7 mudanças que você notará ao parar de consumir açúcar

· 4 de abril de 2018
Após um período de excessos, é importante limpar o nosso organismo e recuperar os bons hábitos. Um deles é reduzir o consumo de açúcar.

Você sabe o que pode acontecer em seu organismo se você parar de consumir açúcar? Está pensando em fazer esta mudança na sua alimentação? Este artigo pode ser o empurrãozinho que faltava.

Sabe-se que o açúcar tem efeitos viciantes e prejudiciais para a saúde. O consumo de açúcar pode ser tão nocivo para o pâncreas quanto o álcool é para o fígado. Entre os problemas que podem ser provocados pelo consumo de açúcar, estão:

  • Obesidade.
  • Diabetes.
  • Dores de cabeça.
  • Problemas cardíacos.
  • Deficiência de cromo.
  • Problemas nos dentes.
  • Supressão do sistema imunológico.

Embora nós conheçamos esses efeitos, reduzir ou eliminar o consumo de açúcar pode ser tão complicado quanto parar de fumar ou abandonar o álcool. Por esse motivo, é melhor fazê-lo pouco a pouco.

Esta semana você pode eliminar os refrigerantes da sua ingestão diária. Em duas semanas, você também pode parar de beber águas saborizadas comerciais. A seguir, apresentamos os benefícios de fazer esse esforço.

Benefícios notados ao parar de consumir açúcar

1. A saúde do seu coração melhora

Saúde do coração

O problema do excesso de consumo de açúcar é que ele pode levar a problemas como hipertensão, arritmias, entre outros. Ao reduzir ou eliminar essa substância, a saúde cardiovascular não será mais ameaçada.

2. Reduz as chances de sofrer de diabetes

Ao parar de consumir açúcar, o risco de diabetes diminui consideravelmente. Por exemplo: cada vez que você consome um copo de refrigerante, o risco de diabetes aumenta em aproximadamente 25%.

É importante que você saiba que refrigerantes dietéticos ou sem açúcar não representam nenhum benefício. Isso ocorre porque o termo “livre de açúcar” implica apenas que eles estão livres de sucralose. Isso significa que eles são ricos em outros tipos de adoçantes e produtos químicos.

A opção mais saudável é beber água e optar pelo consumo de frutas frescas.

3. Seu humor melhora

Mulher curtindo a luz do sol

Outro benefício de parar de consumir açúcar é que você vai se sentir muito melhor. Incluir uma lata de refrigerante em sua ingestão diária pode até promover ou aprofundar estados depressivos ou ansiosos.

Outros produtos, tais como doces, bebidas açucaradas, carnes processadas e carboidratos refinados têm o mesmo efeito que o refrigerante. Isso ocorre porque o açúcar causa uma ruptura na conexão entre o estômago e o cérebro, o que pode provocar ansiedade.

Com o tempo e o consumo constante de alimentos ricos em açúcares, você cairá em um círculo vicioso de depressão e ansiedade. Nesse sentido, é importante procurar substitutos saudáveis e, se necessário, consultar um nutricionista.

4. A qualidade do seu sono vai melhorar

Dormir o suficiente e ter um descanso de qualidade é essencial para recuperar sua energia, melhorar a textura da sua pele e regenerar suas células. Lembre-se de que você deve dormir entre 8 e 9 horas por noite para que seu corpo se regule adequadamente.

Quando você come muito açúcar, pode enfrentar períodos de insônia que alteram seus níveis de glicose. Portanto, reduzir o seu consumo irá beneficiá-lo em termos da qualidade de descanso e reposição de energias.

Quando seu corpo não pode realizar o ciclo de sono completo, sua saúde é prejudicada. Em outras palavras, se você acorda mais cedo ou dorme menos, as consequências serão:

  • Você terá olheiras.
  • Você não recuperará toda a sua energia.
  • Você vai acumular muita gordura corporal.
  • Sua fadiga será mais notável e você sofrerá de envelhecimento precoce.

5. Você terá uma memória melhor

Mulher pensativa

Você esquece as coisas rapidamente? Tem problemas para se lembrar de todos os seus compromissos? Se você responder afirmativamente, talvez seja necessário reduzir ou eliminar o consumo de açúcar.

O açúcar altera suas habilidades cognitivas e provoca a síndrome metabólica. Esta última não causa apenas obesidade, mas também afeta a capacidade do cérebro.

Uma alternativa para combater os efeitos na sua memória é exercitar-se regularmente. Desta forma, você queimará a energia que o açúcar traz e seu cérebro estará pronto para funcionar corretamente. Em pouco tempo você notará como sua memória melhora.

6. Você vai parecer mais novo

O açúcar tem um efeito desidratante porque aumenta a produção de oleosidade na pele. Nesse sentido, parar de consumir essa substância fará com que você recupere a juventude. Depois de uma semana sem incluir açúcar na sua dieta, você notará o seguinte:

  • Melhora no tom da sua pele.
  • O óleo produzido pela pele será controlado e poderá ser eliminado.
  • A pele ficará hidratada e muito mais macia.
  • As rugas vão se atenuar.

Se você decidir trocar o açúcar pelo mel, sua pele ficará muito melhor hidratada. Lembre-se de que você pode optar por aplicar máscaras faciais ou corporais com mel para obter o mesmo efeito sem as calorias.

7. Você se sentirá mais energizado

Mulher cheia de energia

O açúcar gera picos de energia que são seguidos por períodos de fadiga. Quando você consome açúcar diariamente, seu corpo tem problemas para metabolizar os alimentos e obter a energia que eles oferecem.

Você precisa reduzir essa substância ou eliminá-la completamente da sua dieta se quiser deixar para trás a sensação de peso e fadiga. Nós lhe asseguramos que uma semana depois de fazer isso, sentirá mais vigor todos os dias e terá uma melhor qualidade de vida em termos gerais.