebro.

lechuga

combatir el estrés

Algunas sustancias que se pueden encontrar principalmente en los tallos de las hojas, como lactucina y lactupicrina , por ejemplo, se convierten en crucial para combatir el estrés, ya que actúan como un excelente calmante natural.

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naranja

combatir el estrés

El consumo de esta fruta es importante para combatir el estrés, ya que puede promover un mejor funcionamiento del sistema nervioso .

Funciona también como un gran relajante muscular, ayudando a combatir el estrés, además de prevenir aquella sensación de fatiga.

No a mencionar que el naranja es una fruta rica en vitamina C, que inhibe la liberación de cortisol, la principal hormona relacionada con el estrés en el cuerpo, y contienen calcio y vitamina B.

Brócoli y espinaca

combatir el estrés

Estos alimentos ayudan a prevenir la depresión. Presentan en su composición potasio y ácido fólico, sustancias importantes para el buen funcionamiento de las células de nuestro cuerpo.

Además, existe también la presencia de magnesio , fosfato y vitaminas A y C y complejo B, que es esencial para garantizar el buen funcionamiento del sistema nervioso.

granadilla

combatir el estrés

Al contrario de lo que mucha gente cree, la maracuyá no es calmante. El poder natural de calmar se encuentra en sus hojas.

Las hojas de esta fruta tienen alcaloides y  flavonoides , que son depresores del sistema nervioso central, responsable de la sensibilidad y la conciencia. Por este motivo, actúan como analgésicos y relajantes musculares.

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Nuez de Brasil

El consumo de marrón y Pará ayuda a mejorar los síntomas de la depresión mediante el trabajo directo en la reducción del estrés .

Es una excelente fuente de selenio, que es un potente agente antioxidante . Para tener idea, sólo una unidad al día ya proporciona excelentes resultados en el combate al estrés.

Alimentos fuentes de vitaminas del complejo B

combatir el estrés

Cuando el estrés presenta sus síntomas, nuestro cuerpo hace uso de la glucosa de manera desordenada, haciendo de las proteínas del músculo como fuente de energía.

Lo ideal es que cambie su dieta. Incluya en su dieta alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas magras tales como leche en polvo, queso blanco, almendras, carne, huevos, leche, plátanos, avena y papas, todos ellos ricos en vitamina B6.

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  • (Por ejemplo, en el caso de las mujeres). Stress exposure, la alimentación de alimentos y el estado de estado. El estrés . https://doi.org/10.3109/10253890.2015.1062981

  • Oliver, G., Wardle, J., & Gibson, EL (2000). Stress and food choice: El estudio de laboratorio. Medicina psicosomática . https://doi.org/10.1097/00006842-200011000-00016