5 conselhos para tirar uma contratura

· 18 de fevereiro de 2018
Uma contratura muscular pode ser muito dolorosa, porém, com os cuidados adequados é possível eliminá-la e aliviar os sintomas rapidamente.

Uma contratura é a contração involuntária de um ou mais músculos em qualquer parte do corpo, geralmente se situa nas seguintes regiões:

  • Pescoço
  • Ombros
  • Região lombar, ao nível dos rins
  • Região dorsal, ao nível das omoplatas

Chega a causar a imobilidade da região afetada, incômodos e dor a quem a sofre.

Porém, eliminar uma contratura é um trabalho fácil sempre que se conheçam os métodos para fazer isso.

Se você estava procurando uma forma de tirar uma contratura rapidamente e efetivamente, neste artigo encontrará mais de uma resposta, não perca!

O que é exatamente uma contratura?

Foto de contratura muscular

Uma contratura é uma contração também conhecida como nó de um músculo.

Esta contração limita a circulação do sangue, faz com que ele não chegue às células musculares acumulando as toxinas na área.

Quando estas toxinas se acumulam dentro do músculo as terminações nervosas enviam sinais ao cérebro e causam incômodos e dores.

A única maneira de aliviar esta dor é desfazendo a contratura para que o sangue possa fluir novamente com total normalidade.

Quais são as causas da contratura?

As contraturas podem aparecer por diversas causas, tais como:

  • Esforçar ou pressionar o músculo mais do que ele pode suportar.
  • Fazer um grande esforço quando o músculo está debilitado.
  • O sedentarismo.
  • Manter posturas repetitivas ou forçadas por um longo tempo.
  • Alongamentos bruscos.
  • O frio.
  • Manter uma alimentação ruim.
  • Não tomar água o suficiente.
  • Estresse ou ansiedade.

Como tirar uma contratura?

Apesar de não haver medicamentos específicos para tirar uma contratura muscular, tratando-a com métodos simples ela pode ser minimizada e inclusive eliminada muito facilmente.

1. Não forçar o músculo

A primeira coisa que você deve fazer ao sofrer uma contratura é evitar forçar o músculo ou a região afetada, fazer o maior repouso possível, desta maneira, não causará mais dano do que já existe.

2. Banhos de água quente

As duchas de água quente são muito benéficas na hora de curar uma contratura muscular, pois ajudam a:

  • Reduzir a dor
  • Relaxar o músculo
  • Ativar a circulação do sangue

Para aliviar rapidamente a contratura recomendamos manter a região afetada debaixo da água quente por 5 a 10 minutos, duas vezes por dia.

3. Alecrim e argila

O alecrim não só contém propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, mas também ajuda a aumentar a circulação sanguínea; a argila, por sua vez, é excelente quando se trata de aliviar dores musculares.

Ambos os ingredientes agem perfeitamente quando se trata de aliviar e eliminar contraturas.

Ingredientes

  • 4 colheres de sopa de alecrim (50 g)
  • 200 gramas de argila branca
  • Um copo de água (200 ml)

Preparo

  • Em uma panela, adicione a água e o alecrim.
  • Coloque no fogo e deixe ferver durante 10 minutos.
  • Deixe repousar durante 20 minutos.
  • Transfira o líquido junto com o alecrim para um recipiente plástico.
  • Adicione a argila e misture-a perfeitamente até ficar homogênea.
  • Deixe repousar por pelo menos 2 horas.

Modo de uso

  • Aplique a mistura diretamente sobre a região afetada.
  • Deixe repousar por 20 minutos.
  • Enxágue com água quente.
  • Repita 2 vezes por dia.

Para melhores resultados, recomendamos aplicar um óleo natural logo depois de retirar a mistura.

4. Os alongamentos

Os alongamentos ajudam a tratar as contraturas musculares

Os alongamentos são de vital importância quando sofremos uma contratura, pois isso permite ao músculo voltar à normalidade.

Porém, lembre-se de que não deve forçá-lo muito, ou acabará se machucando mais, assim que, procure não pressionar muito.

5. Unguento de arnica

A arnica contém propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, por isso é perfeita para aliviar a dor e a inflamação que podem estar presentes nos músculos, e ainda mais, em uma contratura.

Aplique um gel ou unguento de arnica diretamente sobre a região afetada dando massagens suaves e circulares para relaxar o músculo.

Recomendamos aplicar o unguento logo depois do banho, entre 3 e 4 horas por dia.

Como evitar uma contratura?

Para evitar as contraturas recomendamos que:

  • Evite esforçar ou pressionar muito o músculo, pois ele tem um limite.
  • Não faça muito exercício se o músculo estiver debilitado, ou em repouso.
  • Faça exercício continuamente.
  • Mantenha uma boa postura.
  • Alongue o corpo cada vez que sinta necessidade, evitando os alongamentos bruscos.
  • Redobre os cuidados se estiver muito frio.
  • Mantenha uma dieta balanceada.
  • Tome água o suficiente.

Seguindo estas recomendações, será capaz de aliviar os sintomas e eliminar rapidamente a contratura.

Porém, se não notar nenhuma mudança sugerimos que procure um fisioterapeuta qualificado para que trate a contratura de acordo com as suas necessidades.