9 ervas ideais contra a insônia

29 de novembro de 2018
A infusão de hortelã diminui as taquicardias, reduz os efeitos psicossomáticos da depressão e nos relaxa para que evitemos a insônia, peguemos no sono mais facilmente e durmamos melhor.

Uma grande porcentagem da população sofre de insônia, principalmente os adultos em idade ativa.

Este transtorno afeta tanto a quantidade de horas que dormimos quanto a qualidade do sono, porque além de acordarmos várias vezes durante a madrugada, também despertamos muito antes do sol nascer.

No seguinte artigo você encontrará remédios caseiros e ervas contra a insônia.

Plantas medicinais para tratar a insônia

Seu sono é muito leve ou sente que não consegue descansar bem durante a noite? As seguintes ervas ajudarão se você estiver sofrendo de insônia ou de pesadelos frequentes.

Valeriana

É uma das principais ervas usadas para tranquilizar e acalmar a ansiedade, assim como também para dormir melhor. Tem propriedades que favorecem o sono.

Beba uma infusão feita com uma colher de raiz de valeriana por cada xícara de água antes de dormir.

valeriana, uma planta medicinal para curar a insônia

Passiflora

Utilizada nos casos de pessoas com depressão que não conseguem conciliar o sono. Pode ser usada em tratamentos prolongados para poder descansar melhor durante a noite.

Faça uma infusão com uma xícara de água fervendo e uma colher desta erva. Outra opção é macerar a planta seca com álcool, em um frasco de vidro, durante uma semana e consumir 25 gotas cada noite.

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Estragão

É uma planta com aromas sedativos e é muito boa para os problemas de insônia. Faça um chá com 5 g de folhas secas de estragão por cada xícara de água. Você pode beber até 2 xícaras por dia.

Melissa

infusão de melissa contra a insônia

É um grande tranquilizante para os nervos e, além disso, esta erva tem propriedades especiais que ajudam a dormir melhor.

Faça uma infusão com uma colher de melissa em uma xícara de água, deixe repousar quinze minutos e beba antes de dormir. Outra opção é colocar três gotas da essência de melissa em um torrão de açúcar e consumir meia hora antes de dormir.

Tília

É interessante e muito eficaz para aqueles que sofrem com insônia por transtornos nervosos. Para aproveitar seus benefícios, faça uma infusão com uma colher desta erva medicinal em uma xícara de água quente e beba logo antes de dormir.

Se o transtorno do sono for um pouco mais sério, podem ser consumidas até 4 xícaras por dia.

Boldo

Chá de boldo contra a insônia

O boldo possui várias propriedades, entre elas, ser calmante e sedativo do sistema nervoso, graças aos seus óleos essenciais.

Para uma infusão relaxante, colocamos 2,5 g de folhas secas da planta em 100 ml de água fervendo. Coe e beba longo antes de dormir. Não é aconselhado repetir este tratamento mais de quatro vezes na semana.

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Manjerona

A manjerona é usada para tratar nervosismo, insônia e principalmente estresse, graças aos seus efeitos sedativos.

Basta encher uma banheira com água quente e verter 5 g desta planta.

Faça um banho de imersão durante 15 minutos para se sentir mais relaxado. Pode realizar também, uma infusão com uma colher de manjerona em uma xícara de água e beber, no máximo, 3 xícaras por dia.

Menta

A menta é utilizada para reduzir as palpitações e as taquicardias. Além disso, trata a insônia e ajuda a dormir melhor. Por outro lado, reduz os efeitos psicossomáticos da depressão.

O chá de menta também é eficaz para tratar problemas digestivos.

Chá de menta contra a insônia

Açafrão

Contém substâncias sedativas e aromáticas que reduzem o nervosismo e a ansiedade. Primeiro, faça uma decocção de 0,5 g de açafrão em 200 ml de água. Depois que repousar por cinco minutos, coe e beba ao longo do dia. Não se recomenda consumir mais do que 1,5 g diários.

Remédios caseiros para a insônia

  • Consuma um prato de salada de alface temperada com azeite de oliva. Este vegetal possui efeitos tranquilizantes e é usado, por exemplo, para dar banho em bebês que não dormem durante a noite. Outra opção é beber um suco de alface ou fazer um chá.
  • Coma mais aveia no café da manhã para ter energia durante todo o dia. Durante a noite você se sentirá cansado e dormirá assim que deitar.
  • Aveia com leite quente, antes de dormir, ajudará a reduzir a insônia, a ansiedade, o estresse e o nervosismo.
  • Faça um banho de imersão com 3 colheres da planta seca de sálvia e fique na água durante 15 minutos.

Mais receitas infalíveis! Não deixe de experimentar

  • O tomilho também pode ser usado como substituto da sálvia e, ao mesmo tempo, serve para fazer uma infusão leve para conciliar o sono.
  • Envolva seus pés com uma toalha quente ou vista meias previamente aquecidas.
  • Também pode realizar escalda-pés com água morna e sal para relaxar. Enquanto estiver enxugando, aproveite para fazer massagens com óleo de amêndoas.
  • Beba um copo de leite morno com uma colher de mel e um pouco de canela e logo depois, vá dormir. Isto fará com que o sono seja mais profundo e que você não acorde durante a noite.
  • Ferva 2 gramas de folhas de laranjeira com uma xícara de água. Adicione açúcar, deixe repousar e beba enquanto estiver morno (você pode coar antes).
  • Realize uma infusão com flores de laranjeira: 2 gramas por cada xícara de água fervente. Beba meia hora antes de dormir.
  • Dentro do travesseiro, coloque uma bolsinha de pano com camomila, eucalipto, flor de laranjeira ou menta seca. Isto aliviará os nervos e permitirá dormir melhor, além de aromatizar todo o ambiente.

Antes de utilizar qualquer preparação, mesmo que seja natural, é aconselhável consultar o médico.

As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue lendo nossos próximos artigos.

Buysse, D. J. (2013). Insomnia. Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.2013.193