10 coisas que você pode fazer para combater resfriados

· 16 de março de 2018
Manter um mínimo de descanso é essencial para garantir que o resfriado e seus sintomas diminuam, pois nosso corpo precisa coletar energia para combater os vírus. 

Saiba como combater resfriados, doenças que nos atacam quando nosso sistema imunológico está enfraquecido. É uma infecção viral que compromete a saúde do trato respiratório superior (nariz e garganta).

Geralmente ocorre com mais frequência em dias frios, apesar de poder se originar a qualquer momento devido ao ataque de vários tipos de vírus.

Embora seja considerado inofensivo e geralmente não cause complicações, o resfriado provoca sintomas desconfortáveis ​​que podem ser motivo de incapacidade por vários dias.

Por esse motivo, é importante saber como combater os resfriados em casa, adotando hábitos saudáveis para promover a saúde respiratória sem necessidade de medicação.

Nesta oportunidade, queremos revelar algumas das suas causas relacionadas e 10 coisas que todos podemos fazer para combater resfriados sem tantas dificuldades.

Por que ficamos resfriados?

Existe uma grande variedade de vírus que podem causar um resfriado comum. No entanto, na maior parte das vezes é devido a ataques de rinovírus. 

Estes micro-organismos conseguem entrar no nosso corpo através da boca, olhos ou nariz. Eles podem se espalhar para outras pessoas através do contato com gotas no ar quando alguém infectado tosse, espirra ou fala.

Em menor medida, eles também podem ser infectados pelo uso de itens compartilhados, como utensílios, toalhas ou brinquedos. Existe possibilidade de contágio se tocarmos os olhos ou a boca após o referido contato.

No que diz respeito à população e aos fatores de risco, encontramos:

  • Crianças menores de 6 anos de idade, especialmente se estiverem em creches
  • Pessoas com sistema imunológico fraco
  • Época de inverno ou outono
  • Fumantes
  • Entrar em contato com alguém infectado

Sintomas dos resfriados

Mulher resfriada

Os sintomas do resfriado comum geralmente aparecem entre um a três dias após o contato com o vírus. Estes podem se manifestar de diferentes maneiras em cada paciente, dependendo do nível de resposta do seu sistema imunológico.

Os sintomas incluem:

  • Congestão nasal
  • Dor de garganta
  • Tosse seca ou fleuma
  • Congestão do tórax
  • Dor no corpo e cabeça
  • Espirros
  • Mal-estar geral

Coisas que podem nos ajudar a combater resfriados

Atualmente existem muitos medicamentos de venda livre que podem controlar os sintomas do resfriado. No entanto, além disso, é bom ter em conta algumas medidas que permitem combatê-los naturalmente.

1. Repouso absoluto

Mulher repousando para curar um resfriado

É essencial repousar para evitar complicações devido ao resfriado.

O corpo está lutando para combater os vírus e precisa que você poupe suas energias.

2. Pare de fumar

O cigarro pode causar complicações graves em pacientes com resfriado. Portanto, se você está acostumado a fumar, é essencial que você deixe o hábito para se recuperar em breve.

3. Coma bem

Manter uma boa dieta é a chave para fortalecer as defesas.

Se você está passando por esta doença, certifique-se de comer de forma saudável e equilibrada, pelo menos 3 vezes ao dia.

4. Mantenha-se aquecido

Mulher resfriada

Os climas frios tendem a piorar os sintomas desta condição.

Portanto, você deve tentar se manter aquecido e abrigado até se sentir melhor.

5. Beba bastante líquido

É essencial aumentar o consumo de água e bebidas saudáveis ​​para evitar a desidratação enquanto a infecção ocorre. Devemos tentar consumir pelo menos 2 litros de líquidos por dia.

6. Coma frutas cítricas

O consumo de cítricos proporciona uma dose extra de vitamina C para o corpo.

Este nutriente fortalece o sistema imunológico e melhora a resposta contra os vírus que provocam a infecção.

7. Lavagem nasal

Lavagem nasal

Se você tem muita congestão nasal, talvez seja melhor considerar uma lavagem.

É um procedimento simples, não doloroso, que ajuda a se livrar do excesso de muco.

8. Não use antibióticos

Tenha cuidado! Os resfriados não se combatem com antibióticos.

A doença é causada por vírus e esses medicamentos são úteis em casos de infecções bacterianas.

9. Prepare infusões

Há dezenas de infusões de plantas, especiarias e frutas que podem aliviar alguns dos sintomas do resfriado.

Seu consumo, várias vezes ao dia, diminui a congestão e as dores de cabeça.

10. Evite mudanças bruscas de temperatura

Uma das razões pelas quais é melhor descansar durante os dias do resfriado é para evitar mudanças bruscas de temperatura. Embora nem sempre provoquem um impacto significativo, às vezes prolongam os sintomas.

Você está resfriado? Tente aplicar todas as recomendações dadas para acelerar o processo de recuperação. Se sentir febre ou dificuldade para respirar, consulte um médico.

Embora os resfriados raramente se tornem graves, certos casos podem desencadear infecções no ouvido, ataques de asma ou sinusite aguda.