6 hábitos para alcançar a maturidade emocional
A maturidade emocional revela a evolução vital de uma pessoa. Ao longo de sua vida, ela experimenta um caminho interior e fornece um crescimento pessoal. A maturidade emocional permite que você gerencie suas emoções com de forma eficaz, além de aprender a estar ciente delas.
Portanto, o nível de maturidade de uma pessoa é observado, em parte, na resposta que ela oferece nos diferentes eventos do cotidiano. A maturidade emocional evita sofrimento desnecessário. É a capacidade de enfrentar os desafios diários da vida, como problemas, amizade, amor, família ou objetivos.
Por exemplo, quando uma pessoa vive um amor não correspondido, existem duas opções. A primeira é tomar a decisão de esquecer aquela história e virar a página, aceitando a situação, e a outra, continuar alimentando aquele estado de preocupação até que se torne crônico. A primeira opção, a de aceitação, mostra maturidade emocional.
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Hábitos para alcançar a maturidade emocional
Para atingir a maturidade emocional, é importante focar no presente. Você não deve se amarrar ao que te faz sofrer, aprenda a aceitar os problemas e aceitar os erros. Você pode mudar tudo o que não gosta em você e adotar novos hábitos que te permitam ser uma pessoa melhor.
A seguir vamos mostrar 6 hábitos, e se você os colocar em prática todos os dias, talvez possa atingir a maturidade emocional.
1. Pratique a atenção plena para atingir a maturidade emocional
O mindfulness é uma prática excelente que nos iniciará à atenção plena. Isso nos permitirá estar cientes de nossos pensamentos e sentimentos. Dessa forma, você pode começar a gerenciá-los de uma maneira muito mais inteligente.
Pesquisas como a publicada em 2016 na revista Emotion confirmam isso. Ela examina associações entre dinâmica emocional e o mindfulness em uma amostra de 390 alunos de Cingapura. Os participantes foram solicitados a relatar suas emoções até 19 vezes por dia durante 2 dias.
Os resultados mostraram que a atenção plena foi negativamente correlacionada com a variabilidade, instabilidade e inércia do afeto negativo e positivamente com a mudança do afeto negativo para o positivo. Isso significa que o mindfulness promove padrões adaptativos de experiências emocionais na vida diária, ao mesmo tempo que inibe comportamentos não adaptativos.
Assim, com o mindfulness você pode aprender, entre outras coisas, a não julgar com antecedência e a ser mais observador. A maturidade emocional se baseia em não reagir impulsivamente a nenhum estímulo, mas em se dar alguns minutos para pensar em como responder da maneira correta.
2. Começar a aprender com os erros
Não assumir a responsabilidade pelos nossos próprios atos e impor a culpa dos mesmos aos demais não é assumir os erros e nem aprender com eles.
Errar não é negativo. De fato, podemos aprender com nossos erros. Por isso, é importante não escapar deles, mas sim acolhê-los e tomá-los como um impulso para fazer melhor da próxima vez. Não poderemos alcançar a maturidade emocional se não assumirmos a responsabilidade por todos e cada um de nossos fracassos.
3. Tenha um diário de emoções
Conhecermos a nós mesmos é muito importante, mas parece que nunca temos tempo. Por isso, é melhor ter um diário de emoções! O ideal é que cada noite, antes de deitar, você dedique um tempo a escrever nesse diário tudo que experimentou durante o dia.
O que aconteceu que fez com que você se sentisse tão feliz? Como você se sentiu quando lhe deram aquela notícia? De que maneira você respondeu a aquele insulto? Refletir sobre estas perguntas e outras mais irá ajudá-lo a se conhecer melhor.
4. Contar até 5 antes de agir
Ainda que pareça uma besteira, o diário de emoções pode nos ajudar a ser conscientes de que devemos pôr este exercício em prática. Não importa a situação na qual nos encontremos, muito menos se as emoções que surgem são positivas ou negativas.
No momento em que pensamos antes de agir, muitas coisas mudam.
5. Pratique o desapego para alcançar a maturidade emocional
Às vezes nos apegamos a coisas, pessoas, ideias ou situações que não são boas e nos prejudicam. Isso não é maturidade emocional, muito pelo contrário.
No entanto, ninguém nos ensina a praticar o desapego, algo que é muito saudável, mas que não é fácil. É importante não se apegar e comeceçar a soltar.
6. Para que serve a reclamação?
A reclamação se instalou em nossa sociedade como se fosse um vírus. A maturidade emocional nos ensina que temos que ser consequentes, mas também aceitar aquilo que vem e que não podemos mudar.
O passado, por exemplo, é algo que trazemos constantemente ao nosso presente, mas, isso ajuda em algo? Muito pelo contrário: causa uma grande infelicidade.
Como você pode observar alcançar a maturidade emocional é possível. Se você seguir esses passos, será mais provável que tenha sucesso, mas em qualquer caso, recomendamos consultar um terapeuta ou psicólogo se achar que precisa de ajuda externa.
