Os 6 melhores remédios naturais para prevenir a osteoporose

Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 20 dezembro, 2022

A osteoporose é um problema crônico de saúde que ocorre quando os ossos se tornam finos e suscetíveis a fraturas por causa de uma diminuição em sua densidade.

Essa condição surge devido às dificuldades do organismo de absorver a quantidade suficiente de cálcio e vitamina D.

Também pode ocorrer devido à desintegração da micro-arquitetura interna do osso, por causa de maus hábitos e do desenvolvimento de outras doenças.

Suas complicações tendem a ocorrer nos ossos do punho, dos quadris e da coluna vertebral, ainda que possam afetar outras áreas do sistema ósseo, limitando os movimentos.

Infelizmente, é um problema que se desenvolve de modo gradual, podendo, portanto, passar despercebido em suas etapas iniciais pela ausência de sintomas contundentes.

Ainda que seja mais comum durante a velhice, muitas pessoas podem desenvolvê-lo em idades mais precoces por algum traumatismo ou por questões genéticas.

Em qualquer caso, há alguns remédios de origem natural cuja composição beneficia os ossos, diminuindo o risco de desenvolver essa doença.

A seguir, destacamos os 6 melhores para que você não hesite em consumi-los de maneira regular.

Remédios caseiros para a prevenção da osteoporose

1. Casca de ovo com suco de limão

Essa antiga mistura caseira contém altas concentrações de cálcio e outros minerais essenciais que ajudam a fortalecer os ossos.

Ainda que muitos acreditem que as cascas de ovo devem ir para o lixo, na verdade são uma importante fonte de nutrientes que vale a pena aproveitar.

Ingredientes

• 1 casca de ovo
• Suco de 1 limão

Preparo

• Triture a casca em pequenos pedaços e deixe repousar durante 24 horas num recipiente com suco de limão.
• Passado esse tempo, coe e beba o líquido.
• Consuma todos os dias.

Quer saber mais? Leia: 8 tratamentos de beleza com ovo para a pele e os cabelos

2. Bebida de aveia com amêndoas

Essa é uma bebida natural de aveia com amêndoas que proporciona ao organismo fibras, antioxidantes e minerais essenciais que participam da formação dos ossos.

As amêndoas são uma das melhores fontes de cálcio, benéficas para quem não pode ingerir leite ou derivados.

Ingredientes

• 3 colheres de flocos de aveia (30 g)
• 6 amêndoas
• 1 banana madura
• 1 colher de mel (25 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida cremosa e homogênea.
• Consuma, pelo menos, três vezes por semana.

3. Chá de trevo vermelho

O trevo vermelho é uma planta rica em isoflavonas que desempenham um papel muito importante no equilíbrio dos níveis de estrogênio durante a menopausa.

Seu teor de cálcio, magnésio e potássio contribui para aumentar a densidade óssea, prevenindo as fraturas e a osteoporose.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de flores de trevo vermelho (10 g)

Preparo

• Leve ao fogo para ferver a água e junte as flores de trevo vermelho.
• Deixe repousar entre 15 e 20 minutos.
• Em seguida, coe e consuma o líquido.
• Beba todos os dias.

4. Batida de brócolis e de maçã

O brócolis é um dos vegetais com maior teor de cálcio e que, por sua vez, nos oferece minerais como o potássio e o magnésio.

Nesse caso, propomos combiná-lo com a cenoura, o alface e a maçã para obter uma bebida com propriedades de reduzir o risco de osteoporose.

Ingredientes

• ½ xícara de brócolis (44 g)
• 3 folhas de alface
• 3 cenouras
• 1 maçã
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Lave bem todos os ingredientes e bata-os no liquidificador com um copo de água.
• Bata bem até obter uma bebida homogênea e consuma de imediato.
• Repita a dose várias vezes por semana.

5. Chá de salsa

Os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da salsa são úteis para o tratamento preventivo dos problemas articulares e do sistema ósseo.

Contém boro e fluoreto, dois compostos essenciais que evitam o estreitamento dos ossos e as fraturas.

Ingredientes

• 2 colheres de salsa (20 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparo

• Coloque as colheres de salsa numa xícara de água fervendo e deixe repousar por 10 minutos.
• Passado esse tempo, coe e beba o chá.
• Consuma até duas vezes por dia.

Visite este artigo: Benefícios e propriedades da salsa

6. Leite e sementes de gergelim

Como algumas pessoas sabem, o leite é uma das fontes de cálcio mais importantes que podemos encontrar na natureza.

Desde que você não seja intolerante à lactose, é um dos melhores remédios para proteger os ossos e evitar a osteoporose.

Seus efeitos podem ser combinados aos dos aminoácidos e minerais das sementes de gergelim, um ingrediente muito benéfico para o fortalecimento dos ossos.

Ingredientes

• 1 copo de leite (200 ml)
• 1 colher de sementes de gergelim em pó (10 g)

Preparo

• Aqueça o copo de leite e misture-o com as sementes de gergelim moídas.
• Consuma, no mínimo, três vezes por semana.

Você está pronta para experimentar esses remédios? Anime-se a prepará-los regularmente e aproveite todos os seus benefícios para o cuidado dos ossos.