7 anti-inflamatórios naturais que você deve conhecer
Quer saber como combater a inflamação em seu organismo sem ter que recorrer a medicamentos comerciais repletos de substâncias químicas? Conheça os anti-inflamatórios naturais que listaremos a seguir.
O processo inflamatório é composto por fenômenos moleculares, vasculares e celulares que o corpo produz para defender-se das agressões que recebe. Para que o sistema possa atuar é necessário a participação do:
- Sistema nervoso, através dos neurotransmissores
- Sistema imunológico com as citocinas
- Sistema endócrino, que é responsável pelos hormônios
No entanto, há fatores que modificam a reação de acordo com cada organismo.
Causas da inflamação
- Baixo consumo de nutrientes: As pessoas que não ingerem nutrientes suficientes tendem a apresentar inflamações mais graves.
- Problemas na circulação sanguínea: Quando se tem um mau estado cardiovascular, o dano nos tecidos é mais alto.
- Estado hormonal: O paciente que excreta quantidades exageradas de hormônios terá mais complicações ao ter uma inflamação.
- Imunodeficiência: Doenças como a anemia impedem que as células e os tecidos se regenerem rapidamente.
A realidade é que ninguém está isento de ter uma inflamação.
Se analisarmos, a inflamação é o sintoma de uma grande porcentagem de doenças, como a asma, a diabetes ou a artrite.
Portanto, é muito importante conhecermos os remédios para combatê-la, e não estamos falando de comprimidos.
Há plantas que têm o mesmo efeito e não são prejudiciais à saúde, atuando como anti-inflamatórios naturais. Você gostaria de conhecê-las? Preste atenção à seguinte lista.
Conheça alguns anti-inflamatórios naturais
1. Semente de linhaça
As sementes de linhaça contêm uma grande quantidade de nutrientes, antioxidantes e ácidos graxos ômega 3.
É um dos remédios mais utilizados para reduzir a dor nas articulações e melhorar a mobilidade.
Graças aos seus antioxidantes, previne o envelhecimento. Também favorece a absorção de vitaminas e equilibra a quantidade de hormônios.
Além disso, contém fibras, que têm um efeito diurético para eliminar toxinas, regular o trânsito intestinal e reduzir a retenção de líquido.
2. Óleo de coco
O óleo de coco contém ácido láurico que tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, mantém em equilíbrio os níveis de colesterol e a pressão arterial.
Favorece a absorção de nutrientes, vitaminas, minerais e aminoácidos no corpo.
Quando é ingerido, se forma uma enzima chamada monolaurina que tem a capacidade de eliminar bactérias, fungos e vírus.
Da mesma forma, pode ser aplicado diretamente na pele para reduzir o inchaço.
3. Amora azul
Diz-se que para saber o quão nutritivo é um fruto, deve-se avaliar a pigmentação: quanto mais intensa, melhores os resultados.
A amora contém substâncias antibacterianas, e sobretudo a quercetina que, graças a suas propriedades anti-inflamatórias, contribui para o tratamento de doenças cardiovasculares, problemas de sobrepeso e inclusive o câncer.
4. Salmão
O salmão é um luxo que você definitivamente deve dar à sua saúde. Contém proteínas, vitaminas B12 e D e ácidos graxos (ômega 3 e 6).
Os ômegas são responsáveis pela redução da inflamação e da dor.
- É recomendável o consumo duas vezes na semana se você deseja previnir doenças degenerativas e cardiovasculares.
- 67g por refeição é mais do que suficiente.
5. Aipo
Um nos vegetais que não pode faltar na sua dieta. Contém vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C e E; além de sódio, enxofre, silício, fibra, entre outros.
Destaca-se por suas propriedades:
- Calmantes
- Antioxidantes
- Diuréticas
- Antibacterianas
- Analgésicas
- Cardioproteroras
- Laxantes
Tudo isso ajuda a manter o nível de colesterol, reduzir a probabilidade de ter problemas cardíacos e melhorar a pressão arterial.
Em geral, limpa o organismo, eliminando líquidos desnecessários e diminuindo dores articulares.
6. Cogumelos shitake
Os cogumelos shitake contêm minerais e vitaminas, além de aminoácidos essenciais:
- Oferece uma grande quantidade de fibra que mantém o bom funcionamento da flora intestinal.
- Conta com uma grande porcentagem de enzimas que o tornam um bom antioxidante.
- Tem vitamina D, magnésio, selênio, ferro.
- Entre seus compostos, destacam-se o lentinano e o beta-glucano, que ajudam a combater o desenvolvimento de tumores.
7. Abacate
O abacate contém substâncias fenólicas que absorvem o colesterol no sangue.
Além disso, também funciona para pessoas com problemas nas articulações ou doenças reumáticas.
Acelera o metabolismo, reduz a hipertensão e os lipídios que se acumulam no sangue. Isso evita problemas cardiovasculares.
Recomendações gerais
- Reduza a quantidade de açúcar na sua dieta.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
- Aumente a ingestão de líquidos.
- Quando se tratar de uma lesão na pele, mantenha a área afetada limpa.
- Durma, pelo menos, 8 horas diárias.
- Evite situações estressantes: lembre-se de que uma mudança nas emoções tem efeitos físicos.
Você já conhecia estes anti-inflamatórios naturais? Não deixe de aproveitar seus efeitos na próxima vez em que tiver que combater a inflamação em seu organismo.
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