Mesmo que durante muito tempo pensava-se que a neurogênese não era possível e que não havia forma de recuperar os neurônios perdidos, estes podem sim se regenerar se seguirmos alguns hábitos saudáveis
A neurogênese faz referência ao maravilhoso processo mediante o qual nosso cérebro é capaz de propiciar a criação de novos neurônios com suas respectivas conexões.
É possível que para muitos este dado seja contraditório. Pois, não faz muito tempo, ainda mantinha-se a clássica ideia de que, à medida que crescemos, o cérebro perde suas células nervosas: elas se destruíam de forma irremediável.
Ainda mais: dava-se por certo que sofrer um acidente traumático ou que o excesso de álcool causavam a perda definitiva da agilidade e competência cerebral, que caracterizam, por exemplo, uma pessoa saudável e de hábitos saudáveis.
Hoje em dia, foi dado um passo até um termo que nos enche de esperança: a neuroplasticidade.
Apesar de que seja verdade que o cérebro muda com os anos, com os danos e com nossos maus hábitos (álcool, tabaco, etc.), este órgão tem a capacidade de se regenerar, de criar novas pontes e tecidos neuronais.
Agora, para que este processo incrível aconteça, é necessário que a pessoa aja, que coloque em prática um comportamento proativo, estimulando ao máximo a capacidade natural do cérebro.
Hoje, em nosso artigo, queremos indicar quais dicas seguir para favorecer a neurogênese.
O cérebro humano pesa apenas um quilo e meio e, no entanto, consome quase 20% de nossa energia total.
Cada coisa que fazemos, seja ler, estudar ou falar com alguém, provoca mudanças maravilhosas em sua estrutura. Na verdade, e este dado é interessante, tudo o que pensamos e sentimos favorece esta estrutura particular.
A seguir, explicamos como melhorar sua qualidade de vida focando na saúde cerebral.
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O exercício físico e a neurogênese estão relacionados.
Cada vez que colocamos nosso corpo em funcionamento, graças a uma caminhada, natação ou a uma simples rotina de exercícios na academia, oxigenamos nosso cérebro.
Além de proporcionar um fluxo de sangue mais puro e oxigenado, estimulamos a produção de endorfinas.
As endorfinas melhoram nosso humor e, por isso, combatem o estresse, permitindo assim que muitas estruturas neuronais se fortaleçam.
Toda atividade que diminua nosso estresse propicia a neurogênese. Somente temos que encontrar o tipo de exercício que mais combine com nossa personalidade (dançar, caminhar, andar de bicicleta, etc.).
Existem muitas formas de manter uma mente ágil, desperta e capaz de processar o ambiente com mais rapidez.
Um modo de consegui-lo é com a prática de outro tipo de exercício. Mas, desta vez, deixaremos de lado o físico para levar a “academia” ao nosso cérebro:
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Um dos maiores inimigos para a saúde cerebral são as gorduras saturadas. Os alimentos pré-fabricados e pouco naturais também freiam a neurogênese.
O sexo é um grande arquiteto do cérebro e um favorecedor natural da neurogênese. Adivinha a razão pela qual facilita esta conectividade?
O sexo não só regula o estresse, como também nos traz uma carga emocional intensa que estimula nossas áreas cerebrais relacionadas à memória.
Hormônios como a serotonina, a dopamina ou a ocitocina, gerados com este tipo de momento íntimo, favorecem a criação de novas células nervosas.
Os efeitos da meditação sobre nosso cérebro são inquestionáveis, e também maravilhosos:
Apesar de que aprender a meditar requer algum tempo e prática, consegui-lo é, sem dúvida, um presente para nossa mente e nosso bem-estar.
Para concluir, assim como podemos ver, estas 5 dicas são fáceis de serem cumpridas, divertidas de colocar em prática e muito valiosas para sua saúde cerebral.
Imagem principal cortesia de © wikiHow.com
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