5 ervas para combater a hipertensão
Combater a hipertensão é uma meta que milhões de pessoas em todo o mundo têm. Isso ocorre porque é uma doença muito comum, que coloca a saúde em risco e é conveniente manter o controle assim que o diagnóstico for recebido.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão afeta milhões de pessoas em todo o mundo. E, de acordo com os especialistas da Fundação Espanhola do Coração, essa doença pode passar despercebida, pois não produz sintomas.
Quando é preciso combater a hipertensão
Os níveis altos de insulina, leptina e ácido úrico estão associados ao surgimento da hipertensão. Estes elementos aumentam quando se tem uma dieta rica em açúcares e alimentos processados. Se, além disso, houver excesso de peso, aterosclerose (rigidez arterial) e estresse, a hipertensão começa a afetar silenciosamente a saúde do indivíduo.
Todo tratamento para combater a hipertensão arterial exige que se adote uma alimentação rica em alimentos frescos, equilibrar o consumo de sal e potássio, elevar o consumo de magnésio e gorduras saudáveis. Também é necessário fazer exercícios e levar uma vida mais tranquila.
Considera-se como pré-hipertensão quando a pessoa apresenta uma pressão arterial sistólica entre 120 e 139, e a pressão diastólica encontra-se entre 80 a 89. Esse estado pré-hipertensivo não deve ser tratado com medicamentos, mas com a mudança necessária na dieta e exercícios diários.
Quando a pressão está entre 140/90 e 159/99, é chamada de hipertensão primária. É o que afeta 90 ou 95% das pessoas e está associado a vários fatores.
Ervas e plantas para combater a hipertensão
Para manter os níveis normais da pressão, o mais importante é levar um estilo de vida saudável. Agora, é verdade que, de maneira complementar, você pode recorrer ao consumo de algumas bebidas preparadas com plantas e ervas. Nós vamos falar mais sobre o assunto abaixo.
1. Infusão de folhas de oliveira
A oliveira não só é a fonte do azeite de oliva, mas também uma das gorduras mais saudáveis que podemos consumir para evitar a aterosclerose. A infusão das suas folhas também pode contribuir para a normalização da pressão arterial.
Ingredientes
- 2 xícaras de água (500 ml).
- 1 colher de chá de folhas secas de oliveira (5 g).
Preparação
- Ferva a água e adicione as folhas de oliveira.
- Retire a água do fogo e deixe repousar por cerca de dez minutos. A água ficará com uma cor âmbar quando o chá estiver pronto.
- Coe e beba com moderação.
2. Chá de camomila e cavalinha
Um chá que combina as propriedades da camomila e da cavalinha é excelente para combater a hipertensão. A camomila é amplamente reconhecida por suas propriedades relaxantes e diuréticas. Da mesma forma, a cavalinha também tem essas propriedades diuréticas, o que ajuda a controlar a pressão arterial.
Ingredientes
- 2 xícaras de água (500 ml).
- 1 colher de sopa de folhas de cavalinha (15 g).
- 1 colher de sopa de flores de camomila secas (15 g).
Preparação
- Aqueça a água e, depois que ferver, adicione as ervas.
- Aguarde 3 minutos, coe e consuma.
- Além de saudável, este chá é delicioso e excelente para começar o dia ou para terminar a jornada após um dia extenuante.
3. Alecrim
O alecrim tem grandes propriedades hipotensivas e diuréticas. Também é rico em flavonoides, o que ajuda a melhorar a circulação do sangue e prevenir a rigidez arterial.
Ingredientes
- 4 xícaras de água (1 litro).
- 1 colher de sopa de folhas de alecrim secas (15 g).
Preparação
- Aqueça a água até ferver. Adicione as folhas de alecrim e deixe ferver por 5 minutos.
- Retire do fogo e deixe descansar por 15 minutos antes de coar.
- Beba com moderação ao longo do dia.
Descubra como preparar um azeite aromatizado de alecrim e alho
4. Romã
A romã é uma fruta que contém antioxidantes e potássio, substâncias que contribuem para a saúde de todo o corpo e que, de certa forma, podem ajudar a regular a pressão sanguínea.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml).
- 1 colher de sopa de sementes de romã (15 g).
Preparação
- Misture as sementes de romã com um copo de água e consuma. Não precisa coar.
- Outra opção é extrair o suco com um espremedor de laranja.
Leia este artigo: Descubra os 2 melhores chás naturais ricos em magnésio
5. Louro
O louro não é apenas um tempero básico na cozinha mediterrânea. Contém certa quantidade de potássio e magnésio, dois minerais essenciais para a saúde cardiovascular e, portanto, para a pressão arterial.
Curiosamente, de acordo com algumas pesquisas, o óleo essencial de folha de louro pode ser benéfico para a saúde.
Ingredientes
- 2 folhas de louro
- 1 copo de água (250 ml)
Preparação
- Adicione a folha de louro em um copo de água fervente e deixe repousar por 10 minutos antes de coar e beber.
- Beba com moderação.
Bons hábitos são essenciais para combater a hipertensão
Antes de começar a consumir bebidas feitas de ervas e plantas medicinais, é importante consultar o médico. Lembre-se de que, para que os tratamentos fitoterapêuticos sejam úteis, é essencial usá-los com cautela.
Os seguintes remédios caseiros NÃO substituem o tratamento médico. Portanto, é melhor consumi-los como tratamento adjuvante (desde que o médico autorize).
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Gómez Alarcón E, Olivo Madera L, Guevara Soláez A. Sobrepeso y obesidad, diabetes e hipertensión como factor de riesgo de alteraciones cardiovasculares. Bogotá: Universidad Cooperativa de Colombia, 2020.
- Mateo-Rivera I, Jiménez-Corona A. Plantas medicinales usadas en la terapéutica de pacientes con hipertensión y diabetes mellitus tipo II, de la región indígena Tepehuana. Boletín Científico de la Escuela Superior de Huejutla. 2019; 13(7): 30-36.
- Muñiz Guille Magalis, Romero Muñiz Yilian. Control de hipertensos con fitoterapia y auriculoterapia. Rev Cubana Enfermer. 2004; 20(1): 1-1.
- Pacheco-Romero J. Hipertensión arterial en diferentes edades de la mujer. An. Fac. med. 2010; 71(4): 257-264.