Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
Com frequência escutamos muitas pessoas falarem, independentemente do seu gênero, sobre seus desejos de perder peso. Estes desejos acabam tornando-se sua prioridade. Pensando nisso, hoje falaremos sobre as frutas que ajudam a acelerar o metabolismo.
Perder peso é fácil se acelerarmos nosso metabolismo. Isso se torna possível quando inserirmos em nossa dieta algumas frutas que possuem um alto teor de antioxidantes e que, além disso, ajudam a expulsar o excesso de líquidos e toxinas no corpo.
Você gostaria de saber mais sobre elas? Continue lendo! A seguir, indicaremos algumas frutas que podem ajudar a alcançar este objetivo.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: toranja
Possui propriedades que ajudam a combater a prisão de ventre e o adoecimento do sistema urinário. Além disso, contém um antioxidante que ajuda o corpo a utilizar a insulina de forma eficiente, pois mantém o nível de açúcar balanceado.
Do mesmo modo, também ajuda a queimar calorias, sendo recomendada como componente ideal para as dietas equilibradas para a perda de peso. E seus benefícios têm sido certificados pela Clínica Scripps na Califórnia.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: maçã
Não somente acelera o metabolismo, também é um desintoxicante do fígado. A maçã reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue graças ao seu conteúdo de metionina e peptina. Também ajuda a fortalecer a memória e a prevenir as doenças neurodegenerativas.
Estudos realizados pela Universidade do Rio de Janeiro comprovam que comer 3 maçãs pequenas por dia contribui na perda de peso.
Leia também: 5 Alternativas para substituir o açúcar
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: peras
Ricas em vitaminas e ácido fólico. Assim como as maçãs, as peras aceleram o metabolismo e reduzem os altos níveis de lipídeos de nosso organismo.
Para saber o quão rica é esta fruta em ferro, basta cortá-la ao meio. Se ela ficar com a cor marrom, possui muito ferro. E se, pelo contrário a cor não mudar, significa que seu conteúdo de ferro é baixo.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: cítricos
Possuem três camadas que contêm propriedades fitoquímicas diferentes, incluindo a vitamina C, que possui propriedades antioxidantes e fortalecedoras do sistema imunológico.
Do mesmo modo, nos ajuda a queimar gorduras e a manter o metabolismo elevado.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: mamão
Ainda que para algumas pessoas o mamão seja desagradável devido ao seu odor (por isso, evitam consumi-lo), certamente se soubessem de todas as suas propriedades, mudariam de opinião.
A presença de papaína – enzima que melhora a digestão das proteínas – aceleram o metabolismo, e, juntamente com o baixo conteúdo em calorias, ajuda na perda de peso.
Também deve-se atribuir ao mamão a eliminação de água e de eletrólitos que servem para tratar a insuficiência cardíaca, a pressão alta, entre outras coisas. Vamos comer mamão!
Comidas picantes aceleram o metabolismo
As comidas picantes são, atualmente, motivo de pesquisas, pois revelam surpreendentes resultados. Depois de três horas do seu consumo, elas podem acelerar o metabolismo em até 25%, ajudam a queimar calorias e favorecem a liberação de endorfinas (sendo poderosos estimulantes e antidepressivos).
Você também pode gostar de: Deliciosa receita de asinhas picantes
Kiwi
Originário da China, esta fruta é rica em fibras e possui um alto aporte de vitaminas, sendo, por isso, excelente para fortalecer nosso sistema imunitário.
Devido ao seu alto conteúdo em fibras, o kiwi ajuda a melhorar ou normalizar nosso trânsito intestinal e metabolismo, também ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue.
Um só kiwi cobre nossa necessidade diária de vitamina C, tanto para criança como para adulto.
Melão
É uma fruta que, por seu alto conteúdo de água, derrete na boca. O melão é doce e ideal para os dias de calor. Por ser rico em potássio, age crucialmente no processo de aceleramento do metabolismo, permitindo a perda de peso.
Lembre-se…
Graças a esta lista nós sabemos que existem muitas frutas que são efetivas na hora de melhorar nosso metabolismo. Além disso, podemos obter um melhor resultado se as ingerirmos sozinhas, assim nosso sistema digestivo pode assimilar os nutrientes com maior facilidade.
Sempre é bom ter em mente que as frutas podem ser um boas aliadas para acelerar nosso metabolismo. Mas quando seguimos uma boa alimentação, com uma dieta balanceada, não podemos deixar que a fruta seja nosso único alimento diário.
O organismo necessita também de outros nutrientes, vitaminas e minerais para o fortalecimento dos órgãos. O exercício também é importante, e uma atividade física suave, depois de cada refeição, converte-se em um ótimo aliado. Estão animados para começar a consumir estes alimentos?
Com frequência escutamos muitas pessoas falarem, independentemente do seu gênero, sobre seus desejos de perder peso. Estes desejos acabam tornando-se sua prioridade. Pensando nisso, hoje falaremos sobre as frutas que ajudam a acelerar o metabolismo.
Perder peso é fácil se acelerarmos nosso metabolismo. Isso se torna possível quando inserirmos em nossa dieta algumas frutas que possuem um alto teor de antioxidantes e que, além disso, ajudam a expulsar o excesso de líquidos e toxinas no corpo.
Você gostaria de saber mais sobre elas? Continue lendo! A seguir, indicaremos algumas frutas que podem ajudar a alcançar este objetivo.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: toranja
Possui propriedades que ajudam a combater a prisão de ventre e o adoecimento do sistema urinário. Além disso, contém um antioxidante que ajuda o corpo a utilizar a insulina de forma eficiente, pois mantém o nível de açúcar balanceado.
Do mesmo modo, também ajuda a queimar calorias, sendo recomendada como componente ideal para as dietas equilibradas para a perda de peso. E seus benefícios têm sido certificados pela Clínica Scripps na Califórnia.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: maçã
Não somente acelera o metabolismo, também é um desintoxicante do fígado. A maçã reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue graças ao seu conteúdo de metionina e peptina. Também ajuda a fortalecer a memória e a prevenir as doenças neurodegenerativas.
Estudos realizados pela Universidade do Rio de Janeiro comprovam que comer 3 maçãs pequenas por dia contribui na perda de peso.
Leia também: 5 Alternativas para substituir o açúcar
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: peras
Ricas em vitaminas e ácido fólico. Assim como as maçãs, as peras aceleram o metabolismo e reduzem os altos níveis de lipídeos de nosso organismo.
Para saber o quão rica é esta fruta em ferro, basta cortá-la ao meio. Se ela ficar com a cor marrom, possui muito ferro. E se, pelo contrário a cor não mudar, significa que seu conteúdo de ferro é baixo.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: cítricos
Possuem três camadas que contêm propriedades fitoquímicas diferentes, incluindo a vitamina C, que possui propriedades antioxidantes e fortalecedoras do sistema imunológico.
Do mesmo modo, nos ajuda a queimar gorduras e a manter o metabolismo elevado.
Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo: mamão
Ainda que para algumas pessoas o mamão seja desagradável devido ao seu odor (por isso, evitam consumi-lo), certamente se soubessem de todas as suas propriedades, mudariam de opinião.
A presença de papaína – enzima que melhora a digestão das proteínas – aceleram o metabolismo, e, juntamente com o baixo conteúdo em calorias, ajuda na perda de peso.
Também deve-se atribuir ao mamão a eliminação de água e de eletrólitos que servem para tratar a insuficiência cardíaca, a pressão alta, entre outras coisas. Vamos comer mamão!
Comidas picantes aceleram o metabolismo
As comidas picantes são, atualmente, motivo de pesquisas, pois revelam surpreendentes resultados. Depois de três horas do seu consumo, elas podem acelerar o metabolismo em até 25%, ajudam a queimar calorias e favorecem a liberação de endorfinas (sendo poderosos estimulantes e antidepressivos).
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Kiwi
Originário da China, esta fruta é rica em fibras e possui um alto aporte de vitaminas, sendo, por isso, excelente para fortalecer nosso sistema imunitário.
Devido ao seu alto conteúdo em fibras, o kiwi ajuda a melhorar ou normalizar nosso trânsito intestinal e metabolismo, também ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue.
Um só kiwi cobre nossa necessidade diária de vitamina C, tanto para criança como para adulto.
Melão
É uma fruta que, por seu alto conteúdo de água, derrete na boca. O melão é doce e ideal para os dias de calor. Por ser rico em potássio, age crucialmente no processo de aceleramento do metabolismo, permitindo a perda de peso.
Lembre-se…
Graças a esta lista nós sabemos que existem muitas frutas que são efetivas na hora de melhorar nosso metabolismo. Além disso, podemos obter um melhor resultado se as ingerirmos sozinhas, assim nosso sistema digestivo pode assimilar os nutrientes com maior facilidade.
Sempre é bom ter em mente que as frutas podem ser um boas aliadas para acelerar nosso metabolismo. Mas quando seguimos uma boa alimentação, com uma dieta balanceada, não podemos deixar que a fruta seja nosso único alimento diário.
O organismo necessita também de outros nutrientes, vitaminas e minerais para o fortalecimento dos órgãos. O exercício também é importante, e uma atividade física suave, depois de cada refeição, converte-se em um ótimo aliado. Estão animados para começar a consumir estes alimentos?
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- Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54. doi: 10.1089/jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.
- de Oliveira MC, Sichieri R, Venturim Mozzer R. A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women. Appetite. 2008 Sep;51(2):291-5. doi: 10.1016/j.appet.2008.03.001. Epub 2008 Mar 7. PMID: 18439712.
- Reiland H., Slavin J., Systematic review of pears and health. Nutrition Today, 2015.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.