Os 6 melhores remédios naturais para prevenir a osteoporose

· 28 de abril de 2017
Além de incluir em nossa dieta alimentos ricos em cálcio para prevenir a osteoporose, também devemos incluir alimentos cujos nutrientes evitem o estreitamento dos ossos e possíveis fraturas.

A osteoporose é um problema crônico de saúde que ocorre quando os ossos se tornam finos e suscetíveis a fraturas por causa de uma diminuição em sua densidade.

Ela surge pelas dificuldades do organismo de absorver a quantidade suficiente de cálcio e de vitamina D.

Também pode ocorrer devido à desintegração da micro-arquitetura interna do osso, por causa de maus hábitos e do desenvolvimento de outras doenças.

Suas complicações tendem a ocorrer nos ossos do punho, quadris e coluna vertebral, ainda que possam afetar outras áreas do sistema ósseo, limitando os movimentos.

Infelizmente, este é um problema que se desenvolve de modo gradual, podendo, portanto, passar despercebido em suas etapas iniciais pela ausência de sintomas contundentes.

Ainda que seja mais comum durante a velhice, muitas pessoas podem desenvolvê-lo em idades mais precoces, por algum traumatismo ou por questões genéticas.

Em qualquer caso, há alguns remédios de origem natural cuja composição beneficia os ossos, diminuindo o risco de sofrer com essa doença.

A seguir, destacamos os 6 melhores para que você não hesite em ingeri-los de maneira regular.

Remédios caseiros para a prevenção da osteoporose

1. Casca de ovo com suco de limão

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Esta antiga mistura caseira contém altas concentrações de cálcio e de outros minerais essenciais que ajudam a fortalecer os ossos.

Ainda que muitos acreditem que as cascas de ovo devem ir para o lixo, na realidade são uma importante fonte de nutrientes que vale a pena aproveitar.

Ingredientes

  • 1 casca de ovo
  • Suco de 1 limão

Preparo

  • Triture a casca em pequenos pedaços e deixe repousar durante 24 horas num recipiente com suco de limão.
  • Passado esse tempo, coe e beba o líquido.
  • Consuma todos os dias.

Quer saber mais? Leia: 8 tratamentos de beleza com ovo para a pele e os cabelos

2. Bebida de aveia com amêndoas

Uma bebida natural de aveia com amêndoas que proporciona ao organismo fibras, antioxidantes e minerais essenciais que participam da formação dos ossos.

As amêndoas são uma das melhores fontes de cálcio, benéficas para quem não pode ingerir leite ou derivados.

Ingredientes

  • 3 colheres de flocos de aveia (30 g)
  • 6 amêndoas
  • 1 banana madura
  • 1 colher de mel (25 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida cremosa e homogênea.
  • Consuma, pelo menos, três vezes por semana.

3. Chá de trevo vermelho

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O trevo vermelho é uma planta rica em isoflavonas que desempenham um papel muito importante no equilíbrio dos níveis de estrogênio durante a menopausa.

Seu teor de cálcio, magnésio e potássio contribui para aumentar a densidade óssea, prevenindo as fraturas e a osteoporose.

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 colher de flores de trevo vermelho (10 g)

Preparo

  • Leve ao fogo para ferver a água e junte as flores de trevo vermelho.
  • Deixe repousar por 15 a 20 minutos, coe e consuma o líquido.
  • Beba todos os dias.

4. Batida de brócolis e de maçã

O brócolis é um dos vegetais com maior teor de cálcio e que, por sua vez, oferece-nos minerais como o potássio e o magnésio.

Nesse caso, propomos combiná-lo com a cenoura, o alface e maçã, para obter uma bebida com propriedades de reduzir o risco de osteoporose.

Ingredientes

  • ½ xícara de brócolis (44 g)
  • 3 folhas de alface
  • 3 cenoura
  • 1 maçã
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparo

  • Lave bem todos os ingredientes e bata-os no liquidificador com um copo de água.
  • Bata bem até obter uma bebida homogênea, e consuma de imediato.
  • Repita a dose várias vezes por semana.

5. Chá de salsa

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Os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da salsa são úteis para o tratamento preventivo dos problemas articulares e do sistema ósseo.

Contém boro e fluoreto, dois compostos essenciais que evitam o estreitamento dos ossos e as fraturas.

Ingredientes

  • 2 colheres de salsa (20 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparo

  • Ponha as colheres de salsa numa xícara de água fervendo e deixe repousar por 10 minutos.
  • Passado esse tempo, coe e beba o chá.
  • Consuma até duas vezes por dia.

Visite este artigo: Benefícios e propriedades da salsa

6. Leite e sementes de gergelim

Como algumas pessoas sabem, o leite é uma das fontes de cálcio mais importantes que podemos encontrar na natureza.

Desde que você não seja intolerante à lactose, é um dos melhores remédios para proteger os ossos e evitar a osteoporose.

Seus efeitos podem ser combinados aos dos aminoácidos e minerais das sementes de gergelim, um ingrediente muito benéfico para o fortalecimento dos ossos.

Ingredientes

  • 1 copo de leite (200 ml)
  • 1 colher de sementes de gergelim em pó (10 g)

Preparo

  • Aqueça o copo de leite e misture-o com as sementes de gergelim moídas.
  • Consuma, no mínimo, três vezes por semana.

Pronta para experimentar esses remédios? Anime-se a prepará-los regularmente e aproveite todos os seus benefícios para o cuidado dos ossos.