Como preparar abacaxi para aliviar a constipação

O abacaxi é uma fruta com inúmeros benefícios: é saciante, desintoxicante, e também ajuda a aliviar a constipação.

O suco desta fruta atua como um laxante natural, que serve como alternativa para substituir produtos que podem causar dor abdominal, diarreia e gases.

Para aumentar a frequência das fezes, também é aconselhável variar nossa dieta, deixar para trás o estilo de vida sedentário e beber pelo menos dois litros de água por dia.

No entanto, os benefícios do abacaxi não terminam por aqui.

Esta fruta contém bromelina, um componente que basicamente serve para melhorar a digestão e o trânsito intestinal.

Permite evacuar sem inconvenientes e, além disso, possui uma grande quantidade de fibras dietéticas. Por isso o abacaxi é usado para aliviar a constipação.

Uma fruta versátil

As enzimas naturais contidas no suco de abacaxi também são importantes para melhorar a função intestinal.

Da mesma forma, é rico em vitamina C, o que ajuda o corpo a se tornar mais resistente a infecções e doenças.

• Se você tiver problemas para ir ao banheiro normalmente, você pode experimentar comer uma xícara de abacaxi em cubos todos os dias.
• Com isso, começará a limpar o intestino e acabará com a constipação.

O abacaxi é seguro para crianças que sofrem de constipação leve. Neste caso, recomenda-se tomar meio copo (125 ml) de suco de abacaxi todas as manhãs.

É necessário enfatizar que todas essas propriedades são obtidas a partir de suco natural: os industrializados não têm o mesmo efeito porque possuem conservantes e açúcares que diminuem o seu poder.

Um copo (250 ml) de suco de abacaxi dá ao corpo cerca de 0,5 gramas de fibras. Portanto, quando a constipação for aguda, recomenda-se beber até um litro por dia para eliminá-la completamente.

Receitas com abacaxi para aliviar a constipação

Para usar o abacaxi para aliviar a constipação, devemos consumi-lo das seguintes formas:

Em água

• Pegue as cascas do abacaxi e coloque-as numa jarra com um litro de água. Deixe repousar durante a noite na geladeira e, na manhã seguinte, beba pelo menos dois copos.
• Esta bebida permite que o intestino funcione e é um aliado excelente para a digestão. Além disso, tem propriedades diuréticas.

Fruta

• Conforme mencionado acima, você pode consumi-lo em cubos ou comer 3 fatias médias ao longo do dia.
• Desta forma, você pode garantir que suas evacuações comecem a se regularizar.

Em suco

Você pode também experimentar tomar oito copos de suco por dia, se tiver um forte caso de constipação.

Pelo contrário, se for moderado, basta tomar um copo em jejum para resolver o problema.

A receita é a seguinte:

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 limão
• 2 fatias de abacaxi
• 1 colher de sopa de sementes de gergelim (10 g)

Preparação

• Cozinhe primeiro o gergelim em baixa temperatura para que não queime e deixe esfriar.
• Despeje a água, o limão com a casca, o abacaxi e as sementes de gergelim no liquidificador.
• Processe até que todos os ingredientes estejam bem misturados.

Contraindicações

Apesar de ser natural, saudável, e considerado seguro e delicioso, o suco de abacaxi pode causar desidratação devido às suas propriedades diuréticas.

Para evitar problemas no futuro, é aconselhável que a quantidade de água seja equivalente à quantidade de suco consumido por dia.

Comer abacaxi em pedaços só deve ser feito com moderação, uma vez que abusar do número de fatias pode causar sensibilidade e feridas na língua e nos lábios. Na verdade, algumas pessoas têm sensibilidade a essa fruta.

O suco de abacaxi possui um alto nível de acidez. Se você tem problemas de refluxo ou condições gástricas sensíveis a alimentos ácidos, beber suco de abacaxi pode causar, ou piorar, o desconforto, por isso é aconselhável evitá-lo.

Neste caso, recomendamos outras frutas que podem ajudar a combater a constipação:

• Amoras e framboesas: fornecem ao corpo 8 gramas de fibra por xícara, o que ajuda a manter uma boa função intestinal.

Tenha em mente que é recomendável consumir entre 20 e 30 gramas de fibra por dia, de modo que essa fruta colabora nessa missão.

Além disso, são pobres em calorias, hidratam e protegem o corpo dos radicais livres.

• Ameixas: Tanto secas quanto frescas, as ameixas melhoram o movimento intestinal e fornecem uma grande quantidade de fibras.