6 cuidados básicos para proteger a saúde dos rins

· 5 de janeiro de 2018
Além de evitar substâncias prejudiciais, como o álcool e o tabaco, para proteger a saúde dos rins e purificá-los corretamente é importante consumir bastante água para eliminar o excesso de toxinas.

Saiba como proteger a saúde dos rins, órgãos em forma de feijão, cada um com o tamanho de um punho, localizados perto do meio das costas, logo abaixo da caixa torácica.

Suas funções são determinantes para a saúde geral, uma vez que são responsáveis ​​por manter o sangue limpo e quimicamente equilibrado.

Entre outras coisas, eles são responsáveis ​​pelo controle do volume de fluidos extracelulares, níveis de eletrólitos e o pH do ambiente interno.

Além disso, eles participam da liberação de alguns hormônios que regulam a produção de glóbulos vermelhos e são fundamentais para o controle da pressão arterial.

Por isso, é essencial adotar hábitos saudáveis ​​para promover seu funcionamento adequado e prevenir o desenvolvimento de doenças.

A seguir, queremos compartilhar 6 cuidados básicos que todos devemos colocar em prática constantemente para proteger a saúde dos rins.

Confira!

1. Manter uma dieta saudável para proteger a saúde dos rins

Manter uma dieta saudável

Embora muitos ignorem este fato, os hábitos alimentares têm muito a ver com o bom ou mau funcionamento dos rins.

Enquanto alimentos de origem orgânica podem promover a desintoxicaçãoalimentos processados ​​e açúcares aumentam o risco de dificuldades e infecções.

Sugestões

  • Aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos.
  • Consumir fontes de gorduras saudáveis ​​de ômega 3, como sementes, oleaginosas e peixes azuis.
  • Substituir os refinados por grãos integrais.
  • Limitar o consumo de carnes vermelhas e alimentos ricos em gordura.
  • Evitar a ingestão de salsichas, carnes processadas e bolachas.
  • Moderar o consumo de sal e açúcar.

2. Aumentar o consumo de água

O consumo diário de água é um dos hábitos que promovem o bom funcionamento de todos os sistemas do nosso corpo e é fundamental para proteger a saúde dos rins.

Este fluido vital é essencial para filtrar toxinas do sangue e, através da urina, desintoxicar o corpo.

Sugestões

  • Beba entre 6 e 8 copos de água por dia.
  • Consuma infusões, sucos de frutas ou alimentos ricos em água.
  • Evite refrigerantes açucarados ou industrializados.

3. Evitar o tabaco

Evite o tabaco

Embora associemos o consumo de tabaco com doenças respiratórias, é essencial ter em mente que também tem a ver com outras patologias crônicas.

Os compostos tóxicos contidos no cigarro conseguem percorrer a corrente sanguínea, afetando a saúde cardiovascular e renal.

Na verdade, os fumantes têm até três vezes mais risco de desenvolver insuficiência renal em relação aos não fumantes.

Sugestões

  • Não fume. Se você não estiver conseguindo parar de fumar, peça ajuda profissional.
  • Se você não fuma, evite se expor à fumaça do cigarro.

4. Limitar o consumo de medicamentos

Estamos acostumados a tratar todos os nossos problemas com drogas prescritas pelo médico, ou com fármacos de venda livre.

O que temos de ter em mente é que, ao longo do tempo, a ingestão excessiva destes tratamentos pode acelerar a deterioração da função renal.

Sugestões

  • Tomar medicamentos apenas quando necessário, de preferência sob a supervisão de um especialista.
  • Evite abusar de analgésicos, antibióticos e anti-inflamatórios de venda livre.
  • Consuma apenas as doses prescritas, sempre verificando as possíveis reações adversas.
  • Opte por tratamentos naturais para reduzir doenças menores.

5. Fazer exercício físico

Fazer exercício físico

A prática regular de exercício físico não só permite manter um peso mais saudável, mas também promove o bem-estar geral do corpo.

Estes ajudam a otimizar as funções do metabolismo, promovendo a eliminação de substâncias que se acumulam no sangue, e por isso são essenciais para proteger a saúde dos rins.

Por sua vez, é uma terapia natural para controlar a pressão arterial elevada e a retenção de líquidos, dois fatores que impedem o funcionamento dos rins.

Sugestões

  • Dedique pelo menos 30 minutos por dia a uma rotina de exercícios.
  • Se você não tem tempo para ir a uma academia, opte por exercitar-se em casa.
  • Faça sua rotina de treinamento pelo menos 3 vezes por semana.

6. Fazer uma desintoxicação renal

Os rins são órgãos excretores que, em boas condições, têm a capacidade de se purificar.

No entanto, devido à acumulação excessiva de toxinas e dietas ricas em sódio e gorduraé necessário apoiar esses processos para obter uma desintoxicação completa.

Sugestões

  • Consuma infusões com propriedades diuréticas e depurativas.
  • Adote um plano de desintoxicação, evitando o consumo de gorduras, açúcares e sal durante o período de limpeza.
  • Inclua em sua dieta frutas e sucos desintoxicantes.

Você está preocupado com sua saúde renal? Você tem fatores de risco para insuficiência renal ou patologias? Se assim for, tenha em mente as recomendações acima e comece a proteger a saúde dos rins antes de sofrer quaisquer complicações.

Além do que mencionamos, é essencial solicitar exames médicos para verificar com mais precisão se há alguma anormalidade em seu funcionamento.