10 alimentos para melhorar a fertilidade
Para aquelas mulheres que pensam em engravidar ou bem que apresentam dificuldades para consegui-lo é importante saber que podem aumentar consideravelmente suas possibilidades seguindo uma dieta rica em alimentos que potencializam a fertilidade.
Estes 10 alimentos resolverão os possíveis déficits de vitaminas e minerais que podem estar causando as dificuldades, tanto de homens como de mulheres, em termos de fertilidade. Assim, repassaremos agora quais são e a maneira de consumi-los. Confira.
Maca (Lepidium meyenii)
Essa surpreendente raiz andina é uma planta muito energizante e um poderoso regulador endócrino, especialmente recomendado para mulheres com diferentes transtornos hormonais e problemas de infertilidade.
Além disso, aumenta a libido em homens e mulheres. As mulheres que sofrem de hipertensão arterial sem controlar devem considerar que essa raiz pode subir levemente a pressão. Também deve-se considerar que segundo alguns estudos o consumo da raiz para melhorar a fertilidade pode provocar gravidez de gêmeos.
Levedura de cerveja
A levedura de cerveja tem numerosas propriedades saudáveis, já que é um alimento muito rico em vitaminas e minerais. Tem um alto teor de proteínas e aminoácidos essenciais, vitaminas do grupo B, ferro, cromo, zinco (regulador hormonal) e outros minerais. Além disso, tem um alto teor de ácido fólico, imprescindível na gravidez.
Gérmen de trigo
O gérmen de trigo tem muitas propriedades, mas se destaca por sua grande quantidade de vitamina E. O déficit dessa vitamina pode ser uma das causas de infertilidade.
Tome uma colher de chá a cada manhã com um pouco de suco. Pode ser encontrado em pó ou em óleo de primeira pressão, que também é bom para aplicar na pele.
Pólen
O pólen da abelha é recomendado para potencializar a fertilidade. Além disso, também é potencializador da libido e oferece muita energia. Dentre outros nutrientes, o pólen oferece o zinco. É recomendado consumir 2 colheres de sopa por dia, bem moídas para assimila-lo bem.
Abacate
Essa deliciosa fruta é nutricionalmente excelente. É, além disso, uma fonte de vitamina E, que aumenta a fertilidade e melhora as funções dos órgãos sexuais.
Alguns estudos demonstraram que o abacate multiplica por três as possibilidades de êxito em tratamentos de fertilidade. O abacate havia aumentado a quantidade de óvulos produzidos pelo corpo.
Ele pode ser comido salgado ou doce, untado, em pedaços, e é um alimento muito recomendado, especialmente para pessoas que consomem pouca proteína animal.
Azeite de oliva
O azeite de oliva, de quem muitas vezes falamos para elogiar suas propriedades, também triplica as possibilidades de engravidar, já que melhora a fertilidade tanto de homens quanto de mulheres.
É um ingrediente imprescindível em nossa cozinha, mas devemos nos certificar de que seja prensado à frio e consumido cru, pelo menos uma ou duas colheres de sopa por dia nas refeições.
Gengibre aumenta a fertilidade
O gengibre é um poderoso afrodisíaco que no caso dos homens aumenta o volume de esperma e melhora a mobilidade dos espermatozoides, ainda que de fato seja também recomendado para mulheres.
Pode ser preparado em infusões, fica delicioso com mel e limão, ou também ralado em saladas, em conserva, etc.
Óleo de linhaça
Esse óleo é rico em Ômega-3, ácido graxo essencial imprescindível para termos uma boa fertilidade. Tome uma colher de sopa por dia do óleo cru, ou moa as sementes e adicione em saladas, sopas, arroz, sucos, vitaminas, etc.
Óleo de girassol
O óleo de girassol tem sido menosprezado se comparado com o de oliva, mas o certo é que tem muitas propriedades benéficas para a saúde. Nesse caso nos oferece a valorizada vitamina E. Pode ser combinado e alternado com os azeites de oliva e linhaça, já que cada um tem seus benefícios.
Nozes
Alguns estudos demonstraram que comer cerca de duas porções de nozes por dia melhora a forma, o movimento e a vitalidade do esperma dos homens, quando consumidas durante um período de tempo de pelo menos 12 semanas.
Em casos de obesidade reduziremos levemente a quantidade a duas porções diárias.
Incluindo esses dez alimentos em nossa dieta diária, melhoraremos nossa saúde em geral e aumentaremos notavelmente nossa fertilidade.
